心語姐姐:
我兒子今年上初三,成績還不錯,原本上一個好的高中是沒有問題的,現在卻不確定了。因為這幾次考試,他成績都不理想,每天回來都垂頭喪氣的。我一直鼓勵和安慰他,說如果他聽不懂老師講的,我們可以請家教。但他說那些題他其實都會,就是考試的時候大腦一片空白,不會做了。我跟老師溝通,老師也說他知識掌握得沒有問題,平時做的題都比試卷上的難,就是一到考試他就蒙。老師說他可能是心理出了問題,建議我帶他去看心理醫生。心語姐姐,這馬上就要中招考試了,有沒有什么辦法能快速解決他的問題?
靜""靜
靜靜妹妹:
你兒子這是明顯的考試焦慮。國家心理健康機構研究表明,61%的學生曾有或現在正在經歷不同程度的考試焦慮;26%為嚴重考試焦慮,嚴重影響成績;女生患嚴重考試焦慮的數量是男生的2倍。
適度焦慮可以促進大腦皮層的興奮度,使腦細胞更加活躍,有助于學生提高學習效率,但很顯然,你兒子的焦慮已經過度了,嚴重影響了他的考試。焦慮背后,肯定有很多原因,得看你兒子的情況進行具體分析。這里教你一個緩解焦慮的辦法,你可以帶你兒子一起練習:把手握成一個拳頭,感受一下手部和臂部肌肉的緊繃感、握拳的力量感,一兩分鐘之后,再慢慢松開手,一定要慢慢松開,用心感受肌肉一點兒一點兒放松、血液重新回到原來緊繃的地方這個過程。重復幾次之后,孩子就會通過對自己身體的控制和主動放松,重新獲得精神上的控制感,從而緩解焦慮。……