冬泡“暖湯”驅(qū)身寒

中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，在適宜的氣候泡溫泉是很好的“自然療法”。古人云：“冬日洗池，丹田溫灼。”冬天氣候陰寒，人體的免疫力相對較低，容易受病邪侵害。對于養(yǎng)生愛好者來說，在冬季泡溫泉，不僅可放松身心，還能驅(qū)寒暖身，是寒冷季節(jié)休閑養(yǎng)生的不二之選。

冬日養(yǎng)生主閉藏

中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》的傳統(tǒng)養(yǎng)生理論以“天人相應(yīng)，順應(yīng)四時”為基礎(chǔ)，注重四時養(yǎng)生。“春生，夏長，秋收，冬藏”從人體生命與自然客觀規(guī)律出發(fā)，重視季節(jié)變化中的人體自我調(diào)整。

冬季，日照時間縮短，氣溫日益降低，天地之間的陽氣逐漸減少，是休養(yǎng)生息的季節(jié)。此時，自然界的一些動物開始蟄伏休眠，人體新陳代謝的水平也開始降低。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”所以說，在冬季，養(yǎng)生保健需要注重“閉藏”“保暖”與“治未病”。

冬季所謂的“閉藏”，是閉藏“陽氣”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“火為陽，陽為氣”，陽氣是人體生命的動力源泉。古人云：“春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也。”冬天陽氣收斂，深藏于體內(nèi)，閉藏陽氣的目的就是勿使陽氣外泄，以期陰陽相對平衡，為來年的春天積攢活力。

中醫(yī)認為，“陽主動，陰主靜”。 冬季屬陰，應(yīng)該靜養(yǎng)，所以，在此時節(jié)，人應(yīng)“多靜少動”。然而，對于現(xiàn)代人來說，冬季也要面對繁雜的工作與忙碌的生活，這樣就容易使深藏內(nèi)斂的陽氣受到擾動。因此，忙碌之余，泡溫泉是一種不錯的靜養(yǎng)與閉藏陽氣的養(yǎng)生方法。

靜泡溫泉驅(qū)寒氣

自然界有風、寒、暑、濕、燥、火六種氣候變化，寒就是六氣之一。冬季，寒為主氣，易使人體氣血運行不暢，給人體健康帶來不利的影響，像“老寒腿”“腿抽筋”等關(guān)節(jié)疾病，受寒氣影響，容易在冬天加重。冬日寒氣還易引發(fā)一些心腦血管疾病，濕疹類的皮膚病，以及月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。

按照溫度劃分，溫泉水可分為低溫泉、中溫泉和高溫泉。一般情況下，人體比較適宜泡低溫泉和中溫泉。低于38攝氏度的溫泉水為低溫溫泉；中溫泉水的溫度為38～40攝氏度，適當浸泡身體，可溫通經(jīng)絡(luò)、舒暢氣血、化瘀舒筋。泡完，可使人心情愉快、情志舒展；還能增強體質(zhì)，改善神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓病、心臟病、風濕病、腰膝痛等。溫泉溫度大于43攝氏度時為高溫泉，對人體血管有明顯的擴張作用，可促進血液循環(huán)。

中醫(yī)五行理論認為，溫泉在五行中既屬水，也屬火；在五臟中主要調(diào)節(jié)心和腎，使人體處于“心腎相交，水火既濟”的平衡狀態(tài)，從而起到較好的養(yǎng)生作用。無論外界多冷，浸泡在暖和的溫泉池里，溫腎暖身，同時欣賞冬季獨有的美景，這便是身心同調(diào)的養(yǎng)生方式。

浸泡“藥湯”祛病邪

藥浴，即在浴水中加入藥物的煎湯或浸液的一種有效防病的有效方法，自古受到中醫(yī)的推崇。藥浴的使用形式也多種多樣，臨床上，一般分為淋洗、擦洗、沖洗、浸洗、坐浴、熏蒸、敷法等。對人體而言，藥浴療法既可以發(fā)揮整體治療作用，也能用于局部治療。

作養(yǎng)生用途時，藥浴療法以浸浴最常見。將身體浸泡在充滿中藥液的溫水中，可起到消瘀止痛、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整陰陽等養(yǎng)生功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，將身體充分浸泡在藥液中，藥物中的有效成分會透過皮膚，在熱力的作用下刺激身體，起到調(diào)節(jié)神經(jīng)、促進循環(huán)功能等作用，從而提高機體的抗病能力和修復(fù)能力，增強肌膚的彈性和活力。

根據(jù)藥浴的養(yǎng)生原理，如今很多溫泉場館也會開設(shè)許多“加料”的“養(yǎng)生湯”。含有不同中藥成分的溫泉水，功效各有不同，適宜人群也不同。

調(diào)攝心神，“未病先防”

“治未病”源于中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》，這種預(yù)防為主的思想在日常養(yǎng)生保健中具有極高的地位。中醫(yī)理論認為，治未病要注重精神調(diào)養(yǎng)，強調(diào)人體與精神之間的緊密聯(lián)系，形與神的協(xié)調(diào)一致，可使人健康長壽。《素問·上古天真論》說：“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。”保持心情平和，摒棄不必要的精神負擔及過度的情緒波動，可以預(yù)防疾病的發(fā)生，延年益壽。

冬季日照時間減少容易使人們的心情低落，產(chǎn)生抑郁的情緒，且疏于運動。此時，泡溫泉可以在情志養(yǎng)生方面起到調(diào)動情緒的積極作用。溫暖的泉水幫助身體解除交感神經(jīng)興奮狀態(tài)，緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒異常，改善睡眠質(zhì)量。

在寒冷的冬日泡一下溫泉，讓身體被溫熱的泉水包裹著，愜意養(yǎng)神，放松身心，改善不適。

責任編輯/李思涵