生涯輔導促進青少年自我同一性發展

【關鍵詞】生涯輔導；自我同一性；生涯資源

【中圖分類號】G448" 【文獻標志碼】C" 【文章編號】1005-6009（2024）04-0067-02

【作者簡介】張錦琳，河南省基礎教育課程與教學發展中心（鄭州，450048）生涯教研員，一級教師。

美國心理學家埃里克森的人格發展階段理論認為，發展自我同一性是青少年期的重要任務。自我同一性是對“我是誰”的回答，是個體在過去、現在和未來這一時空序列中對自己內在一致性和連續性的體驗，是個體關于自己性格、信念、目標和價值觀的成熟的自我概念。青少年正經歷著身體和心理上的巨大變化，面臨著“同一性危機”。這是個體完成自我整合，形成成熟人格的必經歷程。

青少年常見的自我同一性危機表現為“現實我”和“理想我”的落差較大、消極的自我認識、自我效能感低等方面。如案例1中的小文因美術單招失利，理想目標和現實情況產生的巨大落差導致其目標動搖，對未來感到悲觀；案例2中的欣欣更多關注自己的不足，認為自己少有優勢，陷入自我否定，由此引發焦慮情緒；案例3中的小金成績不理想，擔心考不上大學，懷疑自己的能力，產生了“我無能”的想法，對未來感到迷茫。

生涯輔導能夠有效促進青少年自我同一性的發展，通過情緒外化、轉變認知、尋找資源、建構未來愿景等方法，幫助他們獲得明確的自我概念、澄清價值觀念、樹立理想和目標、提升生涯決策能力。

一、情緒外化

處于自我同一性危機中的青少年往往伴隨著消極的情緒體驗。當他們的痛苦被“看見”時，治愈便開始了。情緒外化指心理健康教師引導來訪學生站在旁觀者的視角，用具體的事物或形象（繪畫、玩偶等）把內心的情緒呈現出來，審視情緒的狀態、強度和變化，并學習與消極情緒相處。

案例1中，心理健康教師幫助小文看到自己在考試失利后的情緒變化，看到自己一邊痛哭，一邊努力的狀態，理解自己的不容易。小文開始思考如何與“低落情緒”相處，并嘗試接納消極情緒。案例2中，欣欣將焦慮具象化為一個雜亂無序的毛線團，呈現生活、學習中亂七八糟的狀態。在心理健康教師的引導下，欣欣“看見”焦慮并訴說焦慮，明白焦慮的背后是自己對進步的渴望，最終接納焦慮，與焦慮“并肩作戰”。

二、轉變認知

處于自我同一性危機中的青少年難以識別不合理信念。這些不合理信念呈現出以偏概全、糟糕至極或絕對化要求等特點，并且已經成為自動化的思維，較難被察覺。歸因練習和量尺問句是識別不合理信念的有效工具。歸因練習能夠幫助來訪學生覺察歸因偏差，形成積極的歸因風格，重塑積極的情感和期望；量尺問句幫助來訪學生在評估中覺察自己、澄清狀態。在心理健康教師的指導下，來訪學生經歷“使用工具—識別不合理信念—與不合理信念駁斥—產生合理信念”的過程，完成認知轉變。

案例1中，小文對失敗原因進行合理歸因，他意識到心態和努力是自己能夠控制的影響考試成績的重要因素，識別出“高考考不好我的人生就完了”“我的努力沒有任何意義”等自動化思維。通過與非理性信念辯論，小文轉變了認識誤區，形成了“大學也只是人生的一個階段”等合理信念。案例3中，心理健康教師使用量尺問句幫助小金澄清父母對自己的期待，小金意識到“只有考上名牌大學，才是不辜負親人的期望”的想法是片面的，并將它轉變為“健康快樂成長也是父母的心愿”的合理信念。

三、尋找資源

處于自我同一性危機中的青少年總感覺“自己不如別人”。我們可以從生涯資源的視角幫助來訪學生“發現最好的自己”。瑞士學者赫奇認為，生涯資源包括人力資本資源、社會資源、心理資源、職業認同資源。這些生涯資源能夠幫助來訪學生提高生涯探索能力、開拓社會支持網絡、提升自我效能、增強生涯價值認同。

案例1中，小文發現了自身積極的心理資源，即在逆境中選擇努力和堅持，不輕言放棄。這極大地提升了她的心理能量，增強了自我效能。案例2中，欣欣發現了自己積極面對學業困難、堅持早起的好習慣等心理資源，增強了自我認同。案例3中，小金將母親視為學習榜樣，她的堅韌態度和終身學習的品質極大地鼓舞了自己。小金的母親是小金的重要社會資源，她對小金的支持和建議更容易被小金接納、認同。

四、建構未來愿景

處于自我同一性危機中的青少年容易對未來缺乏信心、感到迷茫。建構未來愿景能夠喚醒青少年對未來的希望感。心理健康教師通過生涯幻游技術將來訪學生帶領到未來，讓“現在的我”和“未來的我”進行對話并產生聯結，引發他們對未來的憧憬和向往。

案例1中，小文暢想的理想生活是“工作穩定，養一只可愛的小狗，閑暇時還能看看畫展和小說”。在心理健康教師的引導下，未來的小文肯定了當下在逆境中努力和堅持的自己。這讓小文信心倍增。案例3中，在心理健康教師的引導下，欣欣思考“現在的努力為未來的自己帶來什么”，她意識到現在的努力和積極心態對未來發展的重要意義，對自己未來的目標更加堅定。

青少年的自我同一性危機影響他們的情緒體驗、生活和學習狀態。生涯輔導能夠幫助他們走出這一發展性的心理困境。心理健康教師通過情緒外化、轉變認知、尋找資源和建構未來愿景等方法，幫助青少年認識并悅納自我、樹立正確的價值觀念、建構適切的理想目標、作出適切的生涯決策，進而促進他們的生涯探索和人格發展。