“間歇性冷漠”是一種自我保護

呂娜 周洋

你有過這樣的情況嗎？自己平時情緒狀態不錯，但總有段時間，疲于社交，不愿理睬別人——微信里好友發來的消息一條接一條，就是不想回復；家人興高采烈地分享著高興的事情，自己聽了卻無法共情，似乎變得很冷漠。于是你內心開始不安，懷疑自己是不是變得很無情，又或者出現了情緒問題：難道患上了抑郁癥？

其實，這種“間歇性冷漠”的內心感受，是一種常見的心理現象。它的特征表現為平時能夠充分表達情感，待人接物熱情，但會間歇性地出現不愿意交流情感、不關心周圍的環境、冷漠待人的情況。這種心理現象在每個人身上都有可能發生。

心理學家發現，在應對挑戰性環境帶來的壓力時，我們會不斷消耗自己的情緒資源，從而產生情緒倦怠，照顧自己和他人情緒的能力也有所下降。在人際交往中表現為共情疲勞，即站在他人的角度體會情緒時，身體和心理都感到深深的疲憊和無力，已經無法對他人表現出關懷和共情，似乎變得冷漠和麻木。

情緒“充電”與自我保護

不同的心理學家從各自的角度解釋了“間歇性冷漠”產生的原因。

首先，情緒資源是有限而寶貴的。美國心理學家斯蒂芬·霍布福爾提出了資源保存理論，認為情緒是一種與外界互動、價值極高且有限的資源，人們會積極地保護和構建這種寶貴的資源。就如同人工作一段時間后需要休息、汽車沒油了需要加油一樣，情緒資源如果被消耗，也需要及時補充。而補充情緒資源的方法之一，就是“間歇性冷漠”。它能夠幫助一個人暫時跳出面臨的困難情境，營造讓自己感覺舒適的社交環境。

其次，“間歇性冷漠”屬于一種自我保護機制。精神分析學說提出，個體在面對挫折、沖突等緊張情境時，內心會自覺或不自覺地想要掙脫困境、擺脫煩惱，以恢復心理平衡，這就是心理防御機制。“間歇性冷漠”就是自我在情緒資源不足、內心承受不住時，有意識或無意識地讓情緒和心靈休息一段時間，躲避周遭環境的影響，從而讓自己不陷入情緒耗竭的境地。

調節情緒，先建立邊界感

“間歇性冷漠”可能會對個人情緒和人際交往造成一些消極影響，比如獨處時會感到情緒低落、身心疲憊、孤獨和迷茫，而身邊的人也容易產生擔憂或誤解。但換個角度看，“間歇性冷漠”也有意想不到的好處。

“間歇性冷漠”可以被看作一種情緒調節技術。在面對壓力、焦慮或過度情緒化時，短暫的冷漠可以提供一個必要的心理距離，使人能夠更好地控制自己的情緒反應。這并不是說應該避免或忽視情緒，而是在情緒強烈時采取的一種策略，以防止情緒過載或失控。通過間歇性調整自己的情緒狀態，人們能夠更好地應對生活中的挑戰和壓力，保持心理平衡和頭腦冷靜。

“間歇性冷漠”也是建立人際邊界的有效嘗試。“間歇性冷漠”并非對他人的持續冷淡或忽視，而是一種有意識的情感撤退，目的是保護自己的個人空間和獨立性。在面對他人的過度介入時，“間歇性冷漠”能夠幫助我們維護清晰的個人邊界，從而更好地維護心理健康。

偶爾冷漠不同于抑郁癥

“間歇性冷漠”帶給他人的感受通常是負面的。如果你的家人或朋友表現出“間歇性冷漠”，你會覺得他反應冷淡，對人和周圍的環境漠不關心，缺乏同理心，這似乎和抑郁癥患者給人的感受相差無幾。但在主觀感受上，“間歇性冷漠”和抑郁癥有很大的不同。

“間歇性冷漠”是一種暫時的情緒波動，人此時的狀態就像是要縮回到保護殼中，只滿足自己內心的需求，保持社交距離，以恢復情緒資源。

抑郁癥是一種持續性的情緒障礙，通常會持續數周、數月甚至數年，患者會經歷持久的悲傷、絕望、失去興趣和快感等負面情緒。

如果說抑郁癥的表現是“被動冷漠”，具有障礙性和無助感，那么“間歇性冷漠”更傾向于“主動冷漠”，具有發展性和掌控感。

此外，“間歇性冷漠”通常由外部環境或特定事件引起，是一過性的，隨著環境或事件的變化而變化。而抑郁癥患者的情緒反應與外部環境或特定事件無關，是由內部因素驅動的。抑郁癥對個體生活、工作和社交能力的影響顯著，相比之下，“間歇性冷漠”可能不會對個體的工作和社交產生較大影響。

如果長時間陷入情緒耗竭的狀態中，沒有感受到“間歇性冷漠”帶來的好處，并且對很多事都提不起興趣或是興趣下降，甚至伴有反應慢、思維遲緩、記憶力下降等疑似抑郁癥的表現，建議及時前往專業醫療機構進行評估與診斷。