慢性胃炎高發，這些傷胃的事就不要再做了

王飛

什么是慢性胃炎

慢性胃炎是一種臨床上較為常見的消化系統疾病，是由多種病因引起的胃黏膜慢性炎癥或萎縮性病變。患者常表現為上腹部不適、食欲缺乏及飽脹等，部分患者也可能未出現明顯癥狀。按照內鏡和病理診斷，可以將慢性胃炎分為萎縮性胃炎和非萎縮性胃炎；按照病變部位的不同，也可將慢性胃炎分為胃竇胃炎、胃體胃炎及全胃炎等。

胃病向胃癌轉變的征兆

（一）疼痛性質發生改變

不管是胃炎還是胃潰瘍，發病時會表現為不同程度的腹痛感。比如，胃潰瘍患者在飯后1小時左右，會逐漸產生痛感，這種疼痛可持續較長時間，且毫無規律。如出現該癥狀建議大家提高警惕，及時到醫院就診，以防癌變的發生。

（二）上腹部出現腫塊

日常可注意觀察腹部狀況，若在心窩處能摸到質地堅硬，且擠壓時有疼痛感的包塊，就需要提高警惕了。如果包塊不斷增大，就會直接影響到胸部、背部及胸骨后等部位，加重疼痛癥狀。

（三）燒心反酸

正常情況下，燒心的感覺會出現在胸骨下部的位置，即心窩，患者常常會感到像一團火在燃燒，有明顯燒灼感。部分患者的胃酸反流食管，會逐漸腐蝕食管黏膜，嚴重情況下還會導致反流性食管炎、食管潰瘍、食管狹窄，甚至癌變等。

（四）體重明顯下降

胃病患者的消化能力減退，因此，往往會出現食欲減退、乏力及腹瀉等相關癥狀，這些都是胃病的正常現象。但是，如果患者身體在短時間內出現急劇惡變，無法及時吸收食物中的營養物質，會導致體重不斷減輕，出現明顯消瘦的現象，即使吃藥也無法得到有效緩解，可能就是癌變的征兆。

（五）大便發黑

某些食物、藥物或便秘等，都可能會導致大便顏色發生變化，這些都是正常的生理現象。但是，如果無緣無故出現黑便，就可能是由胃潰瘍逐漸向癌變過渡，需要及時到醫院檢查。在日常生活中，許多人都害怕自己會得癌癥，事實上，癌癥并不會突然出現，而是在長期發展過程中逐漸演變的，因此，做好日常防護非常重要。

容易傷胃的行為

（一）邊說話邊吃飯

吃飯時要做到細嚼慢咽，若是不停說話或是大口吞咽，容易咽下較多的氣體，時間長了就會出現各種消化不良的癥狀，如噯氣等。另外，吃飯太急或太快，也容易導致食物燙傷口腔或食管黏膜，增加口腔癌和食管癌的發病風險。

（二）偏好重口味飲食

攝入過量的高鹽食物，容易增加高血壓和心血管疾病的發生概率，也會嚴重影響胃黏膜的保護層。如咸菜和燒烤等食物，不僅含鹽量較高，會在體內生成大量亞硝基化合物，還會進一步增加胃癌的發生概率。

（三）過量食用易傷胃的水果

食用新鮮水果能夠有效降低胃癌的發生率，然而，某些水果也會損傷胃部，如山楂、柿子、棗等。這主要是因為這些水果中含有大量鞣質（通常也被稱為單寧），會在胃內形成膠凍樣物質。一般情況下，膠凍可被快速排空到腸道中，不過一旦出現胃排空障礙，將會導致胃內的膠凍大量沉積，膠凍越來越多、越來越大，甚至還會越變越硬，進而形成胃石，胃石壓迫胃部會引發潰瘍，嚴重情況下還會導致大出血，治療過程非常麻煩。因此，應適量食用水果，特別是易傷胃的水果。

（四）頻繁飲酒，特別是高度酒

酒精屬于一級致癌物，對身體的很多方面都會造成影響，因此，建議大家盡量少喝或不喝酒。飲酒不僅會損傷胃黏膜，還容易引發急性腹痛或胃出血等。

（五）經常服用刺激胃的藥物

一些非甾體消炎藥，如阿司匹林、布洛芬等，都是會對胃部產生刺激作用的藥物。對于很多心腦血管疾病患者來說，在實際治療期間，都需要服用阿司匹林。

（六）飲食不衛生

長期飲食不衛生，食用帶有病原體的食物，比較容易引起急性胃腸道炎癥，嚴重情況下還會導致幽門螺桿菌感染等。

（七）小痛吃止痛藥忍著

很多人可能會有胃部隱痛或腹脹等癥狀，但沒有引起足夠的重視，往往認為是小毛病，能忍就忍，能拖就拖，實在堅持不住了，才選擇吃止痛藥救急。事實上，這種行為也很傷胃。

胃病在日常生活中該如何調理

（一）養成良好的飲食習慣

在日常生活中，每天吃飯要做到定時定量、少食多餐、葷素合理搭配、稀稠結合、專心進食、細嚼慢咽，確保食物與唾液能夠充分混合，這樣才能減輕胃部的消化負擔。除此之外，盡量限制食用生冷、過燙及辛辣刺激性食物，以免損傷胃黏膜；少吃不易消化的食物，如番薯、芋頭和糯米等，以免造成腹脹；慢性胃炎患者可適當食用一些富含蛋白質、維生素的食物，如牛奶、雞蛋及新鮮水果蔬菜等，有助于胃黏膜的恢復。

（二）不宜長時間服用刺激胃黏膜的藥物

對于一些非甾體消炎藥，如阿司匹林、布洛芬等，會對胃黏膜前列腺素的合成起到一定的抑制作用，容易損壞黏膜屏障，進而導致慢性胃炎。因此，服用此類藥物時，應嚴格遵循醫囑，同時，適當服用抑酸劑或胃黏膜保護劑等來減少對胃黏膜的損傷。

（三）避免吸煙、飲酒，限制濃茶、咖啡等

煙草中的尼古丁不僅會對胃黏膜的血液循環產生影響，還容易造成幽門括約肌的功能紊亂，導致膽汁反流，最終引發慢性胃炎。另外，濃茶、咖啡及酒精等，也會對胃黏膜產生刺激作用，容易造成胃黏膜的反復損傷。

（四）心理調節

在日常生活中，由于受到多種外界因素的影響，如生活壓力、工作壓力等，人們容易長時間處于精神高度緊張、情緒波動較大的狀態下，常常會因為迷走神經興奮影響胃黏膜血流量、胃酸分泌及胃蠕動等，進而引發慢性胃炎。因此，建議慢性胃炎患者保持輕松愉悅的心情，盡量避免受到不良情緒的刺激，必要情況下可咨詢心理醫生，接受相關治療。

（五）適量運動

慢性胃炎患者應結合自身的實際情況，選擇適當的鍛煉強度和鍛煉時間。科學、合理的體育活動不僅能加快胃腸道的血液循環，還能提高患者對氣候變化的適應能力。因此，患者應合理安排生活，勞逸結合，注意養成良好的生活習慣，每天確保充足的睡眠，以免過度疲勞加大發病的可能性。

（六）適當增減衣物，避免著涼

建議患者根據氣溫變化及時增減衣物，尤其是在晚上睡覺時要蓋好被子，以免因腹部著涼導致胃病發作。

（七）實行分餐制，使用公筷

幽門螺桿菌感染是造成胃病的主要因素之一，因此，建議用餐時分餐、使用公筷、飯前便后洗手，可有效阻斷傳播途徑。

（八）謹慎用藥

盡量避免服用對胃黏膜有強烈刺激性的藥物，特殊情況下需要服用此類藥物時，也需要在飯后服用，或按照醫囑服用一些保護胃的藥物。除此之外，當相關癥狀消失后，也并不代表胃腸病已被完全治愈，建議患者還需持續服藥一段時間，達到鞏固療效的作用。

結語

在日常生活中，如果感到胃部不適，切不可隨意盲目用藥，一定要及時到醫院接受檢查，盡量做到早發現、早治療，遵醫囑用藥才能早日恢復健康。