公園來了“曬背族”

8月6日，國家衛生健康委舉行新聞發布會，就近期備受關注的“三伏天曬背”話題，提醒市民要科學有度。

今年入夏以來，一個新潮流在多個城市的公園流行開來——曬背。艷陽天下，“曬背族”有的慢慢行走，有的鋪上地墊，或坐或趴地把背部對著太陽曬。

“就是補補陽氣”“這叫做天灸，對身體好”“每天曬一個鐘頭，很舒服”……每個曬背的人都儼然養生達人。不過，當“曬背族”在公園扎營，也有市民和游客投訴曬友衣著過少“辣眼睛”，影響游園體驗。

“三伏天曬背”真能養生嗎？ 一邊是個人權益，一邊是公眾感受，曬背該怎么曬？

曬背有益

所謂“曬背”，就是掀起或脫掉上衣，讓背部充分被太陽曬。當下，曬背備受中老年群體，甚至是一部分年輕人的歡迎。

曬背可以養生嗎？在8月6日的國家衛生健康委新聞發布會上，北京中醫藥大學東直門醫院主任中醫師龔燕冰表示，曬背是利用太陽的照射來提升身體陽氣的方法，在三伏天曬背符合中醫冬病夏治的理論。

“ 設立專區的做法不僅適用于曬背，還可以適用于廣場舞、露營，能最大程度滿足不同群體之間的訴求，避免相互干擾。”

“后背有督脈和足太陽膀胱經兩條陽經。督脈是‘陽脈之海’，統攬一身陽氣，對于全身陽氣的運行很有幫助；此外，督脈對于整體經絡的通暢、溫煦，包括扶正祛邪都有重要影響。”她表示，陽虛、體質虛弱或者寒濕比較重的人適合曬背，普通人也可以通過曬背進行養生。

《黃庭經》記載：“日月之華救老殘”。“中醫認為人的背為陽，腹為陰，直白來講曬背就是補陽氣。”云南中醫藥大學第一附屬醫院講師向勇認為，隨著現代人生活方式的改變，長期吹空調、熬夜等行為會引起高脂血癥、糖尿病、高血壓等疾病。對于一些呈現“陰寒太盛體質”的女性，適度曬背能夠緩解月經不調、手腳冰涼等癥狀。

在西醫理論中，曬背也有好處——人體鈣質的吸收需要維生素D，適度曬太陽不僅有助于人體合成維生素D、幫助骨骼吸收鈣、預防骨質疏松，還可提升免疫力。

近日，英格蘭地區的公共衛生部門、科學營養咨詢委員會公布數據顯示，由于獨特的自然條件，英國陽光稀缺，造成1/5以上的英國人體內因陽光照射而合成的維生素D含量不足。專家建議民眾要額外攝取維生素D，以保持健康。

此外，陽光還會刺激大腦產生血清素——這是一種調節神經活動的重要神經遞質，可以給人體帶來更積極的情緒。首都醫科大學附屬安定醫院、國家精神疾病醫學中心官網上發布的科普文章顯示：“充足的光照對于抑郁癥患者的睡眠和情緒問題都具有積極作用，與抗抑郁藥物相比，光照療法具有起效快、副作用小的優勢。”

值得注意的是，無論是中醫還是西醫，對于曬太陽都提到了“度”，而這恰是被很多“曬背族”所忽視的。

科學曬背

龔燕冰提醒，曬背要講究時段和時長。

她表示，夏季要避免暴曬，最好選擇上午8點到10點和下午三四點后的時段，因為其時的紫外線強度較弱，陽光也較柔和。曬背的時間也要控制，一般可以先曬15分鐘、20分鐘，循序漸進地增加到30分鐘。

不是每個人都適合曬背。龔燕冰提醒：“有高血壓等慢性病、皮膚病的患者，以及容易上火、有濕熱癥的人群，要慎重。”按照中醫理論，如果一個人本身陽氣就重，呈現陰虛火旺體質，那么曬背就猶如火上澆油，適得其反。

廣州醫科大學附屬第二醫院皮膚科醫生楊健提醒，強烈日光過度照射人體，可引起皮膚的急性和慢性炎性變化，甚至激發皮膚的癌前病變及誘發皮膚癌。

江蘇省第二中醫院醫生袁素潔給出了一篇“曬背攻略”：在選擇地點時，避免污染嚴重的地方，以免吸入有害物質；時間上，選擇早上或傍晚陽光較為柔和時，避開正午時段；曬背時，最好把臉部和眼睛遮住，以免紫外線對臉部、眼睛造成傷害。如果曬背時感到頭昏、頭痛、惡心、心悸，曬背后發生食欲減退、睡眠不好、皮膚脫屑情況，要及時停止。

可設專區

專家的建議，正是“曬背族”選擇去公園曬背的原因——空氣質量好，有害物質少。而當這一養生方式走出家庭，進入公共場所，帶來的影響就超出了個人的健康范疇，觸碰到了公共文明與秩序的邊界。

《中華人民共和國治安管理處罰法》第四十四條規定：“在公共場所故意裸露身體，情節惡劣的，處五日以上十日以下拘留。”目前，如何評價裸露身體的行為，要視對象、場合和文化好惡而定，并沒有特定準則。對于今天在公園曬背的人來說，現行法律并沒有明確規定禁止在公園內曬背。

但這并不意味著曬背行為無需改進。對此，中國人民大學公共管理學院教授馬亮建議：公園如有條件可考慮開辟特定區域，分而治之。

“這樣既能滿足曬背群體的需要，保障他們的隱私，又能平衡大眾的訴求。設立專區的做法不僅適用于曬背，還可以適用于廣場舞、露營，能最大程度滿足不同群體之間的訴求，避免相互干擾。”馬亮說。