天天刷牙，你掌握刷牙的正確姿勢(shì)嗎

張麗雯

正確刷牙對(duì)于維護(hù)口腔衛(wèi)生和預(yù)防口腔疾病至關(guān)重要。

采用正確的刷牙方式能徹底清除口腔內(nèi)的細(xì)菌和食物殘?jiān)瑴p少牙菌斑的形成，預(yù)防齲齒、牙齦炎、牙周炎等疾病。同時(shí)，正確的刷牙方式有助于維護(hù)牙齒健康，防止產(chǎn)生蛀牙和牙結(jié)石，保持口腔的健康狀態(tài)。此外，良好的刷牙習(xí)慣能促進(jìn)口腔血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力，提升整體健康水平。刷牙還能清除口腔中的細(xì)菌和異味，保持口氣清新，增強(qiáng)自信和社交能力。

總之，正確刷牙在維護(hù)口腔健康、預(yù)防疾病、保持口氣清新等方面起著重要作用。作為口腔醫(yī)生，深知刷牙對(duì)于口腔健康的重要性，同時(shí)，也注意到許多人在刷牙時(shí)存在一些誤區(qū)。以下是幾種常見(jiàn)的刷牙誤區(qū)。

刷牙時(shí)間過(guò)短：刷牙時(shí)間太短無(wú)法徹底清除口腔中的細(xì)菌和食物殘?jiān)Ｕ_的刷牙時(shí)間應(yīng)至少在2分鐘以上，這樣才能確保每一顆牙齒的每一個(gè)面都得到充分的清潔。

刷牙力度過(guò)大：有些人認(rèn)為刷牙時(shí)力度越大，牙齒越干凈。實(shí)際上，力度過(guò)大會(huì)對(duì)牙齒和牙齦造成傷害，導(dǎo)致牙齦出血、牙齒磨損等問(wèn)題。正確的刷牙力度應(yīng)該適中，避免過(guò)度用力。

橫向刷牙：很多人在刷牙時(shí)會(huì)用橫向刷牙的方式，橫向刷牙不僅無(wú)法清除牙縫中的食物殘?jiān)€會(huì)對(duì)牙齒造成傷害。正確的刷牙方式應(yīng)該是采用畫圓圈的方式，輕輕地在牙齒表面移動(dòng)牙刷，這樣可以更有效地清除牙縫中的食物殘?jiān)?/p>

不刷舌頭：舌頭也是細(xì)菌滋生較多的部位，很多人往往忽略了對(duì)舌頭的清潔。建議大家在刷牙時(shí)輕輕刷舌頭，去除舌苔和細(xì)菌。

牙刷放置不當(dāng)：有些人會(huì)將牙刷隨意放置，這樣會(huì)導(dǎo)致牙刷上的細(xì)菌繁殖。正確的做法是將牙刷放置在干燥、通風(fēng)的地方，避免陽(yáng)光直射和環(huán)境潮濕。

正確的刷牙方法最好是采用巴氏刷牙法進(jìn)行刷牙，這樣才能更好地維護(hù)口腔健康。下面介紹巴氏刷牙法的步驟。

選用軟毛牙刷，將牙刷和牙長(zhǎng)軸呈4 5度角朝向牙根，然后在牙齦和牙齒交界的地方輕刷，讓刷毛的一部分進(jìn)入齦溝，一部分覆蓋在齦緣上，盡量伸進(jìn)鄰間隙，用輕柔的力量使刷毛在原位置前后顫動(dòng)4～5次。顫動(dòng)時(shí)，牙刷移動(dòng)不超過(guò)1毫米，每次刷2～3個(gè)牙齒。刷完一組牙齒后，迅速移到下一組的2～3個(gè)牙齒，重復(fù)以上步驟。

刷全口牙至少需要2分鐘，確保每個(gè)牙齒的每個(gè)面都刷干凈，特別是牙齒和牙齦交界的地方，因?yàn)檠谰呤茄乐懿〉淖锟準(zhǔn)祝钊菀自谘例l和牙齒交界處堆積。

刷完牙后，要將牙刷徹底洗干凈，甩干刷毛，將刷頭朝上放在通風(fēng)、干燥的地方。為了保證刷牙效果，建議每3個(gè)月?lián)Q一次牙刷。