如何擺脫自責(zé)的困擾

小 美：

你好！沒能見到親人最后一面，心里確實不好受，產(chǎn)生這種自責(zé)的心理很正常。這說明你是深愛著奶奶的，你希望能夠在她離開的時候見她一面，送她一程。從這一點來講，你是一個善良、孝順的好孩子 ; 但生活中的很多事情不是我們能夠預(yù)料，且按照我們的主觀意愿發(fā)生的。相信奶奶的離開一定在你的意料之外。針對你的困擾，我給出幾個小建議，你不妨試試看。

首先，轉(zhuǎn)移注意力。你之所以會產(chǎn)生自責(zé)的情緒，很大程度上是因為你過于關(guān)注這件事情，也就是說，你在這件事情上投入了太多的注意力。我們知道，當(dāng)我們過于關(guān)注一件事時，就會被其所困。你可以嘗試去見一些自己想見的朋友，和他們一起看看書，或者做一些你們都喜歡的運動。這樣，你的精神狀態(tài)會得到放松，注意力也會得到轉(zhuǎn)移，從而情緒便會得到緩解。

其次，盡量彌補(bǔ)遺憾。奶奶雖然離開你了，但我相信，那些你們曾經(jīng)一起度過的美好時光你一定不會忘記。你一定要知道你愛奶奶就像奶奶愛你一樣。如果奶奶還活著，她一定希望你將來學(xué)有所成，成為一個有用且優(yōu)秀的人，而不是看到你現(xiàn)在這樣一蹶不振的樣子。所以，你與其花大量時間和精力自責(zé)，白白內(nèi)耗自己，還不如把時間和精力用在學(xué)習(xí)上，當(dāng)下考出好成績，將來考上好大學(xué)，找到好工作，做一個對社會有用的人。唯有這樣，才是彌補(bǔ)這一遺憾的最佳方式。

最后，讓自己的內(nèi)心強(qiáng)大起來。你要明白世事無常，人生不如意的事情十之八九。人的一生會遇到很多意料之外的事情。我們無法選擇是否讓這些事情發(fā)生，但我們可以選擇面對它們的態(tài)度。我們是選擇就此沉淪下去，還是選擇勇敢地面對，并找出解決問題的方法，讓自己變得更強(qiáng)大一點，這完全取決于我們自己。

總之，我們每個人都會自責(zé)，但自責(zé)之后，我們一定要清醒地認(rèn)識到，自責(zé)是一種不良的情緒，它不僅會讓我們產(chǎn)生自我否定的想法，而且還會讓我們在日常的生活和學(xué)習(xí)當(dāng)中變得唯唯諾諾，不夠大方、自信。因此，面對已經(jīng)發(fā)生的無法改變的事情，你要學(xué)會斷、舍、離。