內(nèi)在冰山的生命力

考試焦慮是一種在考試前或考試期間產(chǎn)生的強烈情緒反應，表現(xiàn)為緊張、不安和擔憂。這種焦慮通常伴隨著個體對自己考試表現(xiàn)和考試結果的過度擔憂，以及對考試失敗的過分恐懼。在考試焦慮的影響下，個體可能會經(jīng)歷身體上的不適，如心跳加速、出汗、頭暈，以及認知層面的影響，如注意力不集中、記憶力減退等。持續(xù)的考試焦慮可能阻礙學生的學習與表現(xiàn)，甚至對其心理健康產(chǎn)生負面影響。因此，幫助個體尋找調(diào)節(jié)其考試焦慮情緒的有效方式尤為重要。

薩提亞轉化式系統(tǒng)治療立足于人本理論，認為個體天生具備成長的潛能。在解決來訪者問題的過程中，薩提亞逐漸深化了對家庭系統(tǒng)和個體自我價值的理解，構建了有關基本三角關系和生存姿態(tài)等的核心理念。此外，它創(chuàng)新性地發(fā)展出一系列生動而實用的干預技術，這些技術在治療中得到廣泛應用。

考試焦慮的理解與轉化

對于考試焦慮個體而言，薩提亞轉化式系統(tǒng)治療的理解與干預并不是解除焦慮情緒本身，而是關注來訪者產(chǎn)生考試焦慮的內(nèi)在歷程。

首先要理解焦慮是個體的一種情緒反應，屬于個體的一部分，個體可以有能力覺察和掌管該情緒。

其次，考試焦慮也可能是個體內(nèi)在未滿足渴望的表達，當個體處于不確定的情境時，容易產(chǎn)生恐懼和焦慮感。

此外，從家庭系統(tǒng)的角度來看，父母作為養(yǎng)育者處于強勢地位，孩子可能處于需要滿足父母期待的弱勢地位，如若達不到要求，可能會感到焦慮，自我價值感降低。

從以上三個角度理解考試焦慮，特別是幫助來訪者看到自己內(nèi)在期待和渴望，理解在考試焦慮歷程中的自己，從而可以調(diào)整自己的一致性，更好地應對挑戰(zhàn)，實現(xiàn)這一目標即完成轉化。

在完成轉化的過程中，可以運用的咨詢技術包括：

冥想。咨詢師帶領來訪者進行冥想，在冥想中覺察自己的情緒、想法以及與外界互動產(chǎn)生的反應。在冥想中幫助來訪者提升覺察能力和接納能力，形成與內(nèi)在資源的聯(lián)結。

冰山。薩提亞內(nèi)在冰山模型分為七個部分，自上而下分別為個體的行為、應對姿態(tài)（指責、討好、超理智、打岔）、感受以及感受的感受（焦慮、憤怒、恐懼等）、觀點（價值觀、信念、想法等）、期待（對自己的、對他人的以及來自他人的）、渴望（被認可、被接納、被尊重、被關愛等）、自我（生命力、核心、本質(zhì)）。其中，行為和應對姿態(tài)浮在水面之上，容易被個體察覺，而其他部分在水面之下。薩提亞內(nèi)在冰山可以幫助理解來訪者行為背后更深層、更隱匿的部分，對理解個體的內(nèi)在歷程有較大幫助。

雕塑。薩提亞雕塑可以幫助來訪者通過身體的表達直接體驗過去的體驗，呈現(xiàn)內(nèi)在深處的感受，是一種幫助個體理解內(nèi)在的可視化的外化方式。

隱喻。薩提亞隱喻可以幫助來訪者彰顯出未曾察覺的問題或模式，達到更好地理解自我的作用。

使用薩提亞轉化式系統(tǒng)治療對個體的考試焦慮進行干預時，在與來訪者進行咨詢關系與咨詢目標的建立后，可以使用薩提亞冰山模型對個案進行概念化，隨后需要在個體的一致性上進行三種層次的遞進式工作：

內(nèi)在冰山的感受層面

一致性的第一層次是與內(nèi)在冰山的感受層面工作，咨詢要達到的目的是邀請來訪者與自己的感受和諧一致。對于考試焦慮的個體而言，來訪者往往帶有緊張、煩躁、恐懼等情緒，且想要迫切擺脫這些負性情緒。

在咨詢中，咨詢師可以通過帶領來訪者進行冥想的方式，幫助對方回到當下，覺察此刻的感受，嘗試邀請來訪者接觸自己的感受。具體而言，咨詢師可以幫助來訪者看到自己因為考試壓力產(chǎn)生的第一感受—— 焦慮，以及因為產(chǎn)生了焦慮連帶產(chǎn)生的對第一感受的感受，例如自我評判后的自責或?qū)购蟮膽嵟取Ｑ垇碓L者對感受以及感受的感受進行如其所是的覺察和接納，嘗試理解這些感受的底層所發(fā)生的歷程。對話示例如下：

咨詢師：當你說這些的時候，你身體的感受是怎么樣的？

來訪者：胸口有點堵。

咨詢師：我想邀請你和這個“堵”待一會，之前你可能想要抗拒這個感受，現(xiàn)在我們嘗試和它在一起，也可以把手放在胸口的位置，感受那個感覺。

……

咨詢師：剛才我們直接體驗了你的情緒，現(xiàn)在能否想象你多了一個視角，就像觀察這個屋子里的門、燈一樣，你來觀察一下坐在沙發(fā)上的你自己，觀察你正在體驗的一些感受。

來訪者：感覺焦慮不那么明顯了，挺神奇的。

咨詢師：當我們看到自己的感受，就可以從情緒的沼澤中跳出來，發(fā)現(xiàn)經(jīng)歷的焦慮或其他情緒都是我們的一部分，我們就有機會掌管自己的身體。

內(nèi)在冰山的觀點、期待以及渴望

一致性的第二層次是與內(nèi)在冰山的觀點、期待以及渴望工作，幫助來訪者在上述各層面達到和諧一致。考試焦慮的個體主要的感受是焦慮，可能會因為焦慮連帶產(chǎn)生其他負性情緒，而在這些情緒的背后可能存在一些不合理的觀點（例如，考試結果一定會很差）、未被滿足的期待（例如，如果考不好父母就不愛我）以及渴望（例如，希望得到父母穩(wěn)定的愛與接納）等。在這個過程中，需要幫助來訪者看到并理解自己的情緒與冰山各部分的關系，幫助來訪者調(diào)整自我認知和自我期待并達到和諧狀態(tài)，同時幫助來訪者提升自我價值，有效滿足自我的渴望，進而調(diào)節(jié)情緒、調(diào)整行為模式。對話示例如下：

咨詢師：考試不好對你意味著什么？

來訪者：覺得自己很糟糕。

咨詢師：是誰覺得你糟糕？

來訪者：我媽媽。

咨詢師：聽上去你是希望媽媽不要因為你的考試成績指責你？

來訪者：是的。

咨詢師：看到這個關系了嗎？你希望得到媽媽的肯定，擔心媽媽因為你的成績而責怪你，看到這個畫面，你感覺怎么樣？

來訪者：有點難過。

咨詢師：可以安撫那個難過的自己嗎？……現(xiàn)在感覺怎么樣？

來訪者：好多了。

內(nèi)在冰山的生命力

一致性的第三層次是與內(nèi)在冰山的生命力工作，與來訪者討論生命的意義，幫助來訪者看到自己的力量。鼓勵來訪者挖掘自己的資源，體驗更高水平的自我價值。對于考試焦慮的來訪者而言，可能當下的考試壓力讓來訪者產(chǎn)生痛苦的情緒，咨詢師可以通過隱喻、雕塑等方式協(xié)助來訪者看到過去的有效經(jīng)驗，理解來訪者身上的力量，拓展自己身邊的資源。同時，鼓勵來訪者憧憬自己生命的意義，把眼光放在長遠處，感受到意義帶來的力量感，從而調(diào)節(jié)當下因具體事件帶來的緊張焦慮情緒，以更飽滿的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)。對話示例如下：

咨詢師：看到一路走來這么不容易還能繼續(xù)堅持的自己，你感覺怎么樣？

來訪者：感覺自己挺厲害的。

咨詢師：是的，這非常不容易。你有力量也有能力，過去的經(jīng)驗告訴我們，很多時候你是可以做到的。

在薩提亞轉化式系統(tǒng)治療中，通過內(nèi)在冰山、冥想、雕塑、隱喻等手段，從與冰山不同層面的一致性角度出發(fā)，幫助來訪者覺察、接納和調(diào)整自身情緒，轉化情緒應對方式，提升自我價值，從而改善考試焦慮情緒，能夠?qū)荚嚱箲]個體呈現(xiàn)一定的咨詢效果。