如何遠離讓人糾結的“分離焦慮”

在日常生活中，我們通常會注意到：當一些兒童與父母分離時，會表現得非常焦慮不安，有些父母也同樣會有焦慮痛苦的反應。有時候這種雙方的焦慮甚至促使整個家庭面臨困境，從而主動尋求心理幫助，可見這樣的“分離焦慮”對于分離的雙方都產生了很大的影響。我們說，分離焦慮是特定時期特定環境的正常反應，但如果超出一定的程度，則可能引發心理障礙，導致“分離焦慮癥”的發生。

分離焦慮是心理發展過程的自然部分，是正常心理發育的一個階段。童年期的分離焦慮通常在兒童約八月齡時開始，并在十月齡到十八月齡時最為強烈，這與兒童的認知發展密切相關。在此階段，兒童在與父母或主要看護者分離時會出現焦慮，他們會感到受威脅和不安全，表現哭鬧?？摁[表示兒童已對父母或看護者形成依賴感。在這種情況下，哭鬧是一種積極反應，他們依賴父母和看護者以獲得安全感或撫慰。在此年齡段，父母或看護者可以經常嘗試與此年齡段兒童玩“躲貓貓”的游戲。在“一躲一現”的愉快互動中，讓兒童理解“看不到并不表示不再回來”，讓兒童建立“客體永久性”的印象，從而產生信任感。

那么什么是“客體永久性”呢？客體永久性這一概念是瑞士心理學家讓·皮亞杰提出的，指兒童開始理解即使物體（通常是父母或主要看護者）離開視線，它們仍然存在。這意味著兒童開始認識到對象的存在并不僅僅依賴于自己的感知，而是具有一種獨立于感知的永恒性。這一認知的發展對于兒童建立安全感、形成依戀關系以及適應分離和重聚的過程都具有重要意義?？腕w永久性的理解有助于兒童建立起對父母或照顧者的信任，因為他們逐漸明白即使看不到這些重要的人，他們仍然存在并會再次出現，于是兒童逐漸學會信任父母或看護者，因此不再容易產生分離焦慮。

通常我們認為兒童會表現出更多的分離焦慮，但事實上，成人比如父母，在面對孩子們的離開時也會有分離焦慮。這一現象在親子關系中是十分普遍的。父母往往在子女發生階段性變化的時候，如入托入園、升入小學、離家住宿等獨立成長的過程中，感受到對過去角色的失落，期望孩子能一直像小時候那樣依賴在自己身邊。這種期望可能會導致父母焦慮，難以適應子女成長的變化。這種情感的根源通常涉及對變化和未知的恐懼，以及對于自己在子女生活中角色的重新定義。在中國文化中，對子女的保護和關切是一種被推崇的觀念，但的確需要平衡，以促使子女的獨立成長。父母的過度保護和控制可能反映出他們對于子女獨立生活的焦慮，希望維持從前的親密關系。當父母將孩子視為自身生命的延續時，即可能存在一種潛在的風險：按照自己的意愿過度塑造孩子，從而剝奪孩子進行自我探索的機會；進而可能導致孩子在成長過程中，難以獨立解決困難，過度依賴父母，無法形成獨立的人格。所以，在家庭中，溝通和理解對于解決這種分離焦慮非常關鍵。作為父母，了解子女的成長是一個自然而然的過程，為他們提供足夠的空間，讓他們能夠自由探索、學習和發展，是非常重要的。同時，父母可以根據孩子的成長逐漸適時調整他們的期望，鼓勵子女表達他們的需求和愿望，雙方共同尋找平衡點。父母自身也可以通過尋求支持和理解更好地應對子女離開所帶來的變化。這個過程既是子女自主成長的機會，也是父母重新審視和定義自身角色的過程。

在世界上所有的愛中，唯有親子之愛最終是以分離為目的。在所有形式的人際關系中，親子之愛往往經歷著復雜而深刻的階段，其中一個重要的層面是自我分化的過程。自我分化是家庭系統理論中的一個重要概念，主要由美國心理學家黛安娜·鮑姆拉因提出。這一概念描述了個體在家庭或社會系統中如何發展出獨立的身份和個性，強調家庭成員逐漸形成獨立的自我認同和功能，以促進更健康、平衡的家庭系統。高度個體分化的成員能夠保持個體獨立性，更好地處理生活挑戰，而低個體分化則可能表現為過度依賴和難以獨立思考。家庭在支持成員個體分化的同時，也應維持緊密的人際聯系。這有助于建立彈性和適應性，使得家庭成員能夠更好地應對生活中的各種變化和壓力。

正常的分化過程中產生的分離焦慮是心理成熟的一部分，反映了健康發展的進程，不應被視為發展中的行為問題，因此無須由專業的心理醫生進行評估。當然我們也要警惕分離焦慮癥的發生。分離焦慮癥是一種心理障礙，通常表現為對于與家庭成員或親密關系的分離經歷過度焦慮。這一癥狀通常最常見于嬰幼兒和兒童，尤其在6歲以內的年齡段。然而，分離焦慮癥也可能在大齡兒童、青少年和成年人中出現，尤其在面臨重大生活變化或壓力時。該障礙可能對社交、情緒、家庭生活和個人健康產生顯著的負面影響。根據美國心理學會的診斷和統計手冊（DSM-5）的定義，分離焦慮癥的診斷要求癥狀的持續時間至少為4周，并且通常在18歲之前表現出來。在成年人中，DSM-5規定了至少持續6個月的時間。分離焦慮癥的癥狀可能包括：

1.對于分離情境的過度焦慮，表現為對與家人分離強烈的害怕。

2.擔憂家人的安全，即使在現實情況下這種擔憂是不合理的。

3.拒絕獨自在家、去學校或外出，或者抗拒與他人建立親密關系。

4.患者可能出現腹痛、頭痛等身體癥狀，這些癥狀通常在面臨分離情境時顯著加劇。

如果有以上癥狀持續一定的時間、超出一定的程度，建議尋求專業心理醫生幫助。對于分離焦慮癥的治療通常包括藥物治療和心理治療。在某些情況下，醫生可能會考慮藥物治療，如抗抑郁藥或抗焦慮藥，以緩解癥狀。心理治療則以認知行為療法使用最為廣泛。

理解分離焦慮對于我們所有人來說都是至關重要的，因為它常存在于親子關系以及其他親密關系中。對于“分離焦慮”的專業理解有助于我們自身成長及與人相處，從而促進個人及家庭的心理健康和發展。

（摘編自《大眾心理學》? ?華東師范大學附屬精神衛生中心? ?符爭輝? ?郵編：330029）