小心，你的“祛濕妙招”可能用錯了

經常有一些患者，他們自我感覺身體濕氣重，希望醫生能幫他們開點祛濕的藥物排濕氣。有些人甚至會自己研究“祛濕大法”，試圖通過一些內服、外治法來減輕濕氣給身體帶來的不適。有人喜歡使用茯苓、薏苡仁、赤小豆、陳皮等健脾祛濕的中藥煮水喝；有人覺得身體濕熱，需要吃點辛辣的食物，所以經常用吃火鍋的方式“祛濕”；有些人覺得泡腳、熏蒸、拔罐、艾灸等外治法對排濕氣有效；有些人則覺得通過跑步、健身、曬太陽等方式可以達到發汗祛濕的目的。

這些“祛濕大法”，究竟能不能起到祛濕的作用，其實要因人而異。祛濕并非一勞永逸的事情，需要根據個人體質和具體情況來選擇合適的方法；而且，使用不適當的祛濕方法可能會導致身體不適或產生各種副作用。下面，就給大家分別介紹一下，這些常見的“祛濕妙招”有何健康隱患。

“祛濕方”不是人人適用

在日常生活中，茯苓、薏苡仁、赤小豆、陳皮這四味有健脾祛濕功效的中藥常被人們拿來煮水、煮粥，當作“祛濕方”服用。茯苓味甘、淡，性平，善于滲水、利濕、健脾；薏苡仁味甘、淡，性涼，有利水滲濕，健脾止瀉的功效；赤小豆味甘、酸，性平，可利濕消腫；陳皮味苦、辛，性溫，可理氣健脾，燥濕化痰。

中醫理論認為，“補其不足，損其有余”是調整人體陰陽平衡的有效方法，茯苓、薏苡仁、赤小豆、陳皮這四味藥的確能健脾祛濕。但當濕邪已除，若繼續堅持服用，則會過猶不及，可傷害機體本身。所以，日常生活中，不可盲目大量地喝這類“祛濕方”。

吃火鍋不是祛濕好方法

眾所周知，四川省的氣候特點是霧多、日照少，且陰雨天氣較多，外界環境濕度較高，當地人喜食辛辣口味，川菜中常見大量的花椒、生姜、辣椒等味辛的藥食兩用之品。辛味，能散能行。食用辛味食物，既能通過發汗散去機體表面的濕邪，也能行氣化滯，通調因脾胃虛弱造成的濕邪阻滯，使體內的津液重新開始輸布，達到通調體內津液的目的。所以，生活在四川省這種濕氣重的地區，是可以通過食用辛味食物，達到祛濕行氣的效果，免受濕邪的侵擾。

不過，也有人將這種方法生搬硬套進自己的“愛好”中，他們一感到身體困重，就會吃上一頓麻辣火鍋，認為吃辣椒發發汗，可以起到祛濕的作用。有些人用這個方法十分有效，但有些人吃完火鍋后不僅沒有緩解身體的困重感，反而加重了癥狀，甚至出現新的不適感。

這是因為并不是所有人都適合食用辛辣食物來祛濕。寒濕體質者適當食用辛辣食物，可以起到一定的祛濕邪、溫經散寒的作用，但如果辣椒、花椒、生姜的用量過大，則會耗傷正氣，傷及陽氣；濕熱體質者，在食用辛辣物后，可能在祛除濕氣的同時，又加重了熱邪的癥狀，導致濕熱裹挾在一起，更加難以去除。

熱辣的火鍋，還會給人體帶來一些健康隱患，加重身體的負擔。許多人在吃火鍋時會通過喝冷飲來解辣，冰冷的飲料可能會傷及脾陽，導致脾陽虛損，無力運化水濕及祛除寒邪，則易加重體內水濕的聚集。麻辣火鍋的辛香味很容易讓人食欲大增，一吃就停不下來。《黃帝內經》有言：“飲食自倍，腸胃乃傷”，這種暴飲暴食也會加重脾胃的負擔，損傷脾陽，加重濕邪的癥狀。

泡腳、熏蒸時，需把握“分寸”

泡腳和熏蒸，因其操作簡單，也是比較受老百姓喜歡的一類祛濕方法。中醫有“汗為心之液”“汗血同源”之說，微微出汗，既可以達到祛邪的作用，又不傷及正氣。但若大汗淋漓，則耗血傷津。機體心陽在心陰的保護下，安靜地守護著機體，若心陰耗傷過多，則心陽容易受到擾動，人們可能會出現心悸、心煩、失眠等癥狀。若長期大量出汗，易損傷腎陽，還會導致機體逐漸衰弱。

所以，在泡腳和熏蒸的過程中，我們需要把握好“分寸”。泡腳和熏蒸的溫度不宜過高，時間不宜過長，以身體微微出汗為宜，不可至大汗淋漓的程度，以防暈厥發生。

拔罐、艾灸時，操作要小心

往年奧運會游泳比賽期間，觀眾發現許多參賽選手背部都布滿拔罐的印記。這一度使“拔罐祛濕”成為熱門話題。

拔罐和艾灸都屬于中醫外治法，拔罐可疏通經絡、消腫止痛、行氣活血、祛風散寒等，艾灸可益氣活血，溫通經絡，扶正祛邪等。日常想要祛濕的人，可以選取督脈、足太陽膀胱經、足太陰脾經、足陽明胃經等經脈的腧穴進行拔罐，能夠振奮陽氣，提高機體的祛邪能力；也可以選取任脈、足太陰脾經、足陽明胃經、督脈、足太陽膀胱經等經脈的腧穴進行艾灸，以達到祛寒除濕的目的。

需要注意的是，拔罐和艾灸的操作過程中，一定要保證操作的安全性，盡量去醫院找專業醫師操作，或在專業醫師的指導下進行，以免發生意外，損傷肌膚。

適度運動，勤換衣物

中醫理論認為，“脾主四肢”，適當的體育鍛煉，可以健運脾胃，脾胃運化能力強，則濕邪不生。而且，通過和緩的運動，身體微微汗出，也可以起到一定的祛濕作用。運動過程中要避免大汗淋漓，以防傷津耗血。需要強調的是，若運動過程中汗液浸濕了衣服，運動結束后應立即更換衣物，因運動過后毛孔張開，濕衣裹體，會導致外濕侵犯機體。

責任編輯/李思涵

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濕氣重的人有何表現？

長期生活或工作在潮濕地區或環境中，或因飲食不當導致脾失健運、水濕內停等，都可能導致人們出現頭重、全身困重、疲乏懶動，或大便黏膩、脘腹脹滿，或水腫、小便不利，或頭皮較易出油等濕氣重的癥狀。

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曬太陽是免費的補陽方法，機體陽氣充足，則濕邪等邪氣很難侵犯人體。平時應充分利用大自然的“饋贈”，在陽光充足的日子里堅持曬太陽，每次曬30分鐘左右即可。