睡得少，就是失眠嗎？

睡得少，不等于睡眠質(zhì)量低；睡得時(shí)間長(zhǎng)也不代表睡眠質(zhì)量高。實(shí)際上，判定失眠是有一套標(biāo)準(zhǔn)的。這個(gè)“標(biāo)準(zhǔn)”，應(yīng)如何認(rèn)識(shí)呢？

問(wèn)：失眠的判定標(biāo)準(zhǔn)是什么？

答：嚴(yán)格意義上說(shuō)，睡得少并不等同于失眠。比方說(shuō)，有人偶爾晚上少睡1小時(shí)，次日也沒(méi)有身體上的任何不適，這就不能判定為失眠。

實(shí)際上，對(duì)于失眠，有一套細(xì)化的判斷標(biāo)準(zhǔn)。比方說(shuō)：入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘為入睡困難；眠中易醒，且整夜醒來(lái)次數(shù)大于等于2次，為睡眠維持障礙；早醒、睡眠質(zhì)量下降和總睡眠時(shí)間減少（通常少于6小時(shí)）為睡眠時(shí)間不足。

但僅憑以上標(biāo)準(zhǔn)仍不能判定為失眠。失眠伴有日間功能障礙，即足以影響到次日的工作和生活，才能判定為失眠。因?yàn)樗咝枰摹傲俊贝嬖诿黠@的個(gè)體差異，睡得少不代表睡得不夠，睡得時(shí)間長(zhǎng)也不代表睡得好。

問(wèn)：失眠了，一定要尋求醫(yī)生治療嗎？

答：如果初步判定為失眠，是不是先要尋求醫(yī)生治療呢？答案是否定的。

很多人都會(huì)有失眠的經(jīng)歷，有時(shí)是因?yàn)楦吲d過(guò)度、興奮不已而失眠；有的是因?yàn)閼n愁、傷心、思慮過(guò)度等失眠。但往往經(jīng)過(guò)兩三天，情緒平復(fù)之后，睡眠即自行恢復(fù)正常。諸如此類，則無(wú)需就醫(yī)。只有持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、通過(guò)自我調(diào)整仍不能恢復(fù)的失眠，才需要尋求醫(yī)生的幫助。

中醫(yī)認(rèn)為，失眠主要是人體“陰陽(yáng)失調(diào)，陰陽(yáng)不交”。在調(diào)理失眠方面，中醫(yī)藥積累了不少有效的經(jīng)驗(yàn)。例如，天王補(bǔ)心丹可以調(diào)治陰虛為主的失眠，黃連阿膠湯可以調(diào)治心腎不交型失眠，參芪五味子片以補(bǔ)氣安神為主來(lái)調(diào)節(jié)失眠，養(yǎng)血安神片則以養(yǎng)血安神為主治療血虛型失眠，烏靈膠囊、補(bǔ)腎益腦丸則用于調(diào)理腎虛精虧型失眠，棗仁安神液、復(fù)方酸棗仁膏則以補(bǔ)心安神為主治療失眠。以上方藥，要以中醫(yī)辨證為基礎(chǔ)，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下使用。

責(zé)任編輯/王志翔