中醫體質辨識助力大學生體質健康評價與管理

當今社會，大學生的體質健康問題備受關注。隨著人們對傳統醫學的進一步認識和重視，中醫體質辨識為大學生體質健康評價提供了新的視角和方法。基于此，以鞍山師范學院應用技術學院（健康產業學院）為例，本文將介紹中醫體質辨識對不同體質類型大學生體質健康的評價以及健康管理建議。

不同體質類型大學生的體質健康特點

1.平和體質

平和質的大學生體質較好，體形沒有過肥、過瘦的現象；生理機能平穩，心肺功能和消化功能等均正常；身體素質好，耐力、力量和速度都比較優秀。飲食和運動習慣好、睡眠質量好、心態穩定、每天精神飽滿、極少患病。

2.氣虛體質

氣虛質的大學生容易出現身體虛弱、易勞累、氣促懶言、出汗等癥狀；肺活量比同齡人的平均水平低；運動量少，食欲不佳。

3.陽虛體質

陽虛質的大學生以畏寒、手足不溫、喜食熱、精神不振為主癥；耐寒能力差。

4.陰虛體質

陰虛質的大學生容易出現手足心熱、口干咽燥、喜冷飲、失眠多夢等癥狀；經常熬夜，愛吃辛辣食物，心情波動較大，容易出現內分泌問題。

5.痰濕體質

痰濕質的大學生身材偏胖、腹部飽滿柔軟、面部皮膚多油、汗多粘膩、胸悶痰多。一般體重超標、BMI超出正常值，容易出現高血壓和高血脂等問題。

6.濕熱體質

濕熱質的大學生面部油光較多、容易長痘、口苦、身重困倦、大便黏滯不暢等。易出現皮膚問題、消化系統疾病等。

7.血瘀體質

血瘀質的大學生面色晦暗、肌膚粗糙、易生瘀斑、口唇黯淡。身體容易產生疼痛，女性月經期間多伴隨嚴重的痛經。

8.氣郁體質

氣郁質的大學生表現為神情憂郁、心情脆弱、煩悶不愉快、胸脅脹悶等。心理狀態較差，容易產生焦慮和抑郁等情緒問題。

9.特稟體質

特稟質的大學生主要表現為過敏體質，易對某種物質或環境過敏，需格外注意盡量避免接觸過敏原。

基于中醫體質辨識對大學生體質健康管理建議

1.個性化的飲食建議

針對不同體質類型的大學生，給予個性化飲食建議。對氣虛質的大學生來說，建議多食些有補氣作用的食物，如山藥、紅棗、雞肉；對陽虛質的大學生來說，建議其多食羊肉、韭菜、核桃之類溫熱性食物；對陰虛質的大學生來說，建議其多食滋陰潤燥之品，如百合、銀耳、梨；對痰濕質的大學生來說，推薦其食用有清熱利濕功效的食物，如冬瓜、苦瓜、薏米；對濕熱質的大學生來說，建議其吃些清淡好消化的東西，如綠豆、芹菜、黃瓜；對血瘀質的大學生來說，推薦食用有活血化瘀功效的食物，如山楂、黑木耳、洋蔥；對氣郁質的大學生來說，建議食用有疏肝理氣功效的食物，如玫瑰花、佛手、橙子；對特稟質的大學生來說，建議忌食海鮮、牛奶、雞蛋等易過敏食物。

2.個性化的運動建議

針對不同體質類型的大學生，提出個性化運動建議。對氣虛質的大學生來說，建議選擇散步、太極、瑜伽等比較溫和的鍛煉方式，以免過于疲勞；對陽虛質的大學生來說，建議選擇有溫陽效果的項目，如慢跑、跳繩、游泳等，并注意保暖；對陰虛質的大學生來說，建議選擇游泳、瑜伽、普拉提等有滋陰效果的鍛煉方法，切忌高溫環境；對痰濕質的大學生來說，建議選擇有健脾利濕功效的鍛煉項目，如登山、騎車、打球等；對濕熱質的大學生來說，建議選擇有清熱利濕功效的項目，如游泳、跑步，并注意保持清潔；對血瘀質的大學生來說，建議選擇有活血化瘀功效的項目，如跳舞、跳繩、打球等，并注意運動強度，以免受傷；對特稟質的大學生來說，建議選擇散步、太極、瑜伽等比較溫和的鍛煉方法，同時不暴露在過敏原環境下。

3.心理調節的建議

針對不同體質類型的大學生，對其心理調節提出建議。對氣虛質的大學生來說，建議保持樂觀情緒，以免勞累過度、精神緊張；對陽虛質的大學生，建議提高自信心、克服自卑心理；對陰虛質的大學生，建議心態平和，以免情緒起伏太大；對痰濕質的大學生，建議學習放松心情、緩解壓力；對濕熱質的大學生，建議保持愉快心情，切忌煩躁；對血瘀質的大學生，建議學會調節自己的情緒，切忌過分生氣傷心；對氣郁質的大學生，建議加強社交活動、拓展社交圈子；對特稟質的大學生，建議保持好心態、積極應對過敏。

4.生活習慣建議

根據不同體質類型大學生的特點，為他們提供生活習慣建議。對于氣虛質的大學生，建議他們注意休息，保證充足的睡眠；對于陽虛質的大學生，建議他們注意保暖，避免受寒；對于陰虛質的大學生，建議他們避免熬夜，保持規律的作息時間；對于痰濕質的大學生，建議他們控制飲食，避免暴飲暴食；對于濕熱質的大學生，建議他們保持居住環境的清潔干燥，避免潮濕悶熱；對于血瘀質的大學生，建議他們避免長時間保持同一姿勢，適當活動身體。

結語

中醫認為，體質是基于先天稟賦和后天獲得所形成相對穩定的特質，綜合了形態結構、生理功能和心理狀態等方面，是人體生命過程中所形成的與自然、環境相適應的個性特征。中醫體質辨識對大學生體質評價可以幫助提供個性化的健康管理建議，促進大學生健康成長。

通過對鞍山師范學院應用技術學院（健康產業學院）大學生進行基于中醫體質辨識的體質健康評估分析，發現中醫體質辨識在大學生的體質健康評價中具有重要的應用價值，能夠對大學生體質狀況有一個整體認識，從而為個性化健康管理和預防疾病提供幫助。不同體質類型大學生體質健康特點有所差異，有必要針對其體質類型，從飲食、鍛煉、心理調節及生活習慣上制訂個性化健康管理建議。通過落實上述建議，有助于提升大學生的體質健康水平，對其學習與生活具有積極的促進作用。

課題項目：2023年鞍山師范學院校級科研項目“基于中醫體質辨識對不同體質類型大學生體質健康評價分析——以鞍山師范學院應用技術學院（健康產業學院）為例”，編號：23kyxm037。