當(dāng)心不良習(xí)慣“偷走”你的秀發(fā)

如今，越來(lái)越多的人深陷脫發(fā)困境，原本一頭飄逸的秀發(fā)不復(fù)存在。有些朋友可能是由遺傳所致，但除了遺傳因素，一些不良生活習(xí)慣也會(huì)悄悄“偷走”我們的頭發(fā)。

壓力過(guò)大可致禿

當(dāng)人體長(zhǎng)期處于精神壓力過(guò)大的狀態(tài)時(shí)，內(nèi)分泌系統(tǒng)容易紊亂，從而影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，使頭發(fā)進(jìn)入休止期，導(dǎo)致脫發(fā)。此外，壓力過(guò)大時(shí)，還可能影響免疫系統(tǒng)，使得局部免疫紊亂，毛囊容易被破壞，從而形成斑禿。

除了長(zhǎng)期焦慮、憂愁、驚恐等精神因素會(huì)導(dǎo)致斑禿的發(fā)生，過(guò)度勞累和睡眠不足等不良生活習(xí)慣，也可能導(dǎo)致頭部毛發(fā)血液供應(yīng)發(fā)生障礙而引起斑禿。

秀發(fā)被“偷”，多因內(nèi)分泌失調(diào)

不良生活習(xí)慣主要會(huì)影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)，使其功能紊亂而致脫發(fā)。如經(jīng)常熬夜會(huì)使人體內(nèi)分泌失調(diào)，影響頭皮油脂的分泌。過(guò)多油脂可能堵塞毛囊，進(jìn)一步影響頭發(fā)的生長(zhǎng)；時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)發(fā)展成毛囊萎縮、毛囊閉合等癥狀，使頭發(fā)容易脫落。

長(zhǎng)期熬夜還可能使免疫系統(tǒng)紊亂，增加引起頭皮炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。炎癥可能會(huì)損傷毛囊，進(jìn)一步影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。更重要的是，長(zhǎng)期熬夜還可能增加患雄激素性脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，這是一種與遺傳、激素分泌和生活方式等因素均相關(guān)的常見(jiàn)脫發(fā)類(lèi)型。

此外，有不少節(jié)食減肥的女性，她們的頭發(fā)看上去沒(méi)有光澤，且比較稀疏。這是因?yàn)椋L(zhǎng)期節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致身體缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)至關(guān)重要，如果身體缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素，頭發(fā)的生長(zhǎng)就會(huì)受到影響，久之，可能出現(xiàn)頭發(fā)變脆、易脫落及發(fā)根變?nèi)醯葐?wèn)題，導(dǎo)致頭發(fā)變得稀疏、沒(méi)有光澤。

過(guò)量攝入甜食也可能會(huì)加重脫發(fā)的問(wèn)題。這主要是因?yàn)樘鹗持泻写罅刻欠郑^(guò)量攝入，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，從而影響頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。過(guò)量的糖分?jǐn)z入還可能引發(fā)胰島素抵抗，導(dǎo)致身體內(nèi)的雄激素水平升高，而雄激素水平過(guò)高是引發(fā)脫發(fā)的主要因素之一。

治禿偏方莫輕試

有人會(huì)使用生姜涂抹的偏方來(lái)治療斑禿，認(rèn)為生姜中含有的姜辣素，有促進(jìn)血液循環(huán)的功效，可能會(huì)對(duì)輕度斑禿有一定的改善作用。其實(shí)，涂抹生姜并不能治療脫發(fā)，而且生姜汁辛辣，涂擦?xí)r間過(guò)長(zhǎng)還可能會(huì)損傷頭皮。

部分患者通過(guò)避免精神緊張、緩解精神壓力、均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等健康的生活方式，可以使斑禿有所好轉(zhuǎn)。還有部分患者則需制訂個(gè)性化的治療方案，包括口服藥物、外用藥物、光療等。

預(yù)防脫發(fā)往往比治療脫發(fā)要簡(jiǎn)單，保持健康的生活習(xí)慣，可以有效預(yù)防脫發(fā)的發(fā)生。

保持均衡飲食：盡量減少攝入辛辣、油膩的食物和甜食，增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入，如牛奶、禽類(lèi)、蔬菜、水果等。

保證充足睡眠：盡量避免熬夜，每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，并養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣。

保持適度鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)有助于舒緩壓力，提高自身免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防脫發(fā)。

保持良好情緒：長(zhǎng)期焦慮、憂愁、驚恐等都可能導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生，心情愉悅則能減少脫發(fā)的發(fā)生。

注意頭發(fā)清潔：勤洗頭可以保持頭發(fā)清潔，預(yù)防細(xì)菌滋生，有助于預(yù)防脫發(fā)。對(duì)于油脂分泌旺盛的人群來(lái)說(shuō)，可以每天洗頭；對(duì)于頭皮干燥的人群來(lái)說(shuō)，每周洗頭1～2次也是合適的。同時(shí)，洗發(fā)時(shí)應(yīng)注意按摩頭皮，以促進(jìn)血液循環(huán)。選擇合適的梳子，最好使用木梳或牛角梳。這些梳子既不會(huì)產(chǎn)生靜電，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

合理使用吹風(fēng)機(jī)：使用吹風(fēng)機(jī)時(shí)，應(yīng)與頭發(fā)保持適當(dāng)?shù)木嚯x（約20厘米）；盡量選擇風(fēng)力柔和的吹風(fēng)機(jī)，把頭發(fā)吹至七成干即可。頭皮和頭發(fā)也要做好防曬，以免加重脫發(fā)或使毛發(fā)顏色變淺。

責(zé)任編輯/王偉航

拉發(fā)試驗(yàn)

這是一種用于檢測(cè)脫發(fā)的簡(jiǎn)單易行的方法。

具體操作步驟如下：進(jìn)行拉發(fā)試驗(yàn)前5天不洗發(fā)，因?yàn)閯傁窗l(fā)后的頭發(fā)較為順滑，不易脫落，可能導(dǎo)致試驗(yàn)結(jié)果不準(zhǔn)確。用拇指、食指、中指，從發(fā)根部捏住 50～60根頭發(fā)向外捋，若脫落下來(lái)的頭發(fā)超過(guò)6根，則為陽(yáng)性；若脫落下來(lái)的少于3根，則認(rèn)為是生理性脫發(fā)。需要注意的是，拉發(fā)試驗(yàn)應(yīng)在頭皮的多個(gè)部位進(jìn)行，包括頭頂部左側(cè)、右側(cè)、前額和枕部，以確保試驗(yàn)結(jié)果的準(zhǔn)確性。

休止期脫發(fā)

這是一種常見(jiàn)的脫發(fā)類(lèi)型，是由于毛囊生長(zhǎng)周期中的休止期延長(zhǎng)或提前進(jìn)入休止期，導(dǎo)致正常生長(zhǎng)的頭發(fā)大量脫落。休止期脫發(fā)的原因多種多樣，包括內(nèi)分泌系統(tǒng)異常、營(yíng)養(yǎng)不良、精神因素、藥物副作用、疾病因素等。其中，精神因素如長(zhǎng)期焦慮、壓力過(guò)大等負(fù)面情緒，以及營(yíng)養(yǎng)不良如缺鐵、缺鋅等，都可能導(dǎo)致休止期脫發(fā)的發(fā)生。

休止期脫發(fā)通常表現(xiàn)為頭發(fā)呈彌漫性脫落，每天脫發(fā)量可能超過(guò)100根，但很少超過(guò)500根。與斑禿不同的是，休止期脫發(fā)通常不會(huì)出現(xiàn)明顯的頭皮炎癥或瘢痕。休止期脫發(fā)的病程可能持續(xù)數(shù)個(gè)月至數(shù)年，但大多數(shù)患者在祛除病因后的3～6個(gè)月內(nèi)可自行恢復(fù)。