妙生活

【連續90分鐘飲水不足，就會導致記憶力減退！】

韓國首爾國立大學的一項最新研究發現，只要連續90分鐘飲水不足，就會導致記憶力減退。這是因為脫水不僅影響了大腦的體積，還影響了大腦的工作方式，缺水對大腦造成的負面影響相當于衰老帶來的影響。所以，要想讓大腦維持活躍、正常的工作狀態，你必須每天保持充足的飲水量，但是最好不要喝冰水哦，因為研究還發現，冰水的刺激也會影響記憶力！

【關于抽煙，82%的國人不清楚“低焦油不等于低危害”】

“吸煙有害健康”在中國早已成為共識，但不知何時，“減害降焦”成為了中國煙草的主打牌，吸煙者和被動吸煙者以為吃了一顆“定心丸”，居然有86%的中國人認為焦油低了，吸煙的害處就小了。但這其實是一直以來對消費者的一種誤導。毒理學的研究證明：焦油量下降時，焦油中的那些強致癌物并未減少，如亞硝胺類、稠環芳烴，降低卷煙焦油量并不能減少煙草對健康的危害！

【晨起一杯淡鹽水，是健康謠言】

“晨起一杯淡鹽水”是朋友圈里流傳甚廣的養生指南。復旦大學附屬中山醫院醫生辟謠，喝鹽水不利身體健康。我國居民平均鹽攝入量超過9克/天，超過“中國營養學會”推薦的6克，更遠超高血壓患者適宜攝入的3～4克。剛起床時，人體血液處于濃縮狀態，攝入鹽水會進一步提高血液濃度。早晨是人體血壓升高的第一個高峰，患有高血壓、心腦血管疾病以及腎功能異常的人，喝鹽水會使血壓更高。醫生建議早起喝一杯溫白開水，并小口慢飲，漸漸喚醒身體活力。

【休假放松徹底，快樂持續2個月】

荷蘭鹿特丹大學一項研究發現，假期帶來的好心情，可以產生持久的“快樂效應”，但前提是，假期必須充分放松，沒有煩心事打擾。研究人員對1500名成人進行了問卷調查，結果發現，假期充分放松自己的參試者，所擁有的“快樂感”可持續兩個月。休假期間暫時放下工作和手機，好好沉浸在愉悅的世界里吧！

【上班穿寬松衣服，讓人更感疲憊】

很多人以為，穿著寬松衣服上班更加舒適。但美國一項面對上班族的調查發現，穿著寬松有彈性的衣服，人的肢體部位容易呈現松垮狀，氧氣很難在體內暢通循環，情緒也容易萎靡。穿得稍微緊身一些，不僅可以矯正坐姿，促進健康呼吸，還有增強自信的效果。因為端正的身體姿態，會傳遞給大腦一個積極的信號：專心點，坐好了，我們要提起精神搞事業啦。

【每周蹦跳3次，每年骨密度約增加2%】

統計數據顯示，女性的骨量從35歲開始逐年減少，進入更年期后骨質流失速度進一步加快。英國曼徹斯特城市大學的研究人員發現，女性每周進行一小會兒簡單跳躍運動，可顯著降低患骨質疏松癥的風險。研究人員說，僅依靠走路鍛煉對骨骼健康是不夠的，普通人最好每周進行跳躍運動，建議每4～15秒跳躍1次，每天不超過30次，每周三天，能起到每年增加骨密度約2%的效果。當然了，在膝蓋舒適的前提下，蹦跳次數多效果更好。快把家里落灰的跳繩拿出來，每周蹦跶起來吧！

【工作時聽古典音樂能提高生產力】

在努力完成工作任務的時候，聽聽巴赫或貝多芬的音樂也許是個不錯的嘗試。一項對2000名英國員工的初步調查顯示，在工作時聽古典音樂可以提高15%的工作效率。研究人員表示，音樂對大腦有著非常強大的影響，它會提高情緒、心理表現和身體表現，沉靜的音樂可以起到某種白噪音的作用，抵消了環境噪音的潛在干擾。

【每天看手機超過5小時，長胖風險增加43%】

哥倫比亞西蒙玻利瓦爾大學發表的一項研究結果表明：每天用手機5小時以上的人，與使用手機不足5小時的人相比，身體活動量明顯減少，攝入飲料、快餐、甜食量翻倍，肥胖風險更是增加了43%，專家推測，這可能與愛看手機的人通常不太運動有關。所以，擔心體重超標的人最好不要長時間用手機。春季不減肥，夏季徒傷悲，為了夏天穿上漂亮裙子，是時候放下你的手機，出門走走了。

【多睡一小時，降低感染病毒概率】

一項來自美國約翰霍普金斯大學的研究發現，長期睡太少，容易讓人體染上病毒。因為勞累和失眠會削弱身體免疫系統的功能，給病毒更多可侵入的機會。每晚多睡一個小時，感染病毒的幾率會降低 12%。眾所周知，身體免疫力高的人，抵御病毒能力更強。姐妹們，為了咱們的健康著想，今晚早點睡吧。

【不愛笑的人腦中風率比愛笑的人高出160%】

別以為你現在還年輕，就覺得腦中風與你無關——腦血管疾病近年來年輕化趨勢可是相當嚴重哦！除了飲食健康、注意運動外，你可能還需要多笑笑！一項研究顯示，平時不茍言笑之人比笑口常開之人，患上腦中風的幾率高出160%！科學家給出的解釋是笑能將人與人聯系在一起，并孕育出相互幫助的源泉，同時也可以緩解壓力，對于腦中風及心血管疾病的發病存在抑制作用。雖然聽起來有些扯但是多笑笑總是沒錯的。

【下午3—6點，最適合商務會議】

美國密歇根大學研究發現，下午3-6點是最適合人們會面談心的時間。心理學家發現，雖然這個時間段里人體比較疲憊，但人體內的皮質醇水平（壓力激素）也會下降。這意味著，盡管大腦不像之前那么靈敏，但我們的情緒會更加隨和，很適合安排一個舒適的商務會面，或與同事討論些問題。氣氛友好的溝通，往往是理解的開始。