脊柱
——人體的第二條生命線

■曾穎（簡(jiǎn)陽(yáng)市人民醫(yī)院）

脊柱，被稱為“人體第二條生命線”，連接著五臟六腑，如果脊柱出現(xiàn)慢性損傷，將會(huì)誘發(fā)諸多脊柱類疾病。隨著人們生產(chǎn)生活方式的轉(zhuǎn)變，脊柱類疾病的發(fā)病率也在逐漸增加，尤其是上班族及學(xué)生黨。下面我們就來(lái)聊一聊脊柱。

什么是脊柱

脊柱是人類身體的一個(gè)重要組成部分，也被稱為脊椎柱或脊椎列。脊柱位于背部，從顱骨的基底一直延伸到尾骨。人體的脊柱有多個(gè)重要的功能。首先，它為身體提供了結(jié)構(gòu)和支撐，使人能夠保持直立姿勢(shì)。其次，脊柱保護(hù)了脊髓，這是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的一部分，負(fù)責(zé)傳遞神經(jīng)信號(hào)。脊柱還起到支撐頭部，連接骨骼、肌肉、組織的作用。此外，脊柱由不同形狀和大小的椎骨組成，它們之間通過(guò)軟骨盤(pán)連接。這些軟骨盤(pán)具有緩沖作用，使脊柱具有一定的靈活性，比如轉(zhuǎn)動(dòng)、彎曲和伸展等運(yùn)動(dòng)。不僅如此，脊柱由不同區(qū)域的椎骨組成，包括頸椎（頸部）、胸椎（胸部）、腰椎（腰部）、骶椎（骶部）和尾椎（尾部）。每個(gè)區(qū)域的椎骨具有不同的形狀和功能，以適應(yīng)不同的運(yùn)動(dòng)和負(fù)荷。

臨床常見(jiàn)的脊柱類疾病

脊柱類疾病是指影響脊柱結(jié)構(gòu)和功能的各種疾病和病癥，比如脊柱骨折、脊柱畸形、椎間盤(pán)突出癥、椎管狹窄、脊柱退行性疾病、脊柱感染、脊髓損傷等。

引起脊柱病的原因

1.錯(cuò)誤的姿勢(shì)與脊柱損傷 長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的姿勢(shì)，如彎腰、駝背、坐姿不當(dāng)，會(huì)給脊柱施加額外壓力，導(dǎo)致脊柱問(wèn)題。而突然的劇烈扭轉(zhuǎn)、撞擊或跌倒等外力，也可能導(dǎo)致脊柱骨折、脫位或其他損傷。

2.缺乏運(yùn)動(dòng)與體力活動(dòng) 現(xiàn)階段，很多人都缺乏適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致脊柱周圍的肌肉和韌帶變?nèi)酰l(fā)脊柱問(wèn)題。

3.年齡因素與遺傳因素 隨著年齡的增長(zhǎng)，脊柱結(jié)構(gòu)會(huì)逐漸退化和磨損，容易出現(xiàn)退行性變化，如脊椎關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤(pán)突出等。根據(jù)臨床研究，某些脊柱疾病可能與遺傳基因有關(guān)，例如脊柱側(cè)彎癥（脊柱側(cè)凸）和骨質(zhì)疏松癥等。

如何保護(hù)好脊柱

1.保持正確的姿勢(shì) 保持脊柱的自然曲線，坐立時(shí)保持直立姿勢(shì)，站立時(shí)保持雙腳分開(kāi)，肩膀放松。

2.避免長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)，適度運(yùn)動(dòng) 過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的靜止不動(dòng)，會(huì)對(duì)脊柱造成額外的壓力，因此進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)脊柱周圍的肌肉和韌帶，提高其穩(wěn)定性和靈活性，促進(jìn)血液循環(huán)。要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、瑜伽、散步等。

3.保持合適的體重，避免過(guò)度勞累和重復(fù)性動(dòng)作 體重過(guò)重，會(huì)增加脊柱的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)脊柱問(wèn)題，保持合理的體重可以減輕脊柱壓力。BMI是一項(xiàng)衡量體重和身體健康的指標(biāo)，可以以此為標(biāo)準(zhǔn)，把體重控制在合理范圍內(nèi)。不僅如此，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)性的動(dòng)作，適當(dāng)安排休息時(shí)間，避免過(guò)度勞累。

4.定期進(jìn)行脊柱檢查 定期脊柱檢查的目的是評(píng)估脊柱的健康狀況，發(fā)現(xiàn)潛在問(wèn)題，如脊柱曲度異常、椎間盤(pán)突出、脊柱關(guān)節(jié)炎等。通過(guò)定期檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并采取相應(yīng)的治療和預(yù)防措施。一般建議每年至少進(jìn)行一次定期脊柱檢查，如果您有脊柱問(wèn)題或疼痛癥狀，從事需要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)的工作，可能需要更頻繁的檢查。脊柱檢查通常包括：身體癥狀和疼痛評(píng)估、脊柱姿勢(shì)評(píng)估、運(yùn)動(dòng)和靈活性評(píng)估、X 射線或其它影像學(xué)檢查等。

脊柱，人體的第二條生命線，保護(hù)脊柱健康，對(duì)提高自身生活質(zhì)量，具有實(shí)際意義。