飯后馬上活動會胃下垂？

喬正

流言：飯后立馬活動會導致胃下垂。

真相：我們的內臟其實依附著肌肉，連接了很多韌帶、筋膜等，被“兜”在它應該待的地方，雖然能活動一二，但很難發生劇烈的移動。而胃下垂則是因為這套“懸掛系統”出了問題，比如膈肌懸吊力不足，支持的韌帶功能減退、松弛，腹內壓下降，胃張力低下，腹肌松弛。

長期勞累，用腦過度、胃腸蠕動亢進、膈肌位置下降等均可以導致胃下垂。長期進食少或者暴飲暴食也會增加胃下垂的風險。但這些因素往往都是日積月累導致，跟飯后輕度運動沒有什么關系。因此，我們可以不用擔心“飯后百步走”弄出胃下垂來。

當然，如果吃得過飽又立即進行諸如跑步、跳繩之類的劇烈運動，可能導致胃里的東西反流，讓人覺得不舒服；而且剛吃完就劇烈運動，也會因為腹脹等因素，動作可能變形，也發揮不出自己的最好水平。所以，如果是劇烈運動的話，建議吃完飯1～2 小時以后再做。