“勇敢者的運動”

房云 趙芳紅

春節(jié)期間，有多少人看了電影《熱辣滾燙》？瘦身成功的明星激勵和鼓舞了不少人，甚至帶動了一波拳擊健身熱潮。你想打拳擊嗎？

拳擊是一種格斗運動項目，被稱為“勇敢者的運動”。拳擊運動起源于公元前4 世紀。在古代奧運會中，拳擊運動就是比賽項目之一。現(xiàn)代拳擊運動始于18 世紀的英國。

我國在20 世紀80 年代興起拳擊運動。拳擊運動具有粗獷與野性之美，其所展現(xiàn)的力量美、健康美、技藝美，讓這項運動具有強烈的吸引力和刺激性。它是集強身健體、防身自衛(wèi)于一體的綜合性運動，深受人們喜愛。

作為一項全身性的運動，拳擊能夠有效鍛煉身體的各個部位，提高四肢肌肉力量和靈活性，提高身體的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。但是，拳擊也是一項高風險的運動，涉及身體的接觸和對抗。因此，參與拳擊運動前，大家要考慮自身健康狀況是否適合這項運動。

哪些人適合拳擊運動

年輕人和青少年：拳擊運動可以幫助年輕人釋放能量、鍛煉身體，培養(yǎng)他們的競爭意識、意志品質(zhì)和自我拼搏的精神。

女性群體：拳擊運動可以幫助女性增強自我防護意識和能力，提高身體的耐力和靈活性，增強自信心。

職業(yè)白領(lǐng)和上班族：對于長時間坐在辦公桌前的人來說，拳擊運動可以全面鍛煉身體，強化骨骼和肌肉，有助于緩解工作壓力、改善情緒、增強職場競爭能力。

身體強健的中老年人：拳擊運動是一項良好的有氧運動，可以降低患高血壓、心臟病、腦卒中和糖尿病等疾病的風險。中老年人如果喜歡拳擊，可以根據(jù)自身健康狀況和體能水平，適度調(diào)整訓練內(nèi)容和鍛煉強度。

哪些人與拳擊無緣

視力不良者：裸眼視力在0.2 以下的人群不適合練習拳擊，因為視力過低可能會導(dǎo)致反應(yīng)力下降。

高血壓和心臟病患者：練習拳擊需要精神高度集中，從而使心率加快。

高血壓和心臟病患者進行拳擊運動可能會加重心臟負荷。

有癲癇病史者：由于拳擊以頭部為主要目標，有癲癇病史的人在頭部被擊中后可能會誘發(fā)癲癇。

肺結(jié)核患者：肺結(jié)核是一種消耗性疾病，患者在治愈后是可以進行體育鍛煉的，但不能過于勞累。拳擊運動強度較大，可能會加重疾病。

哮喘患者：拳擊運動可能造成哮喘患者呼吸困難，對身體健康造成危害。

此外，術(shù)后康復(fù)者或存在其他健康問題的人群，在開始拳擊運動之前應(yīng)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練。

這些問題要考慮清楚

拳擊需要參與者有良好的身體素質(zhì)、耐力和靈活性。在決定參與這項運動前，您應(yīng)該了解拳擊運動的基本知識及潛在的運動風險，同時考慮以下四個重要因素。

1. 年齡和身體狀況。年齡和身體狀況是一個人能不能參與拳擊運動的重要決定因素。年輕人和身體健康的人可能更容易適應(yīng)拳擊訓練的強度和要求。年齡較大或身體狀況較差的人，也可以通過調(diào)整訓練計劃來逐步參與，但需要更加謹慎并咨詢專業(yè)人士的意見。

2. 興趣和動機。拳擊是一項技術(shù)含量較高的運動，參與者需要通過長時間的訓練、反復(fù)的實踐和不斷的努力才能逐漸掌握和提高。如果您對拳擊感興趣，并希望通過它來提高體能、增強自信或追求競技成就，那么恭喜您，您獲得了持續(xù)訓練的最大動力。

3. 時間和經(jīng)濟條件。練習拳擊需要投入一定的時間和金錢。參與前需要考慮是否有足夠的時間和財力來堅持訓練和持續(xù)投入，以達到自己的目標。

4. 良好的生活習慣和心理素質(zhì)。這些因素可以幫助一個人更好地適應(yīng)訓練負荷，提高訓練效果，并在競技中發(fā)揮出色。

選擇合適的訓練場所

如果您決定開始拳擊之旅，那就務(wù)必參加一次或多次拳擊體驗課程，實際體驗拳擊運動的氛圍和訓練方式。如果確認自己適合這項運動，那么接下來就是尋找合適的訓練場所。

在電影《熱辣滾燙》中，賈玲飾演的角色因為自己打工的飯店剛好與拳擊館一墻之隔，所以選擇這家拳擊館開始訓練。實際上，選擇訓練場所需要注意以下關(guān)鍵點。

1. 場所資質(zhì)。首先要查看拳擊訓練場所的營業(yè)執(zhí)照或許可證。

2. 職業(yè)資格。教練團隊是拳擊訓練場所的核心資源，優(yōu)秀的教練員應(yīng)具備相關(guān)的教育背景、職業(yè)資格、豐富的教學經(jīng)驗和良好的聲譽，并定期接受專業(yè)知識技能培訓。您可以通過參加體驗課程，了解其教學方法和專業(yè)指導(dǎo)技能，以便判斷其教學水平。

3. 設(shè)施條件。拳擊訓練場所整潔明亮、通風良好、設(shè)施齊全、設(shè)備完好，有定期維護保養(yǎng)記錄，以及完備的安全管理制度和應(yīng)急預(yù)案措施。

4. 課程設(shè)置。課程設(shè)置應(yīng)具有科學性、系統(tǒng)性，包括基礎(chǔ)技能訓練、體能訓練、實戰(zhàn)模擬等。實操指導(dǎo)包括示范與講解、個性化指導(dǎo)與調(diào)整、反復(fù)實操與漸進式練習、實戰(zhàn)模擬與壓力訓練四大模塊。

5. 學員評價。學員評價是判斷訓練場所好壞的重要依據(jù)。要注意評價的真實性，避免被虛假評價誤導(dǎo)。

6. 價格與性價比。選擇拳擊訓練場所時，價格是一個重要的參考因素。正規(guī)訓練場所的價格透明、合理，與服務(wù)質(zhì)量和培訓效果相匹配。建議比較不同訓練場所的價格和課程質(zhì)量，選擇性價比高的場所。

如果這些問題您都考慮清楚了，也考察好了一家拳擊運動館，那么您就可以開始您的拳擊之旅了。祝您通過這項有魅力的運動，成就熱辣滾燙的人生。