身體健康的10個(gè)跡象

清晨舞

約翰·洛克定律說(shuō)：“我們要想工作，要想幸福，必須身體健康。”

生活中有的人經(jīng)常熬夜，缺乏鍛煉，精神不濟(jì)，干什么都提不起興趣；而有的人，作息規(guī)律，身體強(qiáng)健，可以更好地專注于生活和工作。

一個(gè)人，只有照顧好自己，建立良好的生活習(xí)慣，才能更好地去生活。以下10個(gè)跡象，則是一個(gè)人身體很健康的標(biāo)志，快來(lái)看看你符合幾條？

1 好好吃飯

“民以食為天。”

食物，是我們積蓄能量的重要途徑；好好吃飯，才是我們?nèi)松械念^等大事。現(xiàn)代人，因?yàn)榭旃?jié)奏的生活和工作，造成長(zhǎng)期不規(guī)律飲食，從而誘發(fā)各種身體疾病。

演員鐘漢良，在工作期間因長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，曾被診斷出十二指腸潰瘍。從那之后，他開(kāi)始調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，按時(shí)按點(diǎn)地吃一日三餐，注重營(yíng)養(yǎng)搭配。他遵循少油少鹽的原則，不吃辛辣和重口味的食物，口味清淡。身體好了，整個(gè)人的狀態(tài)自然不會(huì)差，更是被稱為娛樂(lè)圈的“不老男神”。

蔡瀾說(shuō)：“好的人生，從好好吃飯開(kāi)始；好好吃飯，也就是好好愛(ài)自己。”不管工作和生活有多忙碌，我們都要善待自己的胃，善待自己的身體。

2 高效睡眠

人的一生，大概有三分之一的時(shí)間都在和睡覺(jué)打交道。好好睡覺(jué)，是幫助身體修復(fù)療養(yǎng)的過(guò)程。高效睡眠，不僅能幫我們恢復(fù)體力，還能幫我們恢復(fù)腦力。

速滑運(yùn)動(dòng)員高亭宇在備賽狀態(tài)不好時(shí)，就會(huì)通過(guò)睡覺(jué)的方式調(diào)整自己。在擁有良好的睡眠之后，他整個(gè)人精神飽滿，在冰面上的狀態(tài)也好多了。即便是在參加冬奧會(huì)短道速滑男子500米決賽期間，他也要確保每晚八九個(gè)小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。最終，高亭宇在2022年北京冬奧會(huì)上拿下了500米男子短道速滑的冠軍。

有句話說(shuō)得好：“睡眠是對(duì)醒時(shí)的苦惱的最佳治療方式。”如果有什么解決不了的難題，不妨先好好睡一覺(jué)，積蓄能量，補(bǔ)充體力。一覺(jué)醒來(lái)，用飽滿的狀態(tài)和良好的耐心去面對(duì)。

高效睡眠是成年人保持健康、緩解疲憊的最好方式。

3 高質(zhì)量運(yùn)動(dòng)

知乎上有一個(gè)問(wèn)題：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后，你的生活有哪些變化？有一條高贊回答：“運(yùn)動(dòng)，給了我重生的機(jī)會(huì)。”

前段時(shí)間，看到一條視頻。

杭州有位張阿姨52歲了，身材依然保持得很好，猶如少女一般苗條。原來(lái)，張阿姨48歲時(shí)身體和精神狀態(tài)都不大好，在朋友的建議下，她開(kāi)始健身。

她每周去5次健身房，晨跑一天也不落，體重從4年前的120斤降到了現(xiàn)在的98斤，體脂率僅有16%，身上沒(méi)有任何贅肉。

如今張阿姨依舊可以輕松做出劈叉、下腰等動(dòng)作。因?yàn)閳?jiān)持鍛煉，張阿姨不僅身材變好了，頸椎病、腰疼都有了改善。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅可以保持身材，還能鍛煉腦力，提升記憶力。運(yùn)動(dòng)，是我們對(duì)抗歲月最好的武器。

4 善于清理

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)：幸福感強(qiáng)的人，往往居家環(huán)境也十分干凈整潔；而常感不幸的人，通常生活在凌亂骯臟中。居住環(huán)境對(duì)人的身心影響，顯而易見(jiàn)。

著名整理師卞櫟淳講過(guò)一個(gè)自己客戶的故事。

這家一共有3個(gè)大人和1個(gè)孩子，房子面積大概100多平。房屋面積不算小，可家中永遠(yuǎn)是一片狼藉。客廳地板上到處都是小孩的玩具、樂(lè)器、沒(méi)洗的衣服，茶幾上也堆滿了零食、消毒紙巾……家里的人脾氣都非常暴躁，經(jīng)常爆發(fā)爭(zhēng)吵。

臟亂的環(huán)境，是會(huì)帶來(lái)負(fù)能量的，久處于這樣的環(huán)境之中，會(huì)使人變得暴躁、焦慮，身體也會(huì)變差。經(jīng)過(guò)整理師的一番清掃，整個(gè)家里變得明亮、整潔起來(lái)。這一家人的脾氣竟也隨之平和了很多，抱怨聲也減少了，所有事情都順暢起來(lái)。

5 家庭和睦

家庭氣氛的好壞，也會(huì)影響一個(gè)人的健康。

據(jù)調(diào)查，我們生活中70%的情緒都和家庭有關(guān)。家中不睦，會(huì)讓人心神不寧，無(wú)心工作學(xué)習(xí)。溫暖和睦的家庭氛圍，不僅是一個(gè)家庭的財(cái)富，更是一個(gè)人身體健康不可或缺的因素。

6 忙而有度

古語(yǔ)云：“人生太閑，則別念竊生；太忙，則真性不現(xiàn)。”所以，勞逸結(jié)合很重要！晝夜不停，一味忙碌，不但會(huì)影響健康，還會(huì)錯(cuò)失身邊的美好。

看過(guò)一部電影，其中有幾個(gè)片段令人印象深刻。

主人公天天忙于工作，結(jié)果因?yàn)殚L(zhǎng)期伏案加班，導(dǎo)致腰部的舊傷復(fù)發(fā)，住進(jìn)了醫(yī)院，不得不動(dòng)手術(shù)。

還有一次，他臨時(shí)替妻子去參加孩子的家長(zhǎng)會(huì)，可是到了學(xué)校門口，卻連孩子現(xiàn)在上幾年級(jí)都不知道。

生活中免不了奔波，但要找到忙碌的意義，只是瞎忙必定沒(méi)有結(jié)果。我們要在忙碌中找到價(jià)值，在休閑中找到快樂(lè)，這樣才能充實(shí)又幸福。

7 擁有知己

有人說(shuō)：“余生和舒服的人在一起才是最好的養(yǎng)生。”那什么樣的人是舒服的人呢？

我聽(tīng)過(guò)最好的答案：給你帶來(lái)溫暖，可以讓你毫無(wú)顧忌地分享笑和淚的人。

電視劇《請(qǐng)回答1988》中，德善的母親體檢，查出了腫瘤，需要進(jìn)一步檢查才能確定是否是癌癥。這件事，她不敢跟家人說(shuō)，害怕丈夫和孩子擔(dān)心。只有在和自己的兩位閨密——正煥母親和善宇母親聊天的時(shí)候，才敢把自己的擔(dān)憂和盤托出。好在，最后的檢查結(jié)果并不是癌癥，三人開(kāi)心得要一起慶祝。

和頻率相同、相處不累、給你支持的朋友在一起，我們才會(huì)越來(lái)越好——無(wú)聊的時(shí)候，有朋友可以玩鬧；開(kāi)心的時(shí)候，有朋友可以一起分享；傷心的時(shí)候，也不用掩飾自己的難過(guò)，可以肆無(wú)忌憚地傾訴。

8 控制情緒

生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到不如意的事。

有人憂思過(guò)重，不斷內(nèi)耗；有人斤斤計(jì)較，得理不饒人；有人脾氣暴躁，常與人起沖突……人這一生，都在為自己的情緒埋單。

正如羅翔教授說(shuō)的：“對(duì)于可控的事情保持謹(jǐn)慎，對(duì)不可控的事情保持樂(lè)觀。”少生氣，少內(nèi)耗，少爭(zhēng)吵，不困于心，不亂于情，方能自在安然過(guò)人生。

9 懂得釋懷

作家蔡瀾有一次乘坐火車和好友一起出游。其間，兩人都睡著了，結(jié)果鞋子和包都被偷走了。好友很沮喪，蔡瀾卻興致不減。好友不解，蔡瀾說(shuō)：“事情都過(guò)去了，為何不放下呢？”

豐子愷說(shuō)：“心大了，事就小了；心小了，事就大了。”人生在世，不可能一帆風(fēng)順。有人升職受阻，有人感情受挫，有人考研失敗，有人錯(cuò)過(guò)機(jī)會(huì)……

生活總有遺憾，我們要懂得釋懷，放過(guò)自己。一個(gè)人活得累的根源，就是想得太多，我們只有放下執(zhí)念，才能坦蕩前行。

10 保持熱愛(ài)

心理學(xué)上有這樣一個(gè)定律：“如果一個(gè)人失去了對(duì)生活的熱情，會(huì)衰老得很快。一個(gè)沒(méi)有熱情的人，不管做什么，都沒(méi)有良好的狀態(tài)。”

你對(duì)生活的熱情程度，決定了你的狀態(tài)。

網(wǎng)友@秋雨是一名程序員，即使每天面對(duì)高負(fù)荷的工作，他依舊活力滿滿。而他活力的來(lái)源，是他工作之外的一項(xiàng)愛(ài)好——攝影。工作之余，他總會(huì)帶著相機(jī)出門，記錄生活的精彩瞬間。

他說(shuō)：“在記錄人間煙火的同時(shí)，也在慢慢調(diào)整自己的狀態(tài)。”因?yàn)樾挠袩釔?ài)，所以每天都懷有期待，愿意用積極的狀態(tài)去面對(duì)每一天。