手機的“護眼模式”，真能護眼嗎

什么是“護眼模式”

在普通模式下，手機一般顯示的是白色光，這種白色光由紅、藍、綠三種光組成，其中藍光會對眼睛造成一定傷害。護眼模式會通過屏蔽藍光來實現護眼效果。

經中國消費者協會測試，一般智能手機在護眼模式下，藍光會減少30%～40%左右，對于減輕視疲勞有一定的作用。護眼模式雖能在一定程度上減少藍光入眼，但如果不考慮用眼距離、環境光照強度等因素，或長時間看手機，便是“治標不治本”，不會產生護眼效果。而且護眼模式一般亮度較低，若在白天或強光下使用，想看清屏幕上的內容，反而更費眼。

手機屏幕過亮會傷眼，但也并非越低越好。屏幕亮度過低時可能會導致頻閃頻率過低，同樣會對眼睛造成傷害。另外，使用者所處的環境光照也需與手機屏幕亮度匹配，亮度的高低以眼睛感覺舒適為宜。

不得不看電子屏怎么護眼

在生活和工作中，幾乎人人都離不開手機和電腦，做到以下幾點，可以減輕長期看電子屏幕的不良影響。

遵循“20—20—20”法則 即觀看電子屏幕20分鐘后，抬頭遠眺6米外20秒以上。看電視或投影儀時，眼睛距屏幕3米以上；用電腦時，眼睛距屏幕不少于50厘米；用手機時，手機與臉的距離應保持33～35厘米。

改變用眼習慣 增加日常的眨眼頻率，可以放松睫狀肌，尤其是在看屏幕時；平時避免用手揉搓眼睛，尤其是關燈后不要玩手機，睡前可以對眼睛進行熱敷。

多做戶外運動 每天戶外運動兩小時，可以幫助眼部睫狀肌得到放松，緩解視疲勞。如果平時沒有時間，也可以在休息日多到公園散步、登高遠眺等，都能讓眼睛得到很好的放松。

補充葉黃素 葉黃素是視網膜中最重要的營養成分，每天需要攝入6～10毫克。日常生活中可以通過多吃胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花等黃綠色食物來補充。