能勞有逸，才能把生活過成“詩”

林志超

少年正是讀書時，如何有效地平衡學習和興趣愛好這兩件事，是很多同學正在面臨的問題。

對此，我想與大家分享一個關鍵詞“能勞有逸”。它可以幫助我們高效地規劃和安排日常活動，減少不必要的時間、精力浪費，以提升學習效率和幸福體驗。那么，在日常的學習、生活中，我們如何做到“能勞有逸”呢？

“勞”時掌控好“緊張度”。青少年階段，學習是我們的主要任務，是獲取知識、提升能力和實現個人發展的重要途徑。把握好學習的“緊張度”，注意力高度集中，不要受到外界干擾，確保內容的完成率和準確度，能夠讓“勞”更有成效。我們常聽到這樣一句話：“學時盡力，玩時盡興。”這意味著學的時候，需要我們集中精神、全力以赴；而玩的時候，則要放松身心、享受快樂。有的同學在寫作業時，總會偶爾發呆，時不時站起來喝口水、拿點東西吃，在草稿紙上涂涂畫畫，以至于無法在規定的時間內，完成相應的學習任務。這種“勞”“逸”瞬時無規則轉換的狀態，并不是一個好習慣。高效學習，才是獲得更多自由娛樂時間的關鍵。對此，我們需要提前制訂好每天或每周的學習計劃，設定一個個短期的小目標并嚴格執行。如果經過多次嘗試，我們依然無法掌控好“緊張度”的節奏，可以尋求父母的幫助，請他們進行輔助及監督。

“逸”時把握好“松弛度”。凡事有度，過猶不及。有的同學課余時間“宅”在家里，沉迷于看電視、打游戲無法自拔，這不但容易損害身體健康，還會對學習產生不良影響。在沒有規劃的課余時間里，沒有節制地娛樂、放松，也無法為我們帶來真正的“松弛感”。松弛要有度，才能不虛度。課余時間，其實是非常好的自我提升時間，只要做好合理的規劃，增強自我管理以及自我控制的能力，選擇有意義的課余安排，我們便可以實現各項能力的提升。哪些是我們值得選擇的、有意義的課余安排呢？發展興趣愛好，學習新技能，比如唱歌、跳舞、繪畫、編程等，都是不錯的選擇；參加各種體育運動、集體活動，鍛煉身體的同時，還能緩解情緒壓力；和家人、朋友組織一些娛樂活動，看電影、做手工、野外郊游、逛博物館、泡科技館等，享受生活，提升人際交往能力；在圖書館、書店或安靜的地方，讀自己喜歡的課外書，暢享閱讀的樂趣；分擔力所能及的家務勞動，學會收拾、整理、分類、收納，培養“斷舍離”的意識，掌握更多基本生活技能。挖掘愛好、強身健體、靜心閱讀、動手創造，發現生活中的各種小確幸，讓“逸”更有價值。

在成長的過程中，我們需要努力，但不要竭力；需要放松，但不能放縱。會學習、懂放松，能勞有逸，才能把生活過成“詩”。希望少年們可以張弛有度地安排好自己的學習和生活，在追逐夢想的同時，也別忘了停下腳步欣賞沿途的美好，享受成長的時光，遇見更好的自己。