高考應急全攻略

高考進入了最后沖刺，你一定整裝待發。但考試中難免會遇到各種問題，應急加油包，為你高考護航。

考前突發準備包

考前失眠焦慮怎么辦？在考前，大家要養足精神，減少熬夜，規律作息，每天可以適當散步、運動，也可以聽聽音樂、和家人朋友聊聊天。

考前突然生病怎么辦？身體不適時及時就醫，就診時和醫生說明情況，開適合考生服用的藥，避免在考試期間精神不足。另外，情緒緊張時，更容易引發腸胃不適、頭疼牙疼等癥狀，家里可以備一些常用藥物，防止考試當天突然不適。

女生考試遇生理期怎么辦？在不影響正常生活的情況下，放輕松、保持樂觀心態就好。但如果生理期月經量過多、有嚴重痛經癥狀的，一定要及時咨詢醫生，飲食忌生冷、并注意保暖。

飲食方面，要營養均衡、忌暴飲暴食。保持一定量的肉類、蛋類、乳制品和豆制品。

考試必備物品——證件類：身份證、準考證（建議多打印幾份，家長隨身攜帶1～2 份）。文具類：2B 鉛筆（2～3 支）、黑色簽字筆、橡皮、作圖工具。其他：舒適透氣的日常衣服、皮筋、發夾（女生）、一副備用眼鏡（近視同學）、雨傘、遮陽帽、紙巾、巧克力糖果（防止低血糖）、口罩、飲用水、清涼油。

考試當天應急包

去錯考點、忘帶或丟失準考證怎么辦？考試前兩天，可以先去考點踩點，熟悉考點的周邊環境，計算一下路上所用時間。考試當天，提前出門，如遇突發狀況可出示證件向交警尋求幫助。

如果臨考前不慎丟失身份證，應立即向戶籍所在地派出所申辦臨時身份證，持臨時身份證參加考試。建議考生和家長關注各省級招生考試機構發布的提醒信息。

要特別注意的是，各科目開考15 分鐘后，考生不得進入考點參加當場科目考試。

忘帶（或損壞）文具或其他考試用品怎么辦？可在考場附近文具店購買，或者向其他考生借用，時間允許也可讓家人送來。如在考試過程中文具損壞或缺少文具，不能擅自離開座位，向監考老師尋求幫助。

考試時緊張大腦空白、出現暫時遺忘怎么辦？通過心理暗示和深呼吸來抑制緊張情緒。告訴自己“我復習得很好，一定會考出好成績”。如果答題過程中出現暫時遺忘，先從簡單基礎的題目做起，進入狀態后再做復雜題目。

下午考試犯困、身體突然不適怎么辦？可以按壓天池穴、睛明穴提神，或者短暫望望窗外。考試中如果想上廁所或者身體出現不適，及時向監考老師舉手匯報。

考后家長加油包

不要吝嗇鼓勵與擁抱。考生在考試結束后有些情緒波動是正常現象，有的考生可能會出現焦慮、自責等消極心理。家長要及時關注并進行疏導，可以真誠地交流或者一個擁抱來對孩子的努力進行肯定。

恰當談論成績與計劃。家長要穩定好自己的情緒再來和孩子進行交流，不要指責抱怨，多傾聽孩子的想法，幫助孩子正確看待高考成績，積極總結考試經驗并一起聊聊對未來下一步的規劃。

摘自陽光高考信息平臺