三伏天曬背，并非人人適合

今夏長達40天的三伏天已經來臨，高溫之下，“曬背養生”成為網絡熱詞，引起網友跟風效仿。

虛寒體質更宜曬背

“三伏天是一年之中大自然陽氣最強的時候，此時曬背能養陽氣。”河南省中醫院主治醫師張曉丹在接受采訪時說。

夏季是一年中最炎熱的季節，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，日夜耗陽。同時夏季多濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內陽中虛（內寒），所以夏天應順養體內的陽氣。

古醫籍里講的“天灸”，就是借助太陽光照射后背。后背有人體兩條陽經：督脈和太陽膀胱經，非常容易受寒、發生瘀堵，從而出現腰背疼痛，腿疼腿涼等癥狀。曬背可直接作用于這兩條陽經，促進陽氣生發。從西醫的角度講，適當曬背也可以補充維生素D。

張曉丹建議，日常畏寒、大便不成形等虛寒體質人群，因肝氣郁結引發心理問題的人群以及老年人，更適合三伏天曬背。

兩三天曬一次即可

張曉丹提醒，“不要頻繁地、長時間地曬背，一般建議隔兩三天曬一次，每次15～20分鐘，時間可選早上7～9點或下午4～6點，紫外線不是很強的時候。”

曬背時，大家最好直接將背部暴露在太陽下，有遮擋物或隔著玻璃曬，都達不到理想的效果。但不要直接曬頭部，可以用帽子擋住，避免中暑。

中醫講究以溫熱補陽，背部感受到太陽的溫度即可，即達到“微微汗出”的狀態。張曉丹表示，曬背并非出汗越多越好，大汗淋漓會傷陰，甚至導致中暑或被紫外線曬傷。另外，三伏天曬背時一定要補充足量水分。

曬完出汗后，不要吹風或直接進入空調房，最好在陰涼處躲避強風。張曉丹提醒，一定要等汗停了，準備一件外套，再進入空調屋。

需要注意的是，三伏天不要盲目跟風曬背。對紫外線過敏的人群、氣陰兩虛或陽盛體質的人、孕婦、“三高”人群，都不建議曬背。