眼科泰斗“五要六不”助養生

張效房，1920年出生于河南開封，曾任中華醫學會眼科學會常委，是我國眼科一代宗師。張效房101歲時仍然堅持坐診、查房。下面就讓我們了解張效房的養生之道。

每次用眼時間不宜過長

作為國內眼科泰斗，張效房是無數眼病患者的“光明使者”。95歲仍主編雜志，頻繁用眼，張效房說，保護眼睛并沒有偏方。“每次用眼時間不宜過長，我每次改論文，每隔45分鐘就會起身休息，或閉目養神，或看向遠方，讓眼睛放松。”許多老年人易患白內障，則要注意“不要在陽光下看書讀報，夏天出門戴一副防紫外線的太陽鏡”。

同樣，看書時的光線也很重要。張效房建議，在書桌前看書時，光線應從左前方照來，這樣就不會直接反射至眼睛，導致損傷視力。

“五要六不”養生法

張效房曾總結自己的養生方法為“五要”和“六不”。“五要”即“要說、要笑、要唱、要跳、要俏”，“六不”則為“心不煩、腦不閑、嘴不饞、腿不懶、酒不貪、煙不沾”。隨著年齡增長，張效房已放下唱和跳，但其余幾條，是他生活的真實寫照。

（摘自《齊魯晚報》）