孩子一到考試就蒙圈怎么辦？ 等

心語(yǔ)姐姐：

我兒子今年上初三，成績(jī)還不錯(cuò)，原本上一個(gè)好的高中是沒(méi)有問(wèn)題的，現(xiàn)在卻不確定了。因?yàn)檫@幾次考試，他成績(jī)都不理想，每天回來(lái)都垂頭喪氣的。我一直鼓勵(lì)和安慰他，說(shuō)如果他聽(tīng)不懂老師講的，我們可以請(qǐng)家教。但他說(shuō)那些題他其實(shí)都會(huì)，就是考試的時(shí)候大腦一片空白，不會(huì)做了。我跟老師溝通，老師也說(shuō)他知識(shí)掌握得沒(méi)有問(wèn)題，平時(shí)做的題都比試卷上的難，就是一到考試他就蒙。老師說(shuō)他可能是心理出了問(wèn)題，建議我?guī)タ葱睦磲t(yī)生。心語(yǔ)姐姐，這馬上就要中招考試了，有沒(méi)有什么辦法能快速解決他的問(wèn)題？

靜""靜

靜靜妹妹：

你兒子這是明顯的考試焦慮。國(guó)家心理健康機(jī)構(gòu)研究表明，61%的學(xué)生曾有或現(xiàn)在正在經(jīng)歷不同程度的考試焦慮；26%為嚴(yán)重考試焦慮，嚴(yán)重影響成績(jī)；女生患嚴(yán)重考試焦慮的數(shù)量是男生的２倍。

適度焦慮可以促進(jìn)大腦皮層的興奮度，使腦細(xì)胞更加活躍，有助于學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率，但很顯然，你兒子的焦慮已經(jīng)過(guò)度了，嚴(yán)重影響了他的考試。焦慮背后，肯定有很多原因，得看你兒子的情況進(jìn)行具體分析。這里教你一個(gè)緩解焦慮的辦法，你可以帶你兒子一起練習(xí)：把手握成一個(gè)拳頭，感受一下手部和臂部肌肉的緊繃感、握拳的力量感，一兩分鐘之后，再慢慢松開(kāi)手，一定要慢慢松開(kāi)，用心感受肌肉一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒放松、血液重新回到原來(lái)緊繃的地方這個(gè)過(guò)程。重復(fù)幾次之后，孩子就會(huì)通過(guò)對(duì)自己身體的控制和主動(dòng)放松，重新獲得精神上的控制感，從而緩解焦慮。……