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孩子一到考試就蒙圈怎么辦? 等

2024-05-20 00:00:00
婦女生活 2024年5期

心語(yǔ)姐姐:

我兒子今年上初三,成績(jī)還不錯(cuò),原本上一個(gè)好的高中是沒(méi)有問(wèn)題的,現(xiàn)在卻不確定了。因?yàn)檫@幾次考試,他成績(jī)都不理想,每天回來(lái)都垂頭喪氣的。我一直鼓勵(lì)和安慰他,說(shuō)如果他聽(tīng)不懂老師講的,我們可以請(qǐng)家教。但他說(shuō)那些題他其實(shí)都會(huì),就是考試的時(shí)候大腦一片空白,不會(huì)做了。我跟老師溝通,老師也說(shuō)他知識(shí)掌握得沒(méi)有問(wèn)題,平時(shí)做的題都比試卷上的難,就是一到考試他就蒙。老師說(shuō)他可能是心理出了問(wèn)題,建議我?guī)タ葱睦磲t(yī)生。心語(yǔ)姐姐,這馬上就要中招考試了,有沒(méi)有什么辦法能快速解決他的問(wèn)題?

靜""靜

靜靜妹妹:

你兒子這是明顯的考試焦慮。國(guó)家心理健康機(jī)構(gòu)研究表明,61%的學(xué)生曾有或現(xiàn)在正在經(jīng)歷不同程度的考試焦慮;26%為嚴(yán)重考試焦慮,嚴(yán)重影響成績(jī);女生患嚴(yán)重考試焦慮的數(shù)量是男生的2倍。

適度焦慮可以促進(jìn)大腦皮層的興奮度,使腦細(xì)胞更加活躍,有助于學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率,但很顯然,你兒子的焦慮已經(jīng)過(guò)度了,嚴(yán)重影響了他的考試。焦慮背后,肯定有很多原因,得看你兒子的情況進(jìn)行具體分析。這里教你一個(gè)緩解焦慮的辦法,你可以帶你兒子一起練習(xí):把手握成一個(gè)拳頭,感受一下手部和臂部肌肉的緊繃感、握拳的力量感,一兩分鐘之后,再慢慢松開(kāi)手,一定要慢慢松開(kāi),用心感受肌肉一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒放松、血液重新回到原來(lái)緊繃的地方這個(gè)過(guò)程。重復(fù)幾次之后,孩子就會(huì)通過(guò)對(duì)自己身體的控制和主動(dòng)放松,重新獲得精神上的控制感,從而緩解焦慮。……

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