春天養陽祛濕，激發身體活力

春天乍暖還寒，陽氣開始微微升騰，但陰寒又未盡，雨水也多，稍不注意就容易受寒感冒，人的免疫力容易拉起警報。從養生的角度來說，此時要做的是理順身體，把積累了一冬的邪氣趕走，保護陽氣、助生陽氣、升發陽氣，為接下來一整年的消耗做好儲備。

春天寒濕襲人

春天，大自然的寒氣與暖氣互相碰撞，容易化成水濕，尤其是嶺南地區更是濕上加濕。寒邪和濕邪都屬于陰邪，容易傷人陽氣，寒濕交加對陽氣的殺傷力就更大了。我們都知道，陽光照不到的陰暗角落，最容易滋生腐爛和蟲霉細菌，其實人體亦相似。身體陽氣被寒濕所傷，整個身體代謝會變得緩慢甚至停滯，逐漸出現各種各樣的病癥。同時，也會出現抵抗力的下降，更易被外界病菌病毒所傷。

防風寒不急減衣

春天陽熱漸生，而陰寒未盡，自然界正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折時期，所以天氣乍暖還寒，氣溫忽高忽低，氣候仍以風寒為主。此時，不宜過早減少衣物，年老體弱者換裝尤要謹慎，不可驟減。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”。

早起床升陽氣

春天正是陽氣生發之時，人也要跟著大自然一樣早點起床，動動身子，白天坐得久了，也要及時起來活動，使氣血流暢。正如《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭。”

曬曬太陽助陽氣

一年之中，春天是養陽的大好時機。曬太陽可以壯人陽氣，不妨著重曬背部和頭部。人體背為陽，很多經脈和穴位都在后背，曬曬背部有助于調理臟腑氣血，溫煦經絡，曬的時候還可將雙手搓熱后摩擦后背的腎俞穴，有溫腎助陽的作用。

中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部，所以建議大家曬太陽驅寒時不妨重點曬曬頭頂。

林一峰，廣州中醫藥大學第三附屬醫院主任醫師、教授、博士研究生導師，廣東省名中醫師承項目指導老師，中醫雜病專家。