
今年春節檔的電影,最火的是賈玲導演的《熱辣滾燙》。
在電影內外,賈玲扮演的角色杜樂瑩,從減肥成功,到拳場搏殺,都打動著觀眾的心。但賈玲在媒體表示,電影的主題無關減肥,也無關拳擊,而是有關如何找到自己、愛自己。
電影開頭走向拳擊場的道路上,樂瑩正走過一個幽暗的人生通道。她的一生,原先只是在家里躺平擺爛的人生。幼時樂瑩最需關注時,父母忙于生意無暇顧及。父母的忽視,也讓樂瑩處在自我忽視的狀態。生活失去樂趣,也沒有了夢想。男友背叛,親妹鄙夷,她原來的人生已經一無所有,是被侮辱、被嫌棄的一生。
而打破她自棄封閉絕望人生的,恰恰是自我認知的重塑與提升。從角色心理學的角度,樂瑩從一個被動妥協的“宅女”角色,轉變為一個積極主動的“拳擊手”角色。這一過程中,樂瑩不僅在身體上進行了巨大的改變,更重要的是在心理上完成了深刻的自我超越。她學會了愛自己,學會了為自己的夢想而奮斗。
這種自我角色的轉變和重塑,恰恰是我在心理咨詢中經常遇到的。
很多來訪者剛進入心理咨詢時,他們感到自己的生活一片灰暗。經歷了人生的重壓,他們扮演著被動、無望和自棄的角色,讓自己的人生變得無可救藥。這個時候,心理咨詢恰恰是他們心靈重寫的起點,通過重新理解自己,實現心靈角色的成長和重塑。
美國心理學家喬治·凱利曾經提出過固定角色療法(Fixed Role Therapy),鼓勵來訪者花兩周時間扮演一個設想的新角色。這個新角色是根據來訪者的目的和需要制定的,包含他們期待自己擁有的特征。來訪者在生活中依據角色和個人劇本,盡可能扮演并沉浸在角色狀態中。心理學家發現,在角色扮演中,來訪者也在探索和學習新的行為方式和理解模式,促成個人建構的改變和重新整合。
這種自我整合與角色重塑,正是心理咨詢過程中的關鍵。
在角色重塑的過程中,首先是對自我的重新認知。心理咨詢師會引導來訪者探索自己的內心世界,識別哪些限制自我的不合理思維和行為模式。正如樂瑩在電影中所意識到的,逃避并非解決問題的方法。真正的開始,恰恰是直面真實。通過接受自己的不完美,深化對自己的認識和理解,從而面對自己的需求和欲望,為角色重塑奠定基礎。
其次,角色的重塑不是一蹴而就的。它需要明確的目標和計劃。在心理咨詢中,我們會結合來訪者的訴求,根據SMART(具體、可衡量、可實現、關聯性強、明確時限)的原則,制定具體可測、能按時實現的目標。就像拳擊比賽的健身計劃,每一目標都可以細分步驟,循序漸進地達成,讓點滴進步成為重塑的動力。
在角色重塑的過程中,也需要人際的支持和鼓勵,這個人際支持系統,包括家人朋友、同學同事,以及專業的心理咨詢師。在來訪者遇到困難時,我們可以提供溫柔而堅定的支持,分享挑戰成功的喜悅,成為個體在角色重塑過程中的堅強后盾。在不斷自我挑戰和超越的過程中,咨詢師起到引導和支持的角色,促成自我的蛻變和主宰。
通往拳擊場的路上,樂瑩望著曾經的自己,露出了微笑,微笑著跟給曾經頹唐的自己告別。她所要去的地方,或許不僅僅是拳擊場,而是人生的舞臺。那里可以擁抱自己的夢想,為自己喜歡的東西拼搏奮斗。在心理咨詢中,每個人也微笑地告別失落的自己,然后堅毅地開始自己的新生,去擁抱和展現最真實有力的自己。
在電影中,樂瑩的每一次揮拳,都是對自己過去人生的挑戰,每一次汗水的流淌,都是對未來故事的期待。她的故事告訴我們,無論生活給予我們怎樣的困境,我們都有能力通過努力改寫自己的命運,完成心理療愈中的自我重寫。每個人都可以是自己生活的導演,我們可以學會如何面對內心的恐懼,如何從挫折中站起來,在人生的舞臺上展現自己的力量。