隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎
2024-08-20 00:00:00曹雪霞
保健與生活 2024年15期
曬太陽的主要目的是補充維生素D，維生素D可促進腸道鈣吸收。曬太陽時，紫外線照到皮膚上，皮膚的7-脫氫膽固醇會逐漸轉化成維生素D。如果是隔著玻璃曬太陽，玻璃會阻擋一部分紫外線，導致維生素D轉化受影響。
如果實在無法外出活動，一定要打開窗戶，讓陽光直接與皮膚接觸。絕大多數人每天在陽光下曬10～20分鐘即可，兒童曬太陽時間短一些，老年人曬太陽時間可以適當長一些，一般建議在30分鐘內就可以了。
摘自《新京報》 曹雪霞/文
