“治未病”，按摩艾灸打頭陣

“什么檢查、化驗都做了，但什么問題也沒查出來。可是我感覺身體有些不舒服，這是怎么了？”如果你也有同樣的困惑，那就要注意，這可能是一些疾病的前兆。

查不出病來，可能是“未病”狀態

許多慢性疾病（如心腦血管疾病、糖尿病等）

都有前兆，即病前狀態，表現為工作效率、生活質量及學習質量明顯下降；或表現為生物鐘紊亂，睡眠質量差，白晝疲勞加重、精力下降，導致注意力分散、記憶力下降，伴有慢性疲勞綜合征；或有肢體麻木、手腳易冷、腰酸背痛、耳鳴耳背、眼花目眩、頭暈腦脹等軀體癥狀，以及易患感冒等免疫力下降的表現；出現以上身體不適的同時，也可能產生焦慮不安、精神緊張、抑郁，或恐懼、嫉妒的情緒，久之容易引發精神類病癥。

中醫認為，人體在進入疾病狀態之前，若能及時發現身體不舒服的苗頭，及早干預調理，則能扭轉或延緩疾病的發生，屬于“治未病”的范疇。而這些不適癥狀的產生，以及最終發展成疾病的原因，主要與飲食不節、起居失調、勞逸過度、情志不暢等因素有關。

因此，經常熬夜加班者，腦力工作者，體力勞動較重者，人際關系緊張、壓力過大者，生活不規律者，飲食不均衡、吸煙酗酒者，白領階層等，都是需要重視“治未病”的主要人群。建議這些人群及時調整自身的生活方式，糾正不良生活習慣，一旦出現不適癥狀，就要及時調理，不要聽之、任之、放之。

一要生活規律，二要及時調理

當然，中醫“治未病”的概念，還包括在身體無不適時，提醒自己“法于自然”的調養，如此，方能避免疾病，甚至避免病前狀態的發生。因此，適量運動、戒煙限酒、適時休息等“法于自然”的行為，也屬于“治未病”的方法。

對于已產生不適癥狀的人群，可以采用按摩、艾灸等方法“治未病”。

1 根據經絡循行，按摩防病

人體有十二條正經，與五臟六腑相對應。十二正經的正常循行，既能滋養人體五臟六腑，又能促進血液循環，進而保持身體健康。當人體某一臟腑出現疾病的時候，該處氣血運行不暢，對應的經絡不通，那么經絡上會有相應的痛點。

如患有呼吸系統疾病，就可以找到相應的十二經脈的肺經（腋下沿手臂內側、前臂橈側，最終延伸到拇指的位置）；然后每天沿著肺經，從上到下拍打10～15次；如拍打的部位出現刺痛、酸脹等感覺，說明該處經絡不通暢，可重點拍打、按揉該部位，相關的癥狀、疾病都會慢慢好轉。

針對慢性疲勞、胃腸不適者，推薦以下按摩方法。

提神醒腦，預防癡呆：兩手按摩面部及耳部，按摩百會穴（位于頭頂正中央，頭部中線和兩耳尖連接線的交會處，具有提神醒腦、升陽補陽的功效）、太陽穴（位于耳郭前，眼角外側向后約一橫指，具有清利頭目、緩解疲勞的功效）等。

預防胃腸病：上下來回搓摩腰部，先順時針摩腹，再按摩中脘穴（位于上腹部，前正中線上，肚臍上5橫指，具有調理腸胃、化痰止咳的功效）、三陰交穴（位于小腿內側，足內踝上3橫指，具有補益肝、脾、腎的功效）等。每個穴位均按摩2～3分鐘。

2 通過艾灸，調理一身不適

艾灸是通過艾條燃燒產生的溫和熱力作用于人體腧穴，通過經絡傳導，起到疏通經絡、行氣和血的作用，從而緩解不適癥狀。

如果有感冒、咳嗽、手腳冰涼、頭痛頭暈、頸椎病等問題，可以艾灸大椎穴（位于頸后，后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中，即低頭時頸部有一個明顯的突起）；如果有月經不調、宮寒、早泄、尿頻尿急等，或者全身困倦乏力、身體虛弱等問題，可以艾灸關元穴（位于下腹部，前正中線上，臍下3寸，即肚臍眼下4橫指）；如果感覺全身乏力，哪哪都提不起勁兒，可以艾灸足三里（位于小腿前外側，足外側膝眼下3橫指，旁開1橫指）。

上述穴位的艾灸方法：將艾條的一端點燃，對準穴位，距離皮膚2～3厘米熏灸，以溫度適宜即可，至皮膚出現紅暈為止，每天1次，每次15分鐘，10次為1個療程。

艾灸治療后需注意：喝適量溫開水，以幫助祛寒除濕，促進氣血運行；注意保暖，避免著涼。

責任編輯/陶憲凝