體育活動(dòng)何以促進(jìn)初中生心理健康

當(dāng)前，由于學(xué)業(yè)壓力、社交困難、互聯(lián)網(wǎng)負(fù)面效應(yīng)等因素的影響，初中生的自卑、焦慮、抑郁等心理問題日益突出，成為教育的難點(diǎn)、社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。實(shí)踐證明，體育是預(yù)防青少年心理疾病的一劑良藥，是提升青少年心理健康水平的有效途徑。《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》提出，健康行為包括體育鍛煉意識(shí)與習(xí)慣、健康知識(shí)與技能的掌握和運(yùn)用、情緒調(diào)控、環(huán)境適應(yīng)四個(gè)維度。可見，體育和心理健康是無法分割的共同體，體育活動(dòng)和心理健康是正相關(guān)的。

體育活動(dòng)促進(jìn)學(xué)生自我認(rèn)知發(fā)展

體育活動(dòng)多是集體性、競爭性的，個(gè)體水平的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小在體育活動(dòng)中得以展現(xiàn)，并促進(jìn)個(gè)體自我認(rèn)知能力發(fā)展。由于自我認(rèn)知屬于基礎(chǔ)的心理素質(zhì)，自我認(rèn)知的發(fā)展會(huì)促使學(xué)生有意無意地修正自己的行為。

2020年，我所帶的初二年級(jí)中有個(gè)田姓男孩兒，性格內(nèi)向，敏感多疑，難以與他人和諧相處。田同學(xué)喜歡上一個(gè)女孩兒，對(duì)女孩兒示愛遭拒后變得更加偏激，甚至出現(xiàn)自殘現(xiàn)象。了解到這個(gè)情況后，我在體育課上主動(dòng)選擇和田同學(xué)一組，帶他打了一場籃球教學(xué)對(duì)抗賽。比賽勝利后，我私下和他進(jìn)行了交流：打球需要在遵守規(guī)則的前提下用實(shí)力去競爭，如果不按規(guī)則比賽，丟掉的必然是品德和尊嚴(yán)，男女交往也是如此;喜歡別人是每個(gè)人的權(quán)利，但要?jiǎng)e人喜歡自己則靠自己的努力和魅力，強(qiáng)求會(huì)適得其反;懵懂的喜歡不等同于愛情，如果把喜歡當(dāng)成學(xué)習(xí)的動(dòng)力，就會(huì)“花香蝶自來”……田同學(xué)聽進(jìn)去了，從此喜歡上了競技類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)習(xí)態(tài)度有了翻天覆地的改變，最終考上了理想高中，后來考上了北京航空航天大學(xué)……

體育活動(dòng)調(diào)節(jié)情緒

適度的體育活動(dòng)能促使身體釋放快樂激素，改善青少年的不良情緒，使其保持較高的生理喚醒狀態(tài)。學(xué)生在體育活動(dòng)中能夠運(yùn)用所學(xué)知識(shí)和技能，參加各種展示及比賽，在實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的同時(shí)釋放壓力，宣泄負(fù)面情緒。學(xué)生在體育活動(dòng)中的情感體驗(yàn)強(qiáng)烈而深刻：成功與失敗、進(jìn)取與挫折、歡樂與痛苦、憂傷與憧憬，這些情感鍛煉都可以增強(qiáng)學(xué)生情緒的張力和耐性。體育活動(dòng)中人的感情相互感染，團(tuán)體成員間的心理支持也會(huì)有效提升學(xué)生的情緒調(diào)控能力。

2016年，我所帶的班級(jí)中有個(gè)王同學(xué)對(duì)學(xué)習(xí)很抵觸，初二就開始曠課逃學(xué)，經(jīng)常和一幫“社會(huì)人”混在一起。因?yàn)楦改笡]收了其手機(jī)，他就憤怒地拿刀自殘。經(jīng)過多次交流和溝通，我發(fā)現(xiàn)這孩子喜歡體育。之后，在我的鼓勵(lì)、疏導(dǎo)下，他重返校園并加入了學(xué)校體育隊(duì)，從此找到了運(yùn)動(dòng)的快樂，獲得了成就感，增強(qiáng)了自信心，不僅逐漸脫離了原來的朋友圈子，和父母關(guān)系也回歸正常，最終考上了高中，畢業(yè)后參軍入伍，成了一名優(yōu)秀的解放軍戰(zhàn)士。

體育活動(dòng)提升學(xué)生的綜合素質(zhì)

鍛煉意志品質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)具有緊張、艱苦及競爭性等特點(diǎn)。受不甘落后的本性和集體榮譽(yù)感的驅(qū)使，學(xué)生參與其中，頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)持不懈，鍛煉意志品質(zhì)，從源頭上增強(qiáng)對(duì)心理疾病的免疫力。

學(xué)會(huì)與人和諧相處。體育活動(dòng)中，個(gè)體進(jìn)行語言的和表情、動(dòng)作等非語言的交流合作，在潛移默化中與同伴產(chǎn)生親近感，獲得歸屬感，學(xué)會(huì)感恩，懂得尊重，正確面對(duì)輸贏，促進(jìn)社交能力提升和人際關(guān)系發(fā)展;體育競技中，服從裁判、團(tuán)結(jié)同伴、尊重觀眾、約束自己的行為，有利于培養(yǎng)學(xué)生人際交往中的規(guī)則意識(shí)、邊界意識(shí)。

增強(qiáng)集體主義觀念。體育課上，集體活動(dòng)是基本的組織形式。學(xué)生的活動(dòng)和練習(xí)都在集體中完成，有利于樹立集體觀念，增加團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，促進(jìn)集體榮譽(yù)感的形成。同時(shí)，集體活動(dòng)有利于學(xué)生正確處理個(gè)人與集體的關(guān)系，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提高。

（責(zé)編 馬孟賢）