男人壯陽，女人滋陰，應當如此嗎？

在日常生活中，經常能聽到這樣的俗語：“男人要壯陽，女人要滋陰。”許多養生愛好者將其奉若圭臬，作為養生訣竅之一。這句俗語符合中醫學原理嗎？在回答這個問題之前，我們需要了解它的來源。

中醫陰陽學說認為，在兩性之中，男性屬陽，女性屬陰。這句話乍看，有一定道理，但治病養生，不應如此照本宣科。中醫認為“陰平陽秘，精神乃至”，無論男女，都應該保持陰陽平衡。

有些人甚至受到“男人壯陽，女人滋陰”理念的影響，片面地認為男人為純陽，都容易陽虛，女人為純陰，都容易陰虛。實則不然。男女都有陰虛或陽虛的可能。陰陽該如何補，需根據具體情況來決定。對于易陽虛的人群來說，更強調陽氣的重要性；對于易陰虛的人群來說，更強調陰血的重要性。不辨證而只根據性別，一味地壯陽或滋陰，還可能會對人體產生負面影響。

陰陽重在和諧

提到陰陽，很多人都是借助水、火的屬性進行理解的。但這樣會出現只注重陰陽的對立面，而忽略其內在聯系，這也是出現“男性必須補陽，女性必須補陰”這一誤區的原因。

其實，陰陽不僅對立，還具有相互依存、互為根本的關系，任何一方都不能脫離另一方而單獨存在。正如《黃帝內經》云：“孤陽不生，獨陰不長。”因此，在人體中，陽不足，日久必會導致陰不足；陰不足，日久也會導致陽不足。這也是中醫常說的“陽損及陰，陰損及陽”。明代著名醫家張錫純，常在補陽或滋陰的方劑中加入性質相反的中藥。又如其著作《景岳全書》記載：“善補陽者，必于陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮，善補陰者，必于陽中求陰，則陰得陽升而泉源不竭。”例如金匱腎氣丸（又名八味腎氣丸），是大家廣為了解的補腎陽的中成藥，但此方劑是在六味地黃丸滋腎陰的功效基礎上加了桂枝與附子，以陽中求陰。這種思想就體現了陰陽互根互用的關系。

臨床上，如果有患者出現手腳冰涼、面色蒼白、精神不振等癥狀，可能表明其陽氣不足，無法溫煦身體。在中醫理論中，這種情況被稱為“陽虛”，這時醫師會配用一些具有溫熱作用的藥物，如干姜、肉桂、附子等來補陽。在溫陽的基礎上，也會適當使用一些具有滋陰作用的藥物，如熟地黃、枸杞子等。

陰陽至極，會相互轉化

在日常生活中，人們除了易忽略陰陽互根互用、互相依存的關系外，還常常忽略陰陽相互轉化的關系。

陰陽還會轉化嗎？可能很多人不太理解，舉一個例子，您就明白了。常說的“物極必反”，指一個事物發展到極點，會向其反方向轉化。如《黃帝內經》中講“重陰必陽，重陽必陰”，就是當陰或陽處于極端狀態下，會反過來變成與之對立的屬性。在自然界中，“六月飛雪”就是重陽必陰的一種表現形式。在臨床上，寒證、熱證也會在極端條件下進行相互轉化。如邪熱壅肺患者會表現出高熱、面紅、咳喘、氣粗、脈象有力等一派熱象。但因為邪熱盛極，損傷正氣，患者會突然出現面色蒼白、四肢厥逆等一派虛寒之象。這個病理就是熱毒極重，由陽轉陰的表現。

除了“物極必反”的突變，陰陽的轉變也可以漸變的形式。如一年四季的寒暑交替，就體現了陰陽轉化中的漸變：春季，萬物復蘇，氣溫逐漸回暖，冰雪融化，植物開始生長。在此階段，陰氣逐漸消退，陽氣溫煦上升，可以看作由陰轉陽的過程。夏季，氣溫逐漸升高，萬物生長旺盛，陽氣增強達到頂點后，就會開始由陽到陰的轉化。秋季，氣溫逐漸下降，植物開始凋零。在此過程中，陽氣逐漸消退，陰氣上升，由陽到陰的轉化更為明顯。冬季，陰氣逐漸到達頂點，氣溫降到最低，萬物進入休眠狀態；此時雖為盛冬，但地下的初陽漸升，生物的幼苗已經開始從地下滋生，也在為春天的陽生打下基礎。

經過介紹，我們可以發現，四季輪回就是最典型的陰陽轉化。再拿晝夜舉例，早晨陽氣升發，到午時，陽氣最盛；隨后，陽氣開始向陰轉化；到子夜，陰氣達到頂峰，隨后逐漸向陽轉化，形成一個晝夜的交替。一日中，陰陽的變化也會導致人體疾病的變化。清晨到中午，人體之氣隨著自然界之氣的陽氣生發而逐漸旺盛，若是陽虛證患者，其癥狀就會較輕，故“旦慧，晝安”；午后到夜晚，人體之氣又隨著自然界之氣的陽氣潛藏而逐漸衰弱，陽虛證患者的癥狀就會加重，故“夕加，夜甚”。

順應陰陽變化，方可養生

掌握陰陽平衡的規律，就能與自然相統一，順應天地自然的物候變化，更好地指導養生，達到天人合一的境界。

中醫認為，“春夏養陽，秋冬養陰”，人們在飲食養生上也應該遵循這個原則。春季萬物復蘇，一切事物處于升發的狀態。除了夜臥早起外，在飲食上應以養陽為主，多吃些辛溫發散的食物，如豆豉、香菜、洋蔥、韭菜、胡蘿卜等，這有助于宣發肝氣，促進人體陽氣的生發。同時，可以適量飲用屬性溫熱的花茶，如玫瑰花茶、月季花等。夏季天氣炎熱，人體陽氣比較亢盛，容易出汗。飲食上應以清熱解暑、補氣養陰為主。可以多吃一些苦味食物，如絲瓜、苦菜、赤小豆等，或適量飲用綠茶、烏梅冬瓜皮茶、酸梅湯等清涼飲品。秋季天氣轉涼，萬物收斂，人體陽氣開始內藏，陰氣逐漸旺盛。飲食上應多吃些酸甘食物，如蓮藕、葡萄、蓮子、百合等，以及適量飲用鮮藕茶、蜂蜜柚子茶、西洋參麥冬茶等，能夠起到潤肺生津、養陰潤燥的作用。冬季氣候寒冷，陰氣過盛，人體易出現陽氣不足，因此可以在遵循“秋冬養陰”的原則上養護陽氣。飲食上可以溫補陽氣為主，多吃些溫性食物，如黑豆、烏雞、牛肉等，適量飲用黨參大棗茶、桂圓大棗茶、枸杞大棗茶等，有助于溫中補陽，增強身體的抵抗力。

除了順應四時養生外，晝夜的陰陽變化也可指導養生。我們經常看到很多人在晚上運動，其實這樣做是非常不對的。堅持運動鍛煉是很好的習慣，白天，人體陽氣旺盛，適合進行戶外活動；而到了夜晚，人體陽氣逐漸內斂，這時需要休息和睡眠，以利于陽氣的恢復和陰氣的潛藏。如果在夜間仍然進行鍛煉，可能會過度消耗陽氣，導致陰氣不易進入體內，從而影響睡眠。如《黃帝內經》記載：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。”

根據一日的陰陽變化，我們也可以選擇適合的食物進行養生。如早餐可選用如大棗山藥粥等，有助于提升陽氣，補益脾胃；并可在早晨進行八段錦、太極拳等功法，以生發陽氣。到了夜晚，則適合飲用如烏雞湯、遠志棗仁粥，吃豬肉、魚肉等，有助于補陰養血，安神寧心，保證良好的睡眠質量。晚上可以選擇練習一些靜功，如羅漢臥功等，有助于斂陰入陽，促進睡眠。

此外，在條件允許的情況下，可以根據自己的體質選擇合適的住所。最簡單的例子就是，古代皇帝在夏日陽氣最旺盛時會選擇到避暑山莊避暑。再如，水上從業人員長期處于寒濕環境中，往往容易導致陽氣不足而生濕。因此，選擇陽光充足、氣候溫暖的居所以恢復陽氣，或食用溫熱性質的食物對他們來說尤為重要。同樣，許多老年人或者陽虛體質的人群可以選擇到氣候溫暖的南方地區過冬。中醫認為，在溫暖的環境中過冬，可以有效減少寒邪帶來的不適，并有助于陽氣的恢復。此外，對于生活在氣候炎熱的南方地區、陽盛體質的人來說，選擇到涼爽的地方避暑是明智之舉，可以避免過熱的氣候加劇陽氣的亢盛，從而導致病理性的熱證。

責任編輯/陶憲凝