防控近視?讓孩子有雙明亮的眼睛

近年來，我國兒童青少年的近視發生率非常高，已經成為重大的公共衛生問題。作為家長，需要全面了解近視的防控措施。

如何判斷孩子是否近視

近視早期癥狀較多，如孩子需要將書或手機舉得很近才能看清楚、看遠處事物會頻繁皺眉或瞇起眼睛。在日常生活中如果發現孩子經常出現以上情況，建議及時就醫進行視力檢查，以便采取措施糾正視力。

孩子近視形成的常見因素

遺傳因素

從遺傳學的角度來看，近視具有一定的遺傳傾向。高度近視常常通過常染色體隱性遺傳規律進行遺傳。所謂常染色體隱性遺傳，是指這種遺傳病的致病基因位于常染色體上，且隱性表達。只有當一個孩子從父母雙方分別遺傳得到一個隱性致病基因時，才會表現出相應的癥狀。如果父母雙方均為高度近視者，其子女患高度近視的概率比正常人高；如果父母一方為高度近視者，另一方帶有致病基因但不表現癥狀，子女患高度近視的概率比正常人高五成；如果父母均為致病基因攜帶者但不表現癥狀，子女患高度近視的概率比正常人高二成。

環境因素

盡管遺傳對近視的形成有著不可忽視的作用，但環境因素對近視的發展起著更加顯著的影響。近幾十年來，環境因素的變化成了近視率大幅度攀升的主要原因。

（1）長時間近距離用眼。長時間近距離用眼是導致近視的重要環境因素之一。現代社會中，學生的學習負擔普遍較重，長時間閱讀、寫字等近距離用眼活動不可避免。此外，隨著電子設備的普及，手機、平板電腦、游戲機等成為日常生活中不可缺少的一部分，花費在這些設備上的時間逐漸增加，進一步增加了視覺疲勞，導致近視的發生和加重。

（2）室外活動時間減少。研究發現，積極參與戶外活動，有助于放松眼睛和保護視力。因為陽光中的紫外線會促進眼球壁的硬化，防止眼球過度拉長，從而減少近視的發生。

（3）不良的用眼習慣。一些不良用眼習慣，如在不充足的照明條件下閱讀、長時間連續看電子屏幕、閱讀時距離過近等，都會給眼睛帶來過度的壓力，進而引發近視。

飲食因素

近年來，越來越多的研究發現營養狀況會對視力產生影響。人體各個器官，包括眼睛在內，都需要均衡的營養來保持健康。研究調查表明，飲食結構不合理是導致近視的重要誘因之一。特別是青少年在發育過程中，營養缺乏或偏食現象，都會對視力產生深遠的影響。例如，攝入的蛋白質和一些關鍵維生素（如維生素A、維生素B1、維生素B2）不足，都可能導致視力下降，引發近視。

近視的防控措施

增加孩子的戶外活動

增加戶外活動是一種被廣泛認可的防控近視措施。戶外活動有助于調節眼部肌肉，減輕視覺疲勞感。同時，戶外活動還可以讓孩子接觸到更多的自然光線，促進視網膜中的視紫紅質生成，有利于視力的發育。因此，增加孩子的戶外活動時間對預防近視具有積極的意義。家長可以合理安排時間，鼓勵孩子每天至少進行一定時間的戶外活動。例如，周末帶孩子逛公園、郊游或者進行戶外運動等，讓孩子在自然環境中放松身心，享受陽光；家長還可以利用家庭聚會或者親子活動的機會，與孩子一起參與戶外游戲和體育運動。

家長在引導孩子參與戶外活動時，應注重方法和態度。首先，家長要做好榜樣，積極參與其中，與孩子共同享受大自然的美好。其次，家長要根據孩子的年齡特點和興趣愛好，選擇適合的戶外活動項目，讓孩子感受到快樂和成就感。最后，家長要給予孩子足夠的支持和鼓勵，幫助其建立正確的戶外活動觀念和習慣，使之成為孩子健康生活的一

部分。

避免不良用眼習慣

隨著科技的進步，孩子在學習和生活中使用電子產品的時間越來越長，不良用眼習慣也更加普遍，導致兒童近視問題愈發嚴重。為了有效防控孩子近視，家長和老師需要重視并采取相應的措施，而避免不良用眼習慣是至關重要的一環。孩子在使用電子產品時，需要保持正確的姿勢，避免長時間低頭或者仰頭。其中，長時間低頭會增加眼部疲勞，容易導致視力下降；長時間仰頭會增加眼部壓力，同樣對視力有害。因此，建議孩子保持正常的坐姿，將電子產品放置在適當的位置，保持與屏幕的距離。另外，孩子在室內學習或者玩耍時，應該保持適當的光線明暗度，避免過強或者過弱的光線刺激眼睛。

控制電子產品的使用時間

現如今，電子產品已經成為人們生活中不可或缺的一部分。然而，過度使用電子產品對孩子的眼睛健康會產生巨大的負面影響，導致近視問題逐漸加重。因此，控制孩子使用電子產品的時間和頻率，成為預防近視的重要措施之一。建議孩子每天使用電子產品的時間不應超過2 h。家長可以設定使用電子產品的時間限制，鼓勵孩子進行戶外活動或其他與非電子產品相關的娛樂方式，以保護視力健康。使用電子產品時，孩子應該每隔一段時間讓眼睛得到放松和休息。建議采取“20-20-20”法則，即每隔20 min看遠處20 s，可有效減輕眼睛疲勞，減少近視的風險。使用電子產品時，孩子應該保持一定的用眼距離，屏幕與眼睛的距離最好在50～60 cm，同時保持良好的坐姿，以減少眼睛疲勞。家長應該關注孩子的電子產品使用情況，制定合理的使用時間和休息規定，幫助其養成良好的用眼習慣；同時，讓孩子有充足的時間進行戶外活動或鍛煉。

定期進行眼科檢查

家長應定期帶孩子進行眼科檢查，及早發現并治療潛在的眼睛問題，這也是預防近視的關鍵。

結束語

近視已成為困擾很多家庭的問題。為幫助孩子遠離近視的威脅，家長們需要增加孩子的戶外活動、引導其養成良好的用眼習慣、合理安排學習和娛樂時間、定期進行眼科檢查。一旦發現有視力異常的跡象，及時帶其到眼科醫療機構檢查，遵醫囑進行干預。