結伴散步減少孤獨

Life生活

結伴散步減少孤獨

近期，日本神戶大學健康科學研究生院和國立健康與營養研究所在《BMC老年病學》雜志發表的一項研究報告提示，與同伴一起散步，可有效預防或減少老人的孤獨感。

研究小組以173名平均年齡78歲的社區老人為對象，根據行走環境將他們分為不散步、獨自散步和結伴散步三組。其中，“獨自散步”指獨自散步的天數超過與他人一起的天數；“結伴散步”指獨自散步天數小于或等于與其他人一起散步的天數。結果表明，結伴散步與孤獨感降低顯著相關。調整相關混雜因素后發現，結伴散步老人的孤獨感，比不散步老人下降51%。

“混合辦公”增加心理壓力

彈性的“混合型辦公”方式給人帶來了更多自主性，但日本久留米大學發表在《時鐘和睡眠》雜志的一項研究發現，它會增加員工的心理壓力和精神困擾。

研究小組采用在線問卷調查方式，收集了1789名企業員工的相關信息，核心內容包括兩項：一是使用簡易凱斯勒心理困擾量表評估出的員工心理狀況；二是“遠程工作時差”，即居家辦公與到崗工作日的睡眠時間差。分析結果發現，與遠程工作時差小于1小時的人相比，時差大于等于1小時的人，發生高度心理困擾的風險增加80%。

Science科學

夜間接觸藍光增加肥胖風險

俄羅斯秋明醫科大學研究證明，在夜里眼睛接觸藍光會增加肥胖的可能性。研究人員說，智能手機、筆記本電腦、電視屏幕發出的或從窗戶進來的藍色光，都可能導致代謝紊亂。相關研究發表在《生物學》上。

研究人員解釋說，光譜中藍色部分的光會干擾褪黑激素的產生，而褪黑激素在調節所有生物的日?；顒又芷冢〞円构澛桑┓矫姘l揮著最重要的作用。過量藍光暴露不僅會影響睡眠模式，還會影響新陳代謝。含有褪黑激素受體基因變異的人的新陳代謝對藍光最敏感。在這種基因的攜帶者中，隨著體重指數上升，晝夜體溫動態和每日平均體溫水平也會發生變化。

研究發現，任何來源的少量藍光與體重指數的增加都相關。

睡前飲酒不利于睡眠質量

美國布朗大學研究團隊發現，睡前飲用酒精飲料不僅不會改善睡眠，反而會導致快速眼動睡眠減少。該研究小組在新一期《睡眠》雜志上。

在這項新研究中，研究人員探索了睡前飲酒對睡眠質量，特別是對快速眼動睡眠的積極或消極影響。他們招募了30名成年志愿者，讓他們連續三晚在睡覺時連接大腦活動監測器。每個人都重復了兩次實驗，但每次睡前喝的是不同的飲料。在一次實驗中，他們喝的是混合飲料；而在另一次實驗中，他們喝的是酒精加同樣的混合飲料。

研究團隊發現，喝酒精飲料會導致三個晚上的慢波睡眠時間增加，縮短了快速眼動睡眠的持續時間。總體而言，志愿者在飲酒后能更快地入睡，但由于快速眼動周期縮短，其睡眠質量受到影響，就算睡前少量飲酒也會對睡眠質量產生不利影響。

Health保健

復合維生素可減緩記憶力下降

美國哈佛大學科學家開展的一項新研究表明，每天服用復合維生素的老年人在記憶力測試中的表現優于服用安慰劑的老年人。相關研究論文發表于《美國臨床營養學雜志》。

該研究負責人、哈佛醫學院的喬安·曼森稱，在她們的研究中，結果相當于將老人的認知衰老減緩了兩年，這是非常大的進步。在試驗中，573名受試者被分為兩組，分別服用兩種補充劑和安慰劑，這些人在研究開始時和兩年后接受了現場記憶測試。結果顯示，服用復合維生素的老人在記憶力測試中的表現略好于服用安慰劑的人。這與在線或電話記憶力測試的結果相符。

音樂可改善老年人大腦健康

英國埃克塞特大學研究人員發現，老年時的大腦健康狀況和改善程度與終身接觸音樂有關。

一項名為“保護”的研究項目，分析了1000多名40歲以上成年人的數據，以評估演奏樂器或在合唱團唱歌對大腦健康的影響。研究團隊回顧了參與者的音樂經歷和一生接觸音樂的情況，結合認知測試的結果，以確定音樂是否有助于在未來生活中保持大腦的敏銳。

研究結果表明，演奏一種樂器，尤其是彈奏鋼琴，與改善演奏者的記憶力關系密切。在晚年生活中繼續彈奏鋼琴會帶來更多好處。此外，唱歌也能更好地保持和維護大腦健康。

總體而言，接觸音樂可鍛煉大腦的認知儲備能力。

高脂肪飲食致體重增加

美國加州大學圣迭戈分校醫學院科學家開展的一項研究顯示，當小鼠進食高脂肪飲食時，其脂肪細胞內的線粒體會被分解成更小的線粒體，導致燃燒脂肪的能力降低，且這一過程由單一基因控制。相關論文發表于《自然·代謝》雜志。

研究人員給小鼠喂食高脂肪飲食，并測量了這種飲食對其脂肪細胞線粒體的影響（線粒體是細胞內幫助燃燒脂肪的結構）。結果發現，在食用高脂肪飲食后，小鼠部分脂肪組織內的線粒體發生斷裂，分裂成許多更小且無效的線粒體，這些線粒體燃燒的脂肪更少。

新研究表明，這種分子過度活躍時，會干擾線粒體的正常功能，引發與肥胖相關的代謝問題。

Parenting育兒

周邊綠地多，兒童骨骼壯

《美國醫學會雜志·網絡開放》刊登的一項由比利時和荷蘭科研人員聯合完成的新研究發現，兒童居住地周邊1公里內綠地較多，骨骼會更強壯。

科研人員對327名4～6歲的比利時兒童展開了出生隊列研究。在2014～2021年間，參試兒童及其母親接受了為期4～6年的隨訪。研究人員對兒童住宅周圍半徑100～3000米范圍內的植被覆蓋率，按照高植被（植被高度>3米）、低植被（植被高度≤3米）和總綠地（高低植被總和）三大類進行統計。隨訪期間，研究人員測量評估了參試兒童的骨密度。結果表明，住宅周圍300米至3000米半徑內有更多綠地，兒童骨密度明顯更高，植被覆蓋率的增加，對骨密度影響越大。