良性的乳腺增生，也不能置之不理

隨著生活節奏的加快及壓力的增加，經常有女性在做完體檢，拿到體檢報告或檢查結果后，發現自己的體檢報告里多了一項結果——乳腺增生。那么，乳腺增生可怕嗎？該用怎么樣的心態對待它呢？

乳腺增生多隨月經周期變化

乳腺增生是乳腺組織的良性增生性疾病，既非乳腺組織的炎癥，又非乳腺組織的腫瘤，屬于中醫“乳癖”范疇，是最常見的乳房疾病之一，好發于25～45歲的中青年婦女。

乳腺的增生和消退與激素水平密切相關。正常乳腺組織在內分泌激素的影響下，會伴隨月經周期雌激素、孕激素的改變而發生增生和消退（現代醫學稱“復舊”）。在雌激素、孕激素的分泌高峰期，乳腺組織增生；在分泌低谷期，乳腺組織消退。當內分泌失調時，可能出現乳腺組織過度增生和復舊不全，若增生的乳腺組織不能完全消退，就會出現乳腺增生。

因此，如發現月經失調或其他內分泌疾病，需積極檢查、及早治療。最好掌握乳房的自我檢查方法，每月定期進行檢查，如發現疼痛、腫塊、溢液或其他異常情況，及時前往醫院就診。建議中青年婦女每年定期復查乳腺超聲，40歲以上女性定期進行乳腺癌篩查。

心態良好，是乳腺增生消退的前提

大部分乳腺增生的患者長時間內均屬于良性增生性病變，預后良好；部分乳腺增生的患者可能會在增生的基礎上形成乳腺纖維腺瘤；僅有少部分患者需要警惕惡變的可能。

進行乳腺日常保健，可以預防乳腺增生癥的發生，促進乳腺增生消退。首先，要保持樂觀的心態、良好的情緒：良好的情緒對卵巢功能的穩定起著重要的作用，可以減少乳腺增生的發生。其次，要保持良好的生活作息習慣：長期熬夜會導致內分泌功能紊亂，引發乳腺增生。所以要保證充足的睡眠，保證每晚11點前入睡。此外，還要保證健康飲食：注意飲食營養均衡，少吃油炸、辛辣制品，盡量避免攝入含有雌激素的保健品等。

中醫認為，乳腺增生與肝氣郁結、氣機阻滯有關。足厥陰肝經布兩脅，乳頭屬肝，足陽明胃經循行經過乳房。若女性情志不暢，導致肝氣郁滯，或氣滯痰郁凝結，阻于乳房，就有可能發生乳腺增生。平時可以沖泡具有疏肝解郁功效的玫瑰花代茶飲，或者通過按揉肝經、胃經上的穴位，以預防或緩解乳腺增生的癥狀。

乳房自檢

乳房腫塊 在醫生觸診或自我診察時，可以在單側或雙側乳房觸及一個或多個、大小不等、形態不同、質地軟硬不同、邊界不清、推之可活動的腫塊。腫塊的大小會伴隨月經周期的變化而發生改變。

乳房疼痛 大部分女性會出現乳房疼痛的現象，多以局部脹痛為主，也會出現牽拉痛、刺痛的癥狀。乳房疼痛會在月經前由于情緒變化、勞累等諸多因素而加重。

乳頭溢液 部分乳腺增生的女性在輕壓乳頭的時候會有少量漿液樣、乳汁樣或清水樣液體分泌。

疏肝按摩，緩解增生

【選穴】膻中穴、太沖穴、足三里穴

【定位】膻中穴位于胸部，橫平第4肋間，前正中線上。簡易取穴：取兩乳頭連線的中點處。太沖穴位于足背部，第1、2跖骨間，跖骨結合部前方凹陷中。足三里穴位于小腿外側，犢鼻穴下3寸。

【操作】用拇指指腹順時針按揉上述穴位，每穴2分鐘，以局部酸脹為度。

【功效】膻中穴是任脈經穴，屬于心包募穴，為喜樂之官，對開胸疏郁有良好的療效；太沖穴是肝經腧穴，可引肝氣下行，有疏達氣機、散結消癥之效；足三里穴是陽明經穴，陽明經為多氣多血之經，故此穴有調補氣血、補虛增健之功。

責任編輯/王偉航