高校大學生體育鍛煉行為與健康生活習慣相關性研究

莫樹燕 葉劭緯

摘? 要：在后疫情時代，不健康的生活習慣繼續影響當今大學生的身體健康。眾所周知，體育鍛煉是促進健康生活習慣的重要因素。本研究采用文獻資料法、問卷調查法和統計法，探討了大學生體育鍛煉行為與健康生活習慣的相關性。結果表明，有規律鍛煉行為的大學生有良好的工作和休息習慣，有規律的飲食，有良好的健康意識。此外，沒有經常鍛煉行為的學生部分存在睡眠不足、長時間觀看屏幕和不健康飲食的狀況。本研究為大學生改善生活習慣，甚至提高生活質量提出了一些建議。

關鍵詞：體育鍛煉行為? 生活質量? 大學生? 相關性

A Study of the Relationship Between Physical Exercise Behavior and Healthy living Habits of University Students

Abstract： In the post-pandemic era， unhealthy living habits have continued to impact the physical health of university students nowadays. Physical exercise is an important factor， as we know to promote healthy living habits.? This study explored the correlation between university students' physical exercise behavior and healthy living habits through the methods of literature review， questionnaires， and statistical methods. The findings demonstrated that working university students with regular exercise behavior had a good habit of working and resting， regular diets， with good health consciousness. Moreover， without regular exercise behaviors' students partly had the status of sleep inadequacy， long screen time， and unhealthy diets. This study suggests some recommendations for university students to improve their living habits， even to promote their quality of life.

KeyWords：Physical exercise behavior; Quality of life; College student；Relevance

2022年，習近平總書記在黨的二十大報告中提出，要“廣泛開展全民健身活動，加強青少年體育工作，加快建設體育強國”[1]。但研究顯示：在全球范圍內，23%的成人和81%的青少年都沒有達到WHO建議的身體活動水平[2]。缺乏鍛煉、熬夜、肥胖、打游戲、吸煙、飲食不規律、過量飲酒等普遍出現在大學生的生活中，嚴重影響著大學生的健康，大學生體質下降現已成為一項嚴峻的全球性社會問題[3]。不同的生活方式對人類的健康有不同的影響[4]，同時大學階段是一個走向成人關鍵的過度時期，在此期間建立的運動習慣和生活習慣可以在成人階段得到延續。然而近年來，我國大學生的身體素質受到不良生活習慣的影響而持續下降，其中包含睡眠質量[5][6]、飲食習慣[7]、手機成癮[6]和對亞健康認知[8]等。

此外，新冠疫情出現對生活習慣產生不小的影響，大學生睡眠質量較疫情前差[9]，上網課時間的增加，飲食行為的改變、體力活動強度下降等[10]現象，對于大學生身體素質的下降也造成一定程度的影響。雖然，不少國內外學者在體育鍛煉行為與生活習慣相關性上都有進行探討，但進一步了解后疫情時期的大學生體育鍛煉行為與生活習慣相關性仍有其必要性。

因此，本研究在前人研究的基礎上，繼續在這個方向進行深入探究，找出后疫情時期，高校大學生體育鍛煉行為與健康生活習慣之間存在的關系，提出可行性建議。本研究通過對廣西師范大學21個學院學生進行調查，分析高校大學生體育鍛煉頻率與健康生活習慣的狀況，找出高校大學生體育鍛煉頻率與健康生活習慣的相關性，進而幫助高校大學生提高健康生活意識，養成良好的鍛煉習慣，從而形成健康的生活習慣，解決大學生身體素質下降的問題。

2 研究對象和研究方法

2.1研究對象

本研究以高校大學生體育鍛煉行為與健康生活習慣相關性為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1問卷調查法

本研究將生活習慣定義為在長期反復生活活動中逐漸形成的一定的規律，包括飲食習慣、睡眠習慣、運動習慣等，并以四個維度進行問卷設計，通過問卷星軟件對廣西師范大學大學生線上發放和回收，剔除無效的問卷后，共回收問卷366份，其中男生158份，女生208份。

2.2.2數理統計法

利用SPSS26.0軟件對體育鍛煉與入睡時間、電子設備使用時間、吃早餐頻率和亞健康意識的關系分別進行列聯表分析、卡方檢驗，找出大學生體育鍛煉行為與健康生活習慣的相關性，最后提出合理的建議。

3 結果與討論

體育鍛煉是增強體質、增進健康的重要手段[11]，本研究根據以謝云教授、邢曉燕教授對體育鍛煉的劃分標準的分析[11][12]以及結合世界衛生組織2020年體育活動和久坐行為指南[13]將“滿足每周參加體育鍛煉在3次及以上，每次鍛煉時間不少于 30 分鐘且鍛煉強度在中等及以上”劃分為“經常鍛煉”人群；將“每周進行運動的頻率不穩定、每周一到兩次30分鐘以上的中等強度以上的體育鍛煉”劃分為“偶爾鍛煉”；將“每月進行少于一次30分鐘以上的體育鍛煉”劃分為“極少鍛煉”；將“長期沒有進行30分鐘以上的體育鍛煉”劃分為“不鍛煉”。并以此分析高校大學生體育鍛煉頻率與健康生活習慣的狀況，找出高校大學生體育鍛煉頻率與健康生活習慣的相關性。

3.1高校大學生體育鍛煉行為與入睡時間的相關性分析

從表1可以看出：在入睡時間為24點以后的男大學生中，高達100.0%的同學具有不鍛煉的不良行為，在女大學生中，有60.0%的同學是不進行鍛煉的。其中入睡時間在23點到24點之間的男女大學生的經常鍛煉比例最高，分別達34.4%、43.9%；卡方檢驗的男大學生P值為0.006，女大學生的P值為0.002，說明無論男生還是女生體育鍛煉的頻率跟入睡時間之間都存在顯著相關性，可能是由于經常鍛煉可以幫助調節人的生物鐘， 促進身體釋放多巴胺等激素，使人體內產生具有催眠作用的物質，同時在鍛煉過程中身體各器官處于疲勞狀態，所以學生會早早入睡，而大部分不鍛煉的同學很晚入睡可能是睡前思維異常活躍等占用睡眠時間。

3.2高校大學生體育鍛煉行為與使用電子產品時間的相關性分析

從表2可知：在使用電子產品時間為3-4小時之間的男女大學生中，經常鍛煉的比例都是最高，分別為39.6%、36.8%，而在使用電子產品為5-6小時的男大學生中，不鍛煉的比例高達100.0%，在使用電子產品時間超過7小時的女大學生，不進行體育鍛煉的比例達一半；卡方檢驗的男大學生P值為0.178，女大學生的P值為0.002，說明女大學生參與體育鍛煉行為跟使用電子產品的時間有顯著相關性，此結果與龔麗娟的研究一致：發現參與體育鍛煉行為跟使用電子產品的時間存明顯的相關性相似[14]。大學生鍛煉過程中也結合電子產品的使用，但是過度使用電子產品會對我們的眼睛以及身體其他部位造成很大的傷害，其應該合理使用電子產品。

3.3高校大學生體育鍛煉行為與早餐進食規律的相關性分析

表3可以看出：在習慣于每天吃早餐的男女大學生中，經常鍛煉的同學比例較高，分別為38.5%、47.4%，而男大學生在不吃早餐和偶爾吃中，不鍛煉的同學的比例高達50.0%，女大學生在基本每天吃和視情況而定中，不鍛煉的同學的比例也比較高。卡方檢驗的男大學生P值為0.000，說明男大學生體育鍛煉行為與早餐進食規律存在顯著性差異，出現此現象原因可能是不經常鍛煉的男大學生睡覺比較晚，上課時間早和沒有充分意識到早餐的重要性。而經常鍛煉的男大學生比較自律，經常鍛煉的習慣讓他們養成良好的早起習慣和提高他們對健康的認識。卡方檢驗的女大學生的P值為0.274，說明女大學生體育鍛煉行為與早餐進食規律沒有顯著相關性，但在孫晶晶研究中發現女大學生的健康意識比較高[15]。早餐對人體的健康十分重要，不吃早餐會導致營養攝入不足，更容易引起身體上的不適。

3.4高校大學生體育鍛煉行為與對亞健康認識的相關性分析

在表4可知：在認為自己處于健康狀態的男女大學生中，經常鍛煉的比例高達38.5%、47.4%，在四類選項中比例最高，而在認為自己處于不健康狀態中，男大學生經常鍛煉比例達0.0%，不鍛煉比例達50.0%，女大學生經常鍛煉比例僅有1.8%，不鍛煉的比例達20%，經常鍛煉的結果遠遠低于其它三個選項結果。卡方檢驗的男大學生P值為0.000，女大學生P值為0.002，說明男女大學生體育鍛煉行為與亞健康認識都存在顯著相關性，此結果與邵瑞芳相關研究中發現體育鍛煉行為與健康意識存在明顯相關性相似[8]。都提出：在不健康的群體中，鍛煉頻率越低的自認為不健康的比率越高，大部分學生對體育鍛煉缺乏正確的認知以及不能充分理解體育對自身健康發展的積極作用。而在女生群體中，自認為健康的群體中，鍛煉頻率相對越高。原因可能是經常進行體育鍛煉促進了大學生的健康意識，從而在生活中會有意識的減少損害健康的行為。

4 結論與建議

4.1結論

通過調查、整理、分析，本研究發現體育鍛煉行為跟健康生活習慣間存在高度相關性。經常鍛煉的學生，作息時間正常，飲食比較規律，健康意識比較高，有很好的生活習慣，而不鍛煉的學生出現不良的生活習慣，影響身體健康。

在入睡時間、電子設備使用時間、吃早餐頻率、點外賣習慣和亞健康意識五個維度中，男女生體育鍛煉的頻率跟入睡時間、自認為是否存在亞健康的狀況兩個維度之間均存在顯著的差異性，經常鍛煉的學生入睡時間比較早，比較少熬夜，而自認為不健康的群體中，鍛煉頻率越低的 自認為不健康的比率越高；在女生群體中，自認為健康的群體中，鍛煉頻率相對越高。在用電子產品的時間維度上，女大學生參與體育鍛煉頻率跟使用電子產品的時間有顯著的差異，男生沒有，其中在使用7小時以上的部份，參與體育鍛煉頻率高的，其比率越低。在吃早餐的頻率維度上男生參與體育鍛煉與吃早餐的行為有相關，體育鍛煉頻率與不吃早餐之間呈反比的關系，與基本上每天都吃之間呈正向的關系；女生沒有顯著的差異，但體育鍛煉頻率跟不吃早餐之間呈反向的關系。而男女生參與體育鍛煉頻率與點外賣行為均沒有顯著的差異。

4.2建議

為了提高高校大學生健康意識、養成體育鍛煉習慣以及形成健康生活習慣，從而更有效地促進大學生的體質健康發展，加強國家硬實力，本研究建議：

4.2.1提高學生對體育鍛煉與生活習慣重要性的認識

高校積極組織大學生進行集體體育鍛煉活動，如校運會、院運會、排球杯、籃球杯等，輔導員、班干平常注意觀察班級同學生活習慣，開展與體育鍛煉和生活習慣相關的班會、講座、團日活動等，讓班上學生了解體育鍛煉與生活習慣重要性的認識，提高健康意識，注意養成良好的生活習慣和體育鍛煉行為。

4.2.2健全學校、社會體育基礎設施，開展豐富多彩的體育活動

保障高校的體育場地充足、器材齊全，開展各種各樣的體育項目活動，讓大學生可以在課余時間根據自身興趣愛好選擇喜愛的運動項目進行鍛煉，提高對體育鍛煉的參與度與興趣。健全社會社區體育制度，開展社區運動會等活動，營造良好的體育氛圍，讓大學生在放假期間也可以進行體育鍛煉。

4.2.3加強對食堂的飲食管理，開設地方特色的早中晚餐

對食堂衛生嚴格管理，保證提供的食物衛生情況，同時可以提供地方特色美食，提高學生的食欲，增加飯菜窗口，減少學生打飯時間，為學生提供方便，降低學生點外賣的頻率，養成健康飲食行為。

4.2.4加大對體育活動和健康活動的經費投入

把經費適度用于在高校校園進行健康知識、不良生活習慣危害、體育鍛煉常識等知識的展板展示、橫幅的粘貼懸掛、健康課程開發上。

4.2.5完善步道樂跑等校園軟件，引導學生積極參與體育鍛煉

對高校合作的軟件進行完善，可以采取積分制、競賽制、排名制度等方式，提高學生積極性，通過定點打卡、陪伴約鍛煉、趣味指導等提高學生興趣，讓學生在快樂中養成體育鍛煉的習慣。

參考文獻

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