芳香精油，幫您“疏通”腸道

便秘問題在現代生活中越來越普遍，嚴重影響著人們的生活質量。排便困難、大便干燥、便次減少，患者不僅胃腸墜脹不堪，面色也一天比一天難看。有些人甚至把瀉藥當作救命稻草經常使用，一時的通暢雖然讓身心卸下了沉重的負擔，但隨著時間的推移，長期濫用瀉藥導致的結腸黑變病又成為了便秘者的新困擾。

芳香“扭轉”便秘困擾

功能性便秘的主要特征是伴隨腹脹、腹痛等癥狀，通常表現為排便困難、大便干燥、便次減少或便意不盡。這些癥狀已成為影響現代人生活質量的重要因素之一。根據全國最新的流行病學研究表明，我國功能性便秘人群的發病率呈逐年上升的趨勢。各個年齡段均有可能普遍發生功能性便秘，其中以老年人居多。

功能性便秘的病因至今仍不明確。現代醫學認為，功能性便秘的發生與發展與老年人臟腑功能衰退、現代生活節奏及飲食習慣的改變以及疾病譜的變化有關。目前，臨床上治療功能性便秘的方法主要是口服瀉劑，雖然此法起效快，但不良反應明顯，長期服用可能會使患者自主排便反射減弱，反而加重便秘的癥狀。

芳香療法在治療功能性便秘方面具有獨特的優勢，這主要與部分植物精油具有消炎、抗痙攣、抗菌、鎮靜和松弛的特性有關，可以幫助舒緩腸道炎癥，減輕腹痛和腹脹的不適感，而且精油中的活性成分可以刺激腸道蠕動，從而加快食物在消化道的通過，縮短食物在腸道停留的時間，有助于改善便秘的癥狀。此外，芳香療法還能夠改善腸道的整體內環境健康，精油中的活性成分可以調節腸道微生物的平衡，促進有益菌的生長，抑制有害菌的繁殖，從而改善腸道的菌群組成，增強腸道的免疫功能，這對于預防腸道疾病的發生具有重要意義。

01 芳香循經按摩

芳香循經按摩是根據傳統中醫學的相關經絡臟腑理論，采用天然植物萃取的復方精油，遵循經絡走向，對體表腧穴進行良性刺激，以氣相應，以味相感，通過腧穴經氣的傳導，充分發揮精油的功效。

【調配方】茴香精油3滴、姜黃精油4滴、迷迭香精油3滴、荷荷巴油10毫升

【操作方法】

針對功能性便秘，推薦使用指推手陽明大腸經法，即充分暴露前臂皮膚，在大腸經的曲池穴至商陽穴段皮膚涂抹適量復方精油，遵循“迎隨補瀉”理論，用拇指橈側面，自曲池穴逆推向商陽穴，以瀉大腸邪熱，通大腸腑氣。每分鐘推拿頻率為35～40次，手法注意用力均勻、適中，以局部感覺酸、脹、麻，且能耐受為宜。每天1次，每次兩側大腸經各交替推拿10分鐘，一般在早晨用餐前推拿，效果更佳。

【功效】茴香可助消化，促進腸道蠕動；姜黃可殺菌，改善腸道內環境；迷迭香有抗痙攣、抗菌的作用，能幫助腸道恢復功能。在復方精油的聯合作用下，通過刺激經絡，促進機體自主調節，進而改善經絡相關臟腑的生理功能。

02 芳香摩腹法

腹部按摩是一種常見的外治療法，根據胃腸道蠕動的規律，在腹部沿著大腸的走向進行順時針的推拿按摩，輔以自制摩腹精油，可加強摩腹效果。

【調配方】馬郁蘭精油4滴、檸檬精油6滴、葡萄籽油10毫升

【操作方法】

1.操作者雙手交疊，以肚臍為中心涂抹復方精油后，以順時針方向按摩腹部30次。

2.給腹部涂抹適量復方精油，用大魚際從劍突處（胸骨體下端）開始緩慢向下推按，經上脘穴、中脘穴、下脘穴、氣海穴直至關元穴，反復推按30次。

3.用雙手拇指指腹點壓肚臍旁開三指處的天樞穴，其余四指置于腰旁輔助發力，拇指緩緩下壓，維持3秒后緩緩收力，反復10次。天樞穴是大腸經氣聚集之處，經常揉按具有調理胃腸，疏通大腸腑氣的功效。

【功效】馬郁蘭精油是著名的“通便劑”，能刺激和強化腸道蠕動，助消化和消脹氣。檸檬精油有抗痙攣和促進消化的作用。二者合用可增強胃腸內壁肌肉的張力，從而加快食物的消化吸收速度，進一步改善腸道的蠕動功能，緩解功能性便秘的癥狀。

03 芳香循經拔罐

足太陽膀胱經上的背俞穴是五臟六腑經氣輸注之要穴，背俞穴與機體臟腑相應，具有很好的增強臟腑功能、改善機體狀態的作用。

足太陽膀胱經的疏通可以通過多種方法進行，其中拔罐是常見且效果較好的中醫適宜技術之一。其主要原理是通過對膀胱經上的穴位進行拔罐，所產生的摩擦及負壓對人體的膀胱經及其背俞穴產生良性刺激。

【調配方】黑胡椒精油5滴、橙子精油6滴、玫瑰果油3毫升、橄欖油7毫升

【操作方法】在背部的足太陽膀胱經循行路線涂抹適量復方精油，使用家用負壓抽氣拔罐器在背俞穴拔罐，留罐5分鐘，使局部組織充血，以皮內輕度瘀血為度，促進經絡暢通，以實現腸道功能自主調節。

【功效】黑胡椒精油和橙子精油本身有松弛的特性，在全身松弛的狀態下拔罐，能加速腠理開泄，促進精油成分的有效滲透，發揮精油的刺激作用，增強腸動力，促進腸道的蠕動。

需要注意在芳香拔罐的過程中，負壓的控制，避免負壓過大導致皮膚出現水皰。建議前往具有專業資質的醫療機構進行此項操作。

責任編輯/李思涵