兩招改善“手機肩”

劉旭銳

長時間使用手機，有些人會出現肩痛狀況，被稱為“手機肩”。介紹以下兩種方法，可以改善“手機肩”癥狀，不妨一試。

擴胸運動：每坐一兩個小時站起來，雙臂展開，擴展胸部3至5分鐘。擴胸的同時，可上下左右緩緩活動頸部，聳雙肩、伸展側腰、做深呼吸。

手臂平舉跨步：挺胸站直，將右臂平舉起來，與身體保持90度的夾角。左腳向前跨出一大步，并將身體往左后方轉動，直到左肩膀感受到牽拉感。這個動作可以松弛肩部的肌肉并能鍛煉闊背肌。身體左右兩側交替進行，到肩部有酸脹感即可停止。

（摘自《新民晚報·家庭周刊》）