走出高血壓的認識誤區

高血壓是最常見的慢性病之一，也是心臟病、腦卒中等疾病的主要危險因素。對于高血壓患者來說，只有正確認識疾病，不聽信傳言偏方，配合規范治療，才能保持病情平穩。而對于健康人群來說，則必須警惕與其相關的不實信息，養成健康的生活方式，才能和高血壓保持安全距離。

誤區一：高血壓是“老年病”

雖然高血壓患者的年齡普遍偏大，但這不能說明年輕人和高血壓“無緣”。事實上，多項數據表明，我國高血壓患者的年輕化趨勢十分明顯。2020年，我國一項面向89萬名35～49歲人群的調查顯示：26.2%的受調查者患有不同類型的高血壓。同時，年輕人發生高血壓對于健康的損害很嚴重。數據顯示，成年人在39歲之前發生高血壓，即便經治療病情得到控制，其發生心力衰竭的可能性，與健康人群相比也會大大提高。

高血壓的年輕化與高鹽高脂飲食、久坐、熬夜等生活方式有一定關系。中青年群體應及時改變不良生活方式，主動調整自身的壓力和情緒，日常加強對血壓、心率等指標的監測，定期體檢。如果發生不適，年輕朋友不可拖延，應及時去正規醫院檢查處理。

誤區二：高血壓是超重、肥胖患者的

“專屬”

超重、肥胖是高血壓的重要危險因素，身體質量指數超標者罹患高血壓的可能性比較高，但這不等于“瘦人”對高血壓“免疫”。

高血壓和遺傳、生活方式、情緒狀態等多種因素相關。如果一個人的體重不超標，但父Yi5fcqaEoxOxApjs6mXX30ljSS/AHpw/CBOgL2focmw=母有高血壓病史，或者有長期熬夜、重鹽飲食等不良生活習慣，且精神壓力比較大，那罹患高血壓的可能性則較高。此外，有研究表明，“瘦人”罹患高血壓之后，病情控制的難度比超重、肥胖者更大。

所以，“瘦人”尤其是有高血壓家族史的朋友，不可以因為自己體瘦，就不加限制地食用高熱量、高油、高鹽的食物，忽視體育鍛煉。

誤區三：不咸的食物不影響血壓，

可以隨便吃

高血壓患者一般都知道自己應該少吃咸的食物，控制鈉的攝入量，但部分患者對于富含“隱形鹽”和油脂的食物則會放松警惕。

很多嘗起來不咸的食物，比如蜜餞、餅干、掛面等，含有大量的鈉，高血壓患者應該少吃。某些蔬菜，如芹菜、茴香等，其中的鈉含量也比較高，烹飪這類蔬菜應該少放鹽。

長期大量食用油炸食品、糕點等高脂食物，可誘發高脂血癥和肥胖，加重高血壓病情，增加其他心血管疾病的發生風險。此外，血脂水平太高也會影響降壓藥的藥效。因此，高血壓患者應少吃動物內臟、油炸食品，做到飲食均衡。

誤區四：血壓偏高不必去醫院，

自己調整生活方式就可以了

有些人在體檢時查出血壓偏高，因為怕麻煩不愿意明確診斷、系統治療，認為只要自己少吃“咸的”、多運動，就能緩解血壓問題。但對于絕大多數患者來說，在沒有醫生指導、不使用藥物的情況下，僅靠飲食、運動很難達到改善血壓的效果。因此，一旦發現血壓異常，應及時就醫檢查，不可自行處理。

如果確診為高血壓，首先應明確病因。如果是腎臟疾病、內分泌疾病、睡眠呼吸暫停綜合征等引起的繼發性高血壓，要及時治療原發疾病。對于原發性高血壓，患者必須遵醫囑服用降壓藥物治療，同時進行生活方式管理。