中醫(yī)控糖，試試按摩法

糖尿病，中醫(yī)稱為“消渴”，治療原則主要為養(yǎng)陰潤(rùn)燥、清熱生津、益氣活血。它的預(yù)防措施主要包括飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)和保健。中醫(yī)學(xué)中有很多方法可以降低血糖和治療并發(fā)癥，在實(shí)際治療中可以辨證使用。

血糖控制目標(biāo)要因人而異

65歲以下患者：新確診或是身體狀況比較好，沒有其他慢性疾病或者慢性疾病較少的糖尿病患者，血糖控制目標(biāo)為餐后2小時(shí)血糖不超過8.0mmol/L。對(duì)于病程較長(zhǎng)、已經(jīng)有心血管疾病史或有極高危風(fēng)險(xiǎn)（肥胖、高血壓、血脂異常）者，血糖控制目標(biāo)可適當(dāng)放寬至餐后2小時(shí)血糖不超過10.0mmol/L。

65歲以上患者：身體相對(duì)健康，無其他慢性疾病或者合并癥較少的患者，血糖控制目標(biāo)為餐后2小時(shí)血糖不超過10.0mmol/ L。低血糖風(fēng)險(xiǎn)高、預(yù)期壽命較短以及合并心腦血管疾病或有嚴(yán)重急、慢性疾病的患者，血糖控制目標(biāo)為餐后2小時(shí)血糖不超過13.9mmol/L。

還應(yīng)注意監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白，它可反映最近3個(gè)月的平均血糖水平。建議大多數(shù)老年人控制在7.0%左右，如果患者并發(fā)癥較多、預(yù)期壽命較短，控制目標(biāo)可適當(dāng)放寬到7.5%。

中醫(yī)按摩降糖法

中醫(yī)推拿按摩可有效降低血糖，是一種很有效的輔助治療方法，下面簡(jiǎn)單介紹三種方法。

1.摩揉腹部

雙手伸開重疊在一起，然后稍微用力按壓腹部，以肚臍為中心行順時(shí)針按摩。速度保持在每分鐘30圈左右，按摩至腹部有熱感為宜，每次按摩時(shí)間10分鐘。

2.抱顫腹部

雙手伸開交叉重疊在一起，手掌自然放在肚臍上，然后上下顫抖腹部，每分鐘不低于150次，做5分鐘即可。

3.橫擦上腹部

雙手伸開平放，置于兩側(cè)乳房下，然后雙手水平方向進(jìn)行橫向摩擦活動(dòng)至皮膚發(fā)熱為止，每次做5分鐘左右。

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日常調(diào)理控制好血糖

想要控制好血糖，注意飲食、起居、運(yùn)動(dòng)和服藥都十分重要。

1.少吃富含淀粉、消化快的食物：粥、面條等食物易消化，會(huì)讓血糖在短時(shí)間內(nèi)大幅升高。糖尿病患者最好選擇粗糧，如糙米、蕎麥、燕麥、黑米等作為主食。

2.適量吃水果：在血糖控制相對(duì)穩(wěn)定的前提下，可在兩餐之間或睡前吃些低糖水果，如蘋果、草莓等，每次攝入量在100克以內(nèi)。

3.避免食物單一：一餐中主食要注重粗細(xì)搭配，可以改善老年糖尿病患者的虛弱狀態(tài)。

4.適量飲水：病情允許的情況下至少1500毫升/天。

5.不熬夜、多運(yùn)動(dòng)：每天應(yīng)在23時(shí)之前入睡，盡量睡夠7小時(shí)。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。