寶寶可以喝果汁嗎

羅燁艷

水果，作為營(yíng)養(yǎng)與健康的代名詞，常被看作是寶寶輔食的理想選擇。按照這個(gè)邏輯，很多寶爸寶媽覺得果汁是富含維生素的健康飲品，適合寶寶飲用，寶寶不愛喝水就給喝果汁，寶寶沒胃口就給喝果汁……那么，當(dāng)水果被榨成了果汁，真的有那么好嗎？真的適合小寶寶食用嗎？

其實(shí)，對(duì)于寶寶而言，果汁沒有想象中那樣健康，哪怕是純天然的100%果汁。

首先，我們需要明確的是，對(duì)于6個(gè)月以下的寶寶，純母乳喂養(yǎng)是最佳選擇。母乳為寶寶提供了所需的所有營(yíng)養(yǎng)和水分。因此在這個(gè)階段給寶寶喝果汁是不必要的，甚至可能有害。果汁中的糖分和電解質(zhì)含量較高，而寶寶的腎臟發(fā)育尚未完善，無法有效處理這些成分，可能對(duì)其腎臟造成負(fù)擔(dān)。

對(duì)于1歲以下的寶寶，根據(jù)美國(guó)兒科學(xué)會(huì)（AAP）發(fā)布的關(guān)于嬰幼兒飲用果汁的指南，應(yīng)避免飲用果汁。對(duì)于添加固體食物后的1歲以下的寶寶，可以鼓勵(lì)適當(dāng)食用搗碎的新鮮水果，新鮮水果提供纖維和其他營(yíng)養(yǎng)成分，比喝果汁要健康。比起完整的水果，果汁中大部分是糖和水，膳食纖維的含量約為零。

對(duì)于稍大些的孩子，可以適量喝果汁，但需要控制果汁的攝入量。根據(jù)AAP推薦，1～3歲的孩子每天最多喝120毫升果汁，4～6歲的孩子每天最多喝120～180毫升果汁，7～8歲孩子每天攝入的果汁應(yīng)限制在240毫升以內(nèi)。當(dāng)然，在選擇果汁時(shí)，父母應(yīng)該盡量選擇新鮮、無添加的果汁。避免購買含有添加劑、防腐劑和過多糖分的果汁飲料。最好是自己在家里制作果汁，這樣可以控制果汁的新鮮度和成分。