親愛的讀者朋友

親愛的讀者朋友：

大家好！新年新氣象，結束春節假期不久的您，是否已經打起精神，全身心投入學習與工作之中了呢？有些朋友表示，“節后綜合征”加上近日來襲的寒潮，又打了自己一個措手不及，讓新一年的減肥健身計劃又被“無限期”擱置了。

如何在這個還不甚溫暖的早春擊退寒冷，強身健體呢？2024年春節聯歡晚會早就給您備下了答案——“來打個八段錦，氣血舒暢美美美……”在春晚歌舞節目《健康到到令》中，歌手周深與大熊貓花花的動畫形象一起，帶領舞蹈演員表演了一段中醫傳統健身功法八段錦。早在這次春晚亮相之前，八段錦就于各大視頻平臺吸引了不少“粉絲”，廣受好評。更有網友嘆稱：“跟練一段時間后，氣血通暢了，皮膚都光滑了。”

除了八段錦，能強身健體的中醫傳統功法還有很多。本期雜志邀請到導引方面的專家，新開設了《中醫導引 增強免疫》欄目，根據時令節氣，結合飲食、情志，助您振奮精神，頤養身心。請您繼續翻閱，開始練習吧！

健康熱點

#八段錦改善節后疲乏#

傳統的八段錦，流傳年代早于宋代，是歷代養生家和習練者共同創造的知識財富。它通過肢體運動，強壯筋骨、疏通經絡、調和氣血、改善機體與臟腑功能，從而達到強身祛病的目的。容易疲勞、打不起精神、想減肥、總是腰酸背痛的人群，都可以練習八段錦。但網絡上傳播的八段錦跟練視頻五花八門，該看哪一個呢？八段錦具體有什么練習技巧和注意事項呢？

雜志2020年5月刊封面報道《健身新風尚：八段錦》

#節食減肥也傷身#

春節期間吃下的火鍋和燒烤，喝下的奶茶和啤酒，想必已經在此時，體現到您的體重秤、變緊的褲腰和圓潤的臉龐上了。“三月不減肥，四月徒傷悲”，減肥是新時代亙古不變的熱點話題，在每一年的春天更是被頻繁提起。畢竟，此時大家仍然穿著的長衣長褲，可以遮掩一下臃腫的體形。但若是再不行動起來，肥肉將在夏天一覽無余。年年減肥，怎么就是沒有一勞永逸的減肥方法呢？減肥到底應不應該節食？節食也瘦不下去，怎么辦？中醫能幫助減肥嗎？

雜志2016年5月刊封面報道《減不下去的肥》

責任編輯/陶憲凝