長壽要靠好口腔！老年口腔保健的3個秘訣

王珉珉

老年人易患的口腔疾病包括牙齒缺失、口腔癌、牙周病和齲齒等，這些疾病嚴重影響甚至威脅到他們的生活質量和生命安全。因此，老年人如何進行正確的自我口腔衛生保健，或在疾病早期做到及時干預以實現健康長壽，顯得尤為重要。

糾正不良的生活飲食習慣

首先，老年人應該多選擇新鮮蔬菜和優質蛋白，避免食用堅硬食物損傷牙齒，可適當補充鈣劑，維持牙床骨量，延緩牙齒松動。減少食用過冷或過熱的食物，過熱的食物刺激食道，容易使食道黏膜受損從而癌變。當口腔黏膜出現異常斑塊，應該及時前往口腔科就診，不可拖延病情。

其次，相關研究表明，吸煙不僅是許多疾病的危險因素，同時也對口腔健康造成不可忽視的危害。作為一級致癌物，煙草中的尼古丁和硫化物在燃燒過程中進入口腔后，會刺激口腔黏膜，導致口腔黏膜的血液循環受損，進而引發口腔黏膜白斑甚至口腔癌的產生。與此同時，吸煙還會破壞牙周組織的免疫屏障功能，導致牙周創傷難以愈合。

第三，我國部分南方沿海城市的居民有食用檳榔的習慣，而這種習慣同樣會對口腔健康造成損害。檳榔中含有的檳榔堿和酚類化合物能夠加速口腔黏膜的纖維化過程，長期一側咀嚼還會導致咀嚼肌肥大，從而使臉型不對稱。

培養良好的口腔衛生意識

正確規律的刷牙方式，配合功能性的漱口水使用，可以幫助牙菌斑的去除，延緩齲病的病程，并在很大程度上減少危險因素對于口腔內環境的影響。

然而，許多老年朋友對于口腔保健知識缺乏重視，并且沒有接受過正確刷牙方式的培訓。長期不正確的刷牙方式導致牙菌斑的滯留，進而造成齲病和牙結石的堆積。早期少量的牙結石并不會引起患者的察覺，但是長此以往牙齦受到菌斑和結石的刺激會導致萎縮，伴隨老年人的生理性牙齦萎縮使得牙頸部暴露，由于牙頸部為牙骨質與牙釉質的交界處，薄弱的屏障在機械磨損下容易造成楔狀缺損。

建議飯后漱口，每天保持至少早晚各1次的刷牙，避免使用較硬的牙刷對牙齒表面和牙床造成更多的磨耗。改變豎刷的不良習慣，選擇改良巴氏刷牙法避免導致楔狀缺損。定期進行老年人口腔衛生檢查，如若有齲病，牙結石或牙周疾病應該積極治療。

重視老年義齒的日常護理

老年人由于口內牙齒脫落常常需要義齒恢復良好的口腔功能狀態，缺牙會影響發音、咀嚼和吞咽等一系列活動，影響一個人正常的社交功能。而義齒相比天然牙更容易出現軟垢和細菌的堆積，若護理不當，可能造成口內微環境的紊亂，造成義齒性口炎，牙齦炎癥，潰瘍和異常磨損等問題。

義齒分為活動義齒、固定義齒和種植義齒。活動義齒每餐后需要摘戴清洗，并在每日晚間泡入冷水中保存。若不及時清洗，極容易造成食物嵌塞，并繼發齲病和口臭等問題。需要選擇專用的活動義齒清潔片進行浸泡并輕柔刷洗，嚴禁使用熱水浸泡，熱水會導致義齒樹脂變形。老年患者需要每半年進行活動義齒的復診。

相較于活動義齒，固定義齒和種植義齒的清潔更為簡便但是同樣不容忽視。建議運用水平拂刷法刷洗每一個牙面并著重注意義齒的牙間隙是否有食物嵌塞。