腦血管病重在防

腦血管病指顱內組織的一組病變，主要原因是支配腦部的頸動脈或者腦部動脈發生了堵塞，造成顱內供血不足，或是顱內血壓急劇升高而導致顱內出血，造成腦組織受損。如果治療不及時，致殘率、致死率很高。那么，如何做好腦血管病的預防呢？

腦血管病的發病機制

（1）年齡和性別：腦血管病的患病率會隨著年齡增長而上升。研究發現，55歲以上的老年人每增加10歲，發病率增加一倍，且男性的發病率比女性高50%。

（2）家族傾向：根據臨床數據顯示，家族中有高血壓、糖尿病、心臟病患者，其他家族成員患上腦血管病的概率比普通人更高。

（3）高血壓：高血壓患者患出血性或缺血性腦血管病的概率都很高。

（4）糖尿病：糖尿病會導致體內糖代謝紊亂，增加了血液的黏稠度，容易引發血管粥樣硬化或狹窄，有可能引發缺血性腦血管病。

（5）心臟病：心臟病很容易引起血流紊亂，從而導致血栓的形成。當血栓流經腦血管時，容易發生栓塞或腦梗死。

（6）高血脂和肥胖癥：高血脂和肥胖癥很容易引起動脈粥樣硬化，血管彈性變弱，有很高的概率引發腦血管病。

（7）吸煙和酗酒：吸煙不但會損害呼吸系統，還提升了腦血管疾病的患病率。少量飲酒能夠促進血液循環，但酗酒則會導致顱內壓增高，極有可能誘發腦血管病。

（8）短暫性腦缺血：短暫性腦缺血雖然只是一次性腦部供血不足，但是極有可能是嚴重腦血管病發病的先兆。

（9）血液流動學異常：如果患者有血液流動學異常的情況，應引起注意，可能會引發腦血管病。

（10）腦卒中：腦卒中是一種常見的腦血管病，即便經過有效救治，身體大部分功能已經恢復，但患者再次發生腦血管病的概率是普通人的5倍。

腦血管病的預防

（1）控制情緒：防止過勞和精神過度緊張。過度疲勞或緊張、不良刺激等都有可能導致血壓突然升高，進而提升顱內壓，導致腦血管破裂出血，引發腦血管病。因此控制情緒，防止過勞或過度緊張能夠有效預防腦血管病。

（2）注意飲食：為預防腦血管病發作，飲食盡量以低鹽、低糖、低脂為主，不要暴飲暴食，每餐以七分飽為宜。同時，注意飲食多樣化，做到葷素搭配，細糧粗糧都要有。每餐都應攝入一定量的蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能保證身體的營養需求，又可防止某種營養物質過多而引發疾病。提倡多吃新鮮的水果和蔬菜，尤其是洋蔥、黑木耳、芹菜、蘋果、番茄、胡蘿卜、油菜、韭菜、豆制品等有降血脂及軟化血管作用的食物。此外，腦血管病患者普遍存在血脂偏高的現象，因此在飲食中應該控制脂肪攝入量，少吃動物脂肪、動物內臟、魚籽、腦油等脂肪含量高的食物。烹飪中盡量選擇植物油，如豆油、玉米油、花生油、菜籽油、芝麻油等。

（3）規律作息、勞逸結合：過勞或過度安逸都會影響身體健康。尤其是腦力勞動者步入中老年后，應進行適當的體育鍛煉，提高身體免疫力。

（4）性生活要有節制：性生活頻繁會造成腎虛、肝氣流失，導致肝風內動、肝陽上亢，提高腦血管病的患病率，應適當控制性生活次數，保護腎元。

（5）防止便秘：便秘時往往會用力排便，可能導致血壓突然升高。因此，高血壓和存在腦血管病先兆的患者應保持大便通暢防止便秘。