好雨時節，如何保持元氣滿滿

春捂防“倒春寒”

雨水時節氣候多變，常有“倒春寒”現象。《攝生消息論》曰：“春季天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱骨疏體怯，風冷易傷膜里，時備夾衣，溫暖易之，一重減一熏，不可暴去。”這意味著在春季，不應過早脫去厚衣，而應適時增減衣物，尤其要注重保暖。民間有“春捂秋凍，不生雜病”之說，強調春季保持溫暖的重要性。特別是老年人和關節疼痛患者，更應注重肩、腰、腿等關節部位的保暖。

肝旺脾弱，飲食調和

春季對應肝臟，肝氣旺盛升發。然而，升發過度或肝氣郁結都會引發不良癥狀。因此，養肝調肝是春季養生的核心。保持樂觀積極、心境平和有助于肝氣升發有度。同時，根據中醫五行理論，肝克脾，春季脾弱。飲食調養應注重補脾，遵循“省酸增甘以養脾”的原則。多攝入山藥、大棗、胡蘿卜等甘味食物，減少酸味食物如烏梅、酸梅的攝入。避免生冷油膩之物，以顧護脾胃陽氣。

情緒管理，不可忽視

春季應重視情志養生。天氣變化不定容易影響情緒，進而對身心健康造成負面影響。特別是對于患有高血壓、心臟病、哮喘等慢性疾病患者，更應注重情緒管理。中醫認為憂思傷脾，過度憂慮會損傷脾胃功能。例如，在進食前與人發生爭執或其他不愉快的事，往往會有 “氣飽了”的感覺，若此時強制進食，很可能會產生惡心、嘔吐等癥狀。因此，雨水時節。我們應努力調整心態，保持心情恬淡、與人為善。

春陽升發，適度運動

雨水時節是戶外鍛煉的好時節。通過散步、慢跑等輕度運動可調動人體陽氣、調節心情。《攝生消息論》有云：“春日融和，當眺園林亭閣，虛敞之處，用攄滯懷，以暢生氣，不可兀坐，以生抑郁。”此言正是強調了春季戶外運動的重要性。