春季謹(jǐn)防心理疾病高發(fā)

春季，萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃。然而，春季也是心理疾病高發(fā)的時(shí)期，常見(jiàn)的心理疾病有抑郁癥、焦慮癥、季節(jié)性情感障礙等。這些心理疾病可能導(dǎo)致人們出現(xiàn)情緒低落、焦慮不安、睡眠障礙、食欲減退等癥狀，影響日常生活和學(xué)習(xí)。為什么春季會(huì)成為心理疾病的高發(fā)期呢？我們又該如何預(yù)防這些心理疾病呢？

春季心理疾病高發(fā)的原因

氣候變化。春季氣溫逐漸升高，天氣多變，這種氣候變化可能導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，影響人們的情緒和心理狀態(tài)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年3-5 月，精神疾病的復(fù)發(fā)率占全年的70%以上。

生物鐘紊亂。春季晝夜時(shí)長(zhǎng)變化較大，容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，影響睡眠質(zhì)量，增加心理疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

心理壓力大。春季人們學(xué)習(xí)或工作都很繁忙，壓力較大，容易導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題。

早期臨床癥狀

經(jīng)常失眠和記憶力減退。患者出現(xiàn)無(wú)明顯原因的失眠，無(wú)痛苦體驗(yàn)，有的患者即使徹夜不眠，次日仍毫無(wú)倦意，但有記憶力減退、思維內(nèi)容散漫、言語(yǔ)雜亂、動(dòng)作增多等癥狀。

性格改變。原來(lái)是熱情、樂(lè)觀、合群、善于交往的外向型性格的人，突然變得沉默寡言、孤僻，對(duì)以往合得來(lái)的人也不理睬或疏遠(yuǎn)。

情緒反常。患者的情緒改變往往毫無(wú)原因，一點(diǎn)小“刺激”也會(huì)引起大“反應(yīng)”。比如，一會(huì)兒對(duì)人非常熱情，一會(huì)兒又變得無(wú)比冷漠。

過(guò)分多疑。這類(lèi)人對(duì)周?chē)说囊谎砸恍卸继貏e敏感，聽(tīng)到有人講話，就懷疑是在議論自己，甚至聽(tīng)到有人咳嗽，也懷疑是針對(duì)自己。

動(dòng)作和行為異常。如有被迫害妄想癥的患者往往對(duì)妄想的對(duì)象突然發(fā)生攻擊行為，情緒高漲的躁狂癥患者可能會(huì)有“慷慨相助”或管閑事等表現(xiàn)。

預(yù)防這樣做

保持良好的生活習(xí)慣。保證充足的睡眠時(shí)間，合理安排作息，避免熬夜。此外，要注意飲食均衡，增加戶外活動(dòng)。

增強(qiáng)心理調(diào)節(jié)能力。學(xué)習(xí)一些心理調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒。同時(shí)，保持積極的心態(tài)，關(guān)注自己的情緒變化。

尋求專(zhuān)業(yè)幫助。如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊的人有患心理疾病的癥狀，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。心理醫(yī)生可以通過(guò)心理治療、藥物治療等手段幫助患者緩解癥狀，預(yù)防心理疾病的進(jìn)一步發(fā)展。

加強(qiáng)社會(huì)支持。親朋好友的支持對(duì)于預(yù)防和治療心理疾病具有重要意義。我們應(yīng)該關(guān)注身邊的人，尤其是那些可能受到心理疾病困擾的人，給予他們關(guān)心和支持。同時(shí)，我們可以通過(guò)社交活動(dòng)、參加興趣小組等方式擴(kuò)大社交圈子，提升社交能力，有助于減輕心理壓力，預(yù)防心理疾病。

摘自《學(xué)生健康報(bào)》