防治糖尿病，要從自身體質入手

黃春花

濕熱體質

溫熱體質者體內濕氣過重，濕邪阻滯脾胃，會影響脾胃的運化功能。這不僅會導致水谷不能正常轉運，還會使得水液停滯體內，與熱相結，形成濕熱。這種體質容易導致消渴，其主要特征是臟腑功能失調，氣血運行受阻。臨床上常見口苦咽干、面赤目赤、尿黃便干、身體沉重等癥狀。

要預防這種體質引發的糖尿病，首先應避免過量攝入高熱量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、甜點等，以減少體內濕熱生成與蘊積。應增加蔬菜、水果的攝入，特別是冬瓜、苦瓜、萵苣等具有清熱利濕作用的食物，它們能幫助清除體內濕熱，維持身體陰陽平衡。此外，還要避免暴飲暴食。避免居住在潮濕的環境中，保持身體干爽，并避免過度勞累與情緒波動。適度的運動如散步、太極拳、瑜伽等也有助于調節身體機能，疏通經絡，排除體內濕熱。在專業中醫的指導下，可以選擇具有清熱利濕、健脾祛濕作用的中藥進行調理，如黃連、黃芩、茯苓、澤瀉等，可幫助清除體內濕熱，達到預防糖尿病的目的。

痰濁體質

痰濁體質者由于體內痰濕濁邪困蔽，脾胃功能受損，運化失常。這不僅導致水液代謝紊亂，還會影響營養物質的正常吸收和轉化，從而引發體內糖代謝異常，血糖升高，最終形成糖尿病。這種體質的主要特征是痰濕內盛、濁氣阻滯、水濕內停、痰濁內生，導致脾胃運化功能減弱。常見的癥狀有身體沉重、胸悶、納差、舌苔白膩、脈滑等。

痰濁體質者應保持清淡飲食，避免油膩、甜膩及寒涼食品。推薦食用健脾利濕、化痰散結的食物，如薏米、紅豆、扁豆等。定時定量進食，避免暴飲暴食，以維護脾胃的正常運作。保持適度的運動，增強體質，促進氣血運行，有助于濕痰消散。運動形式如散步、太極、瑜伽等能活動筋骨，促進氣血流通。同時，要注重調節情志，避免過度思慮、焦慮、急躁導致脾胃功能紊亂。在中醫指導下，可以選擇健脾化痰、利水滲濕的中藥進行調理，如茯苓、砂仁、澤瀉等，有助于增強脾胃運化功能，幫助排出體內濕痰，從而預防糖尿病發生。

腎虛體質

腎虛體質者腎氣不足，腎精化血的功能受到影響。腎氣是其他臟腑正常運作的基礎。腎虛時，精氣不足，血無法生化，導致氣血兩虛。這種情況下，機體的運化能力減弱，血糖無法得到有效的利用和轉化，從而引發血糖升高，增加患糖尿病的風險。其主要特征為腎氣不足、腎精虧損、腎陽不足或腎陰虧虛。常見癥狀有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、記憶力減退、發困乏力等。

對于這種體質，應注重溫補與養腎。選擇能滋補腎氣的食物如黑芝麻、核桃、山藥、蓮子等。避免過量攝入寒涼性質的食物，如西瓜、黃瓜等。適量增加富含優質蛋白質的食物攝入如豆制品、魚肉等。保持充足的睡眠時間在7～9小時之間，并保持規律的作息以避免損耗腎氣，加重腎虛狀況。此外還要避免寒冷潮濕的環境，選擇干燥溫暖、通風良好、陽光充足的環境居住。在中醫指導下，可以選擇補腎益氣、滋陰強身的中藥進行調理，如桑白皮、玉米須、熟地黃、枸杞子、山茱萸、黃連、葛根、知母等，有助于滋養腎臟、增強身體素質、提高抗病能力，防止糖尿病的發生。