很多女性都深受痛經的困擾。每到月經前、后或月經期,都會周期性、規律性地出現下腹部墜脹、疼痛,伴有腰骶部發酸等癥狀。痛經的疼痛感多為陣發性、痙攣性,或呈現脹痛、空痛(伴隨著空虛感的疼痛),有的患者還會伴隨嘔吐、冒冷汗、手腳冰涼等不適。
痛經分為原發性和繼發性
原發性痛經,又叫功能性痛經,是指不伴有明顯的盆腔內器質性病變的痛經,在所有的痛經當中,發病率占90%以上。原發性痛經,大多在月經初潮后的1~2年內發病。
繼發性痛經,是指繼發于盆腔器質性疾病的痛經,常見原因如子宮內膜異位癥、子宮腺肌癥、慢性盆腔炎、子宮畸形等。出現繼發性痛經,必須對原發病進行針對性的治療。
痛經,會伴隨著月經周期反復出現,連續數月,甚至更久。口服止痛藥(如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等)容易出現胃腸道反應等不良情況,所以,尋求一種簡、便、驗、廉的“綠色療法”來緩解痛經,十分必要。
中醫經絡學理論認為,人體經絡穴位星羅棋布,遍布周身,起到運行氣血、輸布津液的作用。對經絡穴位進行按摩,可以激發自身的潛能,調和陰陽、氣血,溫經通脈,利濕清熱。痛經時,進行對應穴位的自我按摩,不僅簡便易學,緩解疼痛的效果也十分顯著。
辨證按摩止疼痛
可在痛經發作時,或者在月經前1~2天開始按摩,對于輕中度的痛經,一般都能得到一定程度的緩解。可每天按摩1~2次,每次按摩持續20~30分鐘。痛經急性發作時,可點、按、揉“痛經要穴”(三陰交穴、關元穴、中極穴、氣海穴、足三里穴)各3~5分鐘。
按摩手法一般以點、按、揉復合手法為主,配合擦法、搓法、摩法等,精選歷代醫家和臨床中切實有效的一些經驗穴、效穴、要穴,同時,對相關的經絡皮部施以按摩,進而緩解痛經癥狀。
按摩手法
?點法:以拇指端或中指指端點壓穴位。
?按法:用拇指或者掌根在穴位上逐漸用力向下按壓。
?揉法:以拇指或中指指端、大魚際、掌根,緊貼某部位或穴位上,作環狀旋轉揉動。
?擦法:以全掌或大魚際、小魚際,貼于某部位,作快速的直線往返運動,摩擦生熱。具體操作方法
①以拇指指端點按上述“痛經要穴”加上合谷穴,各30秒,直到出現酸脹的感覺,接著再用拇指指端或者大魚際揉5~10秒。
②用整個手掌摩下腹部,順時針摩8次,逆時針摩8次,循環往復,約5分鐘。
③四指彎曲,拇指伸直,展露大魚際,擦腎俞穴、命門穴、八髎穴,直到局部發熱,且熱感往身體里滲透,2~3分鐘。

不同證候,手法各不同
氣滯血瘀
表現為悶悶不樂,痛經發作時更是唉聲嘆氣,甚至焦慮,兩側脅肋部和乳房脹痛,月經顏色紫黯、有血塊。
手法:用左手掌搓擦右側脅肋部,右手掌搓擦左側脅肋部,約2分鐘,以透熱為度;點、按、揉血海穴、章門穴、期門穴、膻中穴、太沖穴,各1分鐘。

寒濕凝滯
表現為小腹疼痛,嚴重時連著腰骶部一起痛,手腳冰涼,喜歡抱著暖水袋,月經量少、有血塊,臉色發青。
手法:用掌根按揉神闕穴(肚臍)2分鐘,用拇指按揉血海穴1分鐘。

氣血虛弱
表現為小腹隱隱疼痛,月經量少、顏色淡、質地比較稀薄,頭暈,心慌,總犯困,躺下卻睡不著,一旦睡著就做夢,臉色蒼白。
手法:點、按、揉膻中穴、中脘穴、下脘穴、氣沖穴、歸來穴各30秒。以手掌或大魚際揉胃脘部2分鐘。以小魚際來回擦兩側的腹股溝2分鐘,以透熱為度。

濕熱蘊結
表現為小腹疼痛,伴有灼熱或者火辣辣的感覺,連著腰骶部一起痛,月經量多、顏色紫紅、質地黏稠,或有血塊,平時白帶比較多,顏色發黃、有臭味、尿黃。
手法:點、按、揉曲池穴、血海穴、陰陵泉穴、豐隆穴,各1分鐘。拇指來回擦足底涌泉穴,以透熱為度。

注意事項
按摩時,需逐漸用力,以免造成皮下淤血等不良情況。身體虛弱時,可以請家人幫忙按摩。過飽、過饑或過于勞累時,不宜按摩。育齡期女生,需要在排除妊娠后再進行按摩。
按摩后,可喝一杯溫開水,有助于氣血運行。
責任編輯/李思涵