多功能投擲輔助器的制作與使用

隋本志　韓克平

關(guān)鍵詞：多功能；投擲輔助器；制作；使用

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻標(biāo)識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2024）04-0085-01

在小學(xué)體育課投擲項目教學(xué)中，為了提高學(xué)生的練習(xí)效率和動作質(zhì)量，減少因撿球浪費的時間，筆者設(shè)計并制作了多功能投擲輔助器，通過在側(cè)向投擲壘球和雙手前擲實心球教學(xué)中實踐運用（此多功能投擲輔助器已在山東省淄博市張店區(qū)教具展示活動中展示），不僅激發(fā)了學(xué)生的學(xué)練興趣，還進一步規(guī)范了投擲動作，提高了學(xué)生的出手速度和投擲遠度。該教具便于拆裝，成本低，使用方便，易操作，可在投擲教學(xué)中廣泛應(yīng)用。

一、制作材料和制作方法

（一）制作材料

1根1.5米長和1根2米長的標(biāo)志桿，兩個注水底座，一個彈力帶和一根空心接力棒。

（二）制作方法

1.固定底座

將兩個標(biāo)志桿分別旋轉(zhuǎn)固定在兩個注水的底座上。建議將底座注入2/3左右的水，提高底座的穩(wěn)定性，確保在練習(xí)時標(biāo)志桿不會倒地（圖1）。

2.穿入接力棒

先把接力棒兩端的固定物取下，然后將空心接力棒穿入彈力帶（空心接力棒也可由礦泉水瓶或PVC軟水管代替）（圖2）。

3.固定彈力帶

在標(biāo)志桿上用刻度尺進行標(biāo)記，將彈力帶兩端分別固定在標(biāo)志桿上，練習(xí)時學(xué)生可根據(jù)自身高度調(diào)節(jié)彈力帶位置，從而規(guī)范出手角度（圖3）。

二、在投擲項目中的應(yīng)用

（一）在側(cè)向投擲壘球中的應(yīng)用

1.利用多功能投擲輔助器調(diào)節(jié)拉力帶兩端的高度，進行原地蹬轉(zhuǎn)屈肘練習(xí)，重點體會蹬地轉(zhuǎn)體，自下而上發(fā)力和背弓發(fā)力，幫助其加強股四頭肌、腹部肌肉的延伸性和髖部的柔韌性（圖4）。

2.利用多功能投擲輔助器進行原地快速揮臂完整動作練習(xí)，重點體會出手速度，幫助其形成正確的動作表象（圖5）。

3.依據(jù)個體差異，調(diào)節(jié)多功能投擲輔助器彈力帶兩端高度，進一步規(guī)范出手角度（圖6）。

（二）在雙手前擲實心球中的應(yīng)用

1.利用多功能投擲輔助器進行雙手持接力棒向后引臂練習(xí)，重點體會背弓發(fā)力技術(shù)，幫助其加強腹部肌肉的延伸性和髖部的柔韌性（圖7）。

2.利用多功能投擲輔助器進行跪立快速揮臂練習(xí)，重點體會出手速度，揮臂練習(xí)結(jié)束后可接跪立俯臥撐練習(xí)，加強上肢力量（圖8）。