免疫系統　如何保護身體免受疾病侵害

顧峰 張鵬輝

免疫系統生而有之

免疫系統主要有兩個分支：先天免疫系統和獲得性免疫系統。

先天免疫系統：這是我們出生時就具備的防御系統，它提供了一種廣譜的保護機制，可以抵御多種類型的病原體。先天免疫系統包括皮膚、黏膜、巨噬細胞、中性粒細胞和自然殺傷細胞等組成部分。這些組件通過物理障礙和非特異性的防御機制來保護我們免受病原體的侵害。

獲得性免疫系統：這是一個高度特異性的免疫系統，它可以識別并產生針對特定病原體的免疫應答。獲得性免疫系統的核心是淋巴細胞，包括B細胞和T細胞，它們可以產生抗體和介導細胞免疫應答。獲得性免疫系統還包括記憶細胞，它們能夠在第二次感染時更快地產生免疫應答，從而提供長期的保護。

免疫系統中包括多種不同類型的細胞和分子，它們各自扮演著特定的角色。

白細胞：白細胞是血液中的細胞，它們包括中性粒細胞、淋巴細胞、單核細胞和嗜酸性粒細胞。這些細胞在檢測和抵御病原體方面起著重要作用。

抗體：抗體是由B細胞產生的蛋白質，它們可以特異性地結合到病原體，標記它們以便被其他免疫細胞摧毀。抗體也可以觸發炎癥反應。

細胞因子：細胞因子是分泌出的蛋白質，它們在免疫應答中扮演信號傳導的角色，協助不同類型的免疫細胞協同工作。

淋巴器官：淋巴器官包括脾臟、淋巴結和扁桃腺，它們在免疫應答的協調和調節中起關鍵作用。淋巴器官是淋巴細胞的聚集地，有助于它們相互交流和識別病原體。

保護機制有3種

現在，讓我們深入了解免疫系統的工作原理，以解釋它是如何保護我們的身體免受疾病侵害的。

檢測入侵病原體

當病原體進入我們的身體時，免疫系統首先會檢測到它們的存在。這一過程是通過免疫系統中的受體和識別分子完成的。免疫系統的不同組成部分具有不同的受體，可以識別不同類型的病原體。

所謂受體識別，是特定的受體可以識別病原體的特定分子，如病毒表面蛋白、細菌的細胞壁成分等。一旦受體識別到病原體，免疫系統就能夠啟動相應的免疫應答。

免疫應答

一旦病原體被檢測到，免疫系統將啟動免疫應答，以摧毀它們并保護我們的身體。

先天免疫應答：在病原體入侵后，先天免疫系統會立即啟動非特異性的防御機制，如吞噬病原體的巨噬細胞、釋放抗微生物蛋白質和激活炎癥反應。這些機制可以幫助限制病原體的擴散。

獲得性免疫應答：如果先天免疫應答無法完全清除病原體，獲得性免疫系統將介入。這個系統通過B細胞和T細胞來實現特異性的免疫應答。B細胞產生抗體，它們可以結合到病原體表面并標記它們以便被摧毀。T細胞則可以直接攻擊被感染的細胞。

免疫記憶

一旦免疫應答成功摧毀了病原體，免疫系統并不停止工作。它會留下一種叫做“免疫記憶”的機制，以便在未來再次遇到相同病原體時更快地產生免疫應答。這就是為什么我們在某些疾病感染后會獲得長期免疫保護的原因。

免疫系統需保持調節和平衡

免疫系統的工作需要一個復雜的平衡和調節機制，以確保它能夠有效地抵御病原體，同時不會攻擊我們自身的組織。這個平衡機制包括以下方面。

免疫耐受性

免疫系統必須識別自身組織和外來病原體之間的區別。否則，它可能會錯誤地攻擊我們自己的組織，導致自身免疫疾病。免疫系統通過免疫耐受性機制來實現對自身組織的寬容。這包括在胎兒發育過程中刪除具有高度自身抗原的免疫細胞，并通過其他機制來維持對自身抗原的免疫耐受性。

免疫抑制

在某些情況下，免疫系統需要被抑制，以防止過度的免疫應答導致炎癥和組織損傷。這種免疫抑制可以通過一些調節機制來實現，如免疫抑制細胞和分子。免疫抑制有時也是治療自身免疫疾病和器官移植的方法之一。

免疫系統的平衡

免疫系統的平衡是非常重要的，它需要能夠應對各種不同類型的病原體，同時避免過度的免疫應答。免疫系統中的多種免疫細胞和分子都參與到這種平衡中，以確保免疫應答在需要時迅速啟動，但在病原體被清除后能夠迅速停止。

積極采取措施強化免疫系統

現在我們已經了解了免疫系統的工作原理，接下來讓我們討論如何加強我們的免疫系統，以更好地保護我們的身體免受疾病侵害。

健康的生活方式

健康的生活方式對于免疫系統的正常功能至關重要。以下是一些可以幫助加強免疫系統的生活方式建議——

健康飲食：多樣化的飲食，富含水果、蔬菜、全谷物和蛋白質，可以提供免疫系統所需的營養素。

充足的睡眠：良好的睡眠有助于維持免疫系統的平衡和功能。

鍛煉：適度的體育鍛煉可以提高免疫系統的功能，但過度運動可能會削弱免疫系統。

減壓：長期的壓力可能會影響免疫系統的功能，因此尋找應對壓力的方式是重要的。

避免煙草和酗酒：吸煙和過度酗酒都會削弱免疫系統的功能，增加感染的風險。戒煙和限制酒精攝入是加強免疫系統的關鍵步驟。煙草煙霧中的有害化學物質會損害呼吸道黏膜，使其更容易受到感染，而過度酗酒會干擾免疫細胞的正常功能。

保持良好的衛生習慣：良好的衛生習慣也是保護免疫系統的關鍵。一是要做好手衛生，要經常洗手，尤其是在接觸可能受到污染的物體或場所后；二是避免接觸疾病傳播源，盡量避免與已感染某種傳染病的人接觸，或者在必要時采取適當的防護措施。

免疫接種

免疫接種是一種通過注射弱化或殺死病原體來激活獲得性免疫系統的方法。這可以幫助我們獲得對特定病原體的免疫保護，從而預防感染。免疫接種在預防一些危險傳染病方面起到了關鍵作用，如麻疹、流感和肺炎。

補充營養素

在某些情況下，特定的維生素和礦物質補充劑可以幫助支持免疫系統。例如，維生素C和鋅被認為可以增強免疫功能。然而，最好的方式是通過健康的飲食來獲取這些營養素，而不是依賴補充劑。

免疫系統是我們身體的自然防御機制，它以復雜而精密的方式保護我們免受疾病侵害。了解免疫系統的工作原理以及如何加強它是維護身體健康的關鍵。通過采取健康的生活方式、接種疫苗、避免有害習慣以及保持良好的衛生習慣，我們可以更好地保護自己免受疾病的威脅，從而享受更健康的生活。對于科學家和醫學研究者來說，繼續研究免疫系統的奧秘將有助于改進疾病預防和治療方法，為人類健康作出更大的貢獻。