自我損耗的最近十年研究：現(xiàn)象、理論和應(yīng)用

代勝莉 吳寶沛

（北京林業(yè)大學(xué)心理學(xué)系，北京 100083）

1 引言

近十年來(lái)，自我損耗的研究主要圍繞三個(gè)方面展開(kāi)：第一，自我損耗現(xiàn)象是否存在。自我損耗自提出開(kāi)始，就受到了廣泛關(guān)注，許多學(xué)者紛紛開(kāi)展研究，但近年來(lái)的大規(guī)模重復(fù)實(shí)驗(yàn)和元分析的結(jié)果令部分研究者開(kāi)始質(zhì)疑自我損耗是否真實(shí)存在。第二，盡管自我損耗是否存在還有爭(zhēng)議，但是支持者從認(rèn)知、動(dòng)機(jī)和情緒等角度出發(fā)，提出了一些理論以解釋以往發(fā)現(xiàn)的自我損耗現(xiàn)象。第三，研究者將自我損耗的范圍從最初的基礎(chǔ)研究擴(kuò)展到了更廣闊的應(yīng)用領(lǐng)域。雖然也有學(xué)者回顧了自我損耗的過(guò)往研究（譚樹(shù)華等,2012;楊邵峰,付淑英,2017;趙國(guó)瑞,2019;Baumeister,2003;Baumeister et al.,2019），但目前尚缺乏對(duì)最近十年的研究現(xiàn)狀以及自我損耗的實(shí)際應(yīng)用方面的整理和分析。因此，本文嘗試考察最近十年的自我損耗研究，特別是存在爭(zhēng)議的問(wèn)題和涉及實(shí)際應(yīng)用方面的發(fā)現(xiàn)，同時(shí)提出未來(lái)的研究方向，以便為相關(guān)研究者提供適當(dāng)參考。

2 現(xiàn)象爭(zhēng)議

2.1 自我損耗的起源

自我控制是自我調(diào)節(jié)的、有意識(shí)的、需要努力的子集，它可以抑制或者覆蓋某種反應(yīng)，從而做出與理想、價(jià)值觀、道德和社會(huì)期望等標(biāo)準(zhǔn)相一致的反應(yīng)，并支持個(gè)體追求長(zhǎng)期目標(biāo)。相反，自我控制不足與沖動(dòng)行為、情緒問(wèn)題、人際交往問(wèn)題等關(guān)系密切（Baumeister &Tice,2007）。Baumeister及其同事發(fā)現(xiàn)，自我控制的失敗在壓力情境和晚上更容易發(fā)生，推測(cè)可能原因是個(gè)體先前經(jīng)歷了很多自我控制（Friese et al.,2019）。于是，他們利用雙任務(wù)范式進(jìn)行了四個(gè)實(shí)驗(yàn)，采用不同的任務(wù)探究先前的認(rèn)知、情緒和行為控制是否會(huì)對(duì)隨后的自我控制表現(xiàn)產(chǎn)生影響。每個(gè)實(shí)驗(yàn)的所有被試都需要完成兩個(gè)任務(wù)。在第一個(gè)任務(wù)中，實(shí)驗(yàn)組需要自我控制，對(duì)照組則不需要；在第二個(gè)任務(wù)中，兩組都需要自我控制。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組在第二個(gè)任務(wù)中的表現(xiàn)比對(duì)照組差（Baumeister et al.,1998）。于是，研究者提出了“自我損耗”這一概念，即如果個(gè)體首先執(zhí)行了一項(xiàng)需要自我控制的任務(wù)，那么在之后需要自我控制的任務(wù)中表現(xiàn)就會(huì)變差（Baumeister et al.,1998）。此時(shí)的“自我損耗”描述的是一種行為現(xiàn)象，并未對(duì)其背后的心理機(jī)制加以探討，但在后來(lái)的研究中，“自我損耗”既可以指自我控制消耗心理資源這一過(guò)程，也可以指先前的自我控制導(dǎo)致后續(xù)表現(xiàn)變差這一結(jié)果，有時(shí)這兩種含義在一篇文章中共存，需要根據(jù)語(yǔ)境自行理解。

雙任務(wù)范式是研究自我損耗的常用方法。在這一范式中，被試會(huì)分為兩組。實(shí)驗(yàn)組完成的第一個(gè)任務(wù)需要自我控制，主要包括認(rèn)知控制（思維抑制和注意控制）、情緒控制（夸大情緒和抑制情緒）以及行為控制（抵御誘惑和克服習(xí)慣性反應(yīng)）（張國(guó)禮等,2017;Baumeister et al.,1998），而對(duì)照組不需要自我控制。隨后，兩組同時(shí)進(jìn)行第二個(gè)需要自我控制的任務(wù)，比較兩組表現(xiàn)以判斷自我損耗是否發(fā)生。

2.2 關(guān)于自我損耗是否存在的爭(zhēng)議

2.2.1 自我損耗存在的挑戰(zhàn)

近年來(lái)，隨著自我損耗領(lǐng)域的研究增多，有學(xué)者提出自我損耗可能并不存在，或者自我損耗的存在很微弱，其作用被以前的研究夸大了（Lurquin et al.,2016）。兩項(xiàng)大規(guī)模預(yù)注冊(cè)實(shí)驗(yàn)的研究結(jié)果對(duì)存在自我損耗的觀點(diǎn)發(fā)起重大挑戰(zhàn)。Hagger等（2016）在全球招募了23個(gè)實(shí)驗(yàn)室，共計(jì)2000多名參與者，采用e-crossing任務(wù)操縱自我損耗，用多源干擾任務(wù)測(cè)試被試的表現(xiàn)，結(jié)果表明，自我損耗組與控制組之間沒(méi)有顯著差異。Vohs等（2021）招募了36個(gè)實(shí)驗(yàn)室，共計(jì)3531名參與者，運(yùn)用e-crossing任務(wù)和寫(xiě)作任務(wù)誘發(fā)自我損耗，用無(wú)解任務(wù)和認(rèn)知估計(jì)測(cè)試來(lái)探究自我損耗現(xiàn)象是否發(fā)生，并引入意志力、與決策相關(guān)的行為導(dǎo)向以及特質(zhì)自我控制作為調(diào)節(jié)因素，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自我損耗效應(yīng)并不顯著。另外，一些小規(guī)模的預(yù)注冊(cè)研究也未發(fā)現(xiàn)顯著的自我損耗效應(yīng)（Lurquin et al.,2016）。雖然也有結(jié)果顯著的預(yù)注冊(cè)復(fù)制實(shí)驗(yàn)，但其效應(yīng)值只有0.1，即便排除了疑似隨機(jī)作答的被試，其效應(yīng)值也只有0.16（Dang et al.,2021）。還有研究通過(guò)延長(zhǎng)任務(wù)時(shí)間（Radel et al.,2019）或者采取認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)技術(shù)（Englert et al.,2019），以期真正消耗被試的自我控制資源和準(zhǔn)確測(cè)量任務(wù)表現(xiàn)，但是仍然沒(méi)有發(fā)現(xiàn)顯著的自我損耗效應(yīng)。

除了開(kāi)展新研究，有學(xué)者對(duì)已有的研究數(shù)據(jù)或文章進(jìn)行了再分析，并未得到一致結(jié)果。Vadillo等（2018）重新分析了一項(xiàng)大型研究的數(shù)據(jù)，并未發(fā)現(xiàn)先完成顏色Stroop任務(wù)（誘發(fā)自我損耗的一種經(jīng)典操作）會(huì)影響隨后字謎解決任務(wù)中個(gè)體的堅(jiān)持性，自我損耗效應(yīng)接近0。而在Hagger等（2010）的元分析中，自我損耗的效應(yīng)值為0.62。眾所周知，研究結(jié)果會(huì)影響其被納入元分析的概率。證實(shí)自我損耗存在的研究結(jié)果更容易發(fā)表，從而進(jìn)入元分析的概率更大，這種現(xiàn)象叫作發(fā)表偏倚（Marks-Anglin &Chen,2020）。Carter和McCullough（2013）得出，在Hagger等（2010）的元分析中，不可置信指數(shù)達(dá)到了0.999，即在198個(gè)實(shí)驗(yàn)中，只有47個(gè)或更少的實(shí)驗(yàn)結(jié)果不顯著的概率大約是十億分之三十七，因而實(shí)際存在的不顯著發(fā)現(xiàn)可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于Hagger等（2010）的元分析中所包含的，實(shí)際上的效應(yīng)值也應(yīng)該遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于0.62。Wolff等（2018）對(duì)277名自我損耗領(lǐng)域的研究者匿名調(diào)查，發(fā)現(xiàn)研究人員發(fā)表的論文數(shù)量與未發(fā)表的論文數(shù)量呈正相關(guān)，這與Carter和McCullough（2013）的分析相一致，發(fā)表偏倚導(dǎo)致了自我損耗效應(yīng)值的增大。

除了發(fā)表偏倚，p值操縱也可能使得結(jié)果在統(tǒng)計(jì)學(xué)上“顯著”的可能性增大。這一概念是指，采用某些錯(cuò)誤行徑使得p值達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)，主要體現(xiàn)在數(shù)據(jù)收集和處理環(huán)節(jié)（Simmons et al.,2011;Simonsohn et al.,2014）。比如，在p值達(dá)到統(tǒng)計(jì)顯著性要求時(shí)立刻停止收集數(shù)據(jù)；或在數(shù)據(jù)收集已結(jié)束但是發(fā)現(xiàn)p值未達(dá)到要求時(shí)又?jǐn)U充樣本量；在數(shù)據(jù)處理時(shí)僅僅呈現(xiàn)統(tǒng)計(jì)性顯著的變量；根據(jù)p值是否達(dá)到要求來(lái)決定異常值和極端值的去留，等等（程開(kāi)明,李泗娥,2019）。p值操縱的存在大大增加了自我損耗效應(yīng)假陽(yáng)性的概率（Friese et al.,2019）。

綜上所述，目前支持自我損耗不存在的證據(jù)主要有大規(guī)模預(yù)注冊(cè)復(fù)制實(shí)驗(yàn)的失敗、發(fā)表偏倚以及p值操縱。

2.2.2 自我損耗存在的證據(jù)

關(guān)于自我損耗的研究已經(jīng)開(kāi)展了近三十年，并且研究領(lǐng)域已經(jīng)從最初的社會(huì)心理學(xué)擴(kuò)展到了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)和犯罪心理學(xué)等。如此眾多的研究難道都只是建立在一個(gè)虛幻的基礎(chǔ)上，即自我損耗并不存在？認(rèn)為自我損耗存在的研究者聲稱，如果六百多個(gè)有顯著結(jié)果的實(shí)驗(yàn)都不足以證明自我損耗的存在，那社會(huì)心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)就沒(méi)有可信的了（Baumeister et al.,2019;Inzlicht &Friese,2019）。支持者對(duì)挑戰(zhàn)做出了幾點(diǎn)回應(yīng)。首先，元分析這一方法存在一定缺陷，其納入的研究可能是低質(zhì)量的，進(jìn)而影響效應(yīng)值（Friese et al.,2019）。第二，論文沒(méi)有發(fā)表并不是自我損耗效應(yīng)不顯著導(dǎo)致，也有可能是出于其他原因（Wolff et al.,2018）。第三，有些研究中，雙任務(wù)中的第一個(gè)任務(wù)并未真正消耗被試的自我控制資源（Englert &Bertrams,2021）。第四，日常生活中存在很多的自我損耗現(xiàn)象（Friese et al.,2019）。第五，有很多實(shí)驗(yàn)都得到了顯著的結(jié)果。

2.2.3 爭(zhēng)議何時(shí)能夠停止

學(xué)界關(guān)于自我損耗是否存在的爭(zhēng)議，目前并未有定論。支持者和反對(duì)者各執(zhí)一詞，激烈爭(zhēng)論。那么該如何看待這場(chǎng)爭(zhēng)論呢？首先必須明確的是，無(wú)論支持哪一方的觀點(diǎn)都需要謹(jǐn)慎，需要大量證據(jù)。出現(xiàn)這場(chǎng)爭(zhēng)論的原因主要有：（1）自我損耗的實(shí)驗(yàn)方法缺乏效度。目前最常用的依然是雙任務(wù)范式，但是第一個(gè)自我控制任務(wù)的強(qiáng)度究竟應(yīng)該是多少缺乏共識(shí)。比如同樣是顏色Stroop任務(wù)，有的長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)（Radel et al.,2019），而有的10分鐘不到（Le et al.,2021），在不同的操縱下得到的結(jié)果很難推廣。因此，需要通過(guò)一系列的實(shí)驗(yàn)系統(tǒng)地探究自我控制任務(wù)的邊界條件（Dang et al.,2021），給出明確的操作定義（Inzlicht &Friese,2019;Lee et al.,2016）。（2）未排除其他因素的干擾。比如被試自身的特質(zhì)自我控制水平、是否持有意志力有限的觀點(diǎn)（Dang et al.,2017）和實(shí)驗(yàn)過(guò)程中完成任務(wù)的動(dòng)機(jī)（Lee et al.,2016）、是否產(chǎn)生無(wú)聊感（Mangin et al.,2021）等。之后的實(shí)驗(yàn)應(yīng)該嚴(yán)格控制這些變量或探究這些因素是否具有調(diào)節(jié)作用。（3）疑似假陽(yáng)性數(shù)據(jù)的增多。在可信度受損的情況下，盲目開(kāi)展更多研究并不是一個(gè)明智的選擇。目前，應(yīng)該盡可能開(kāi)展一些預(yù)先注冊(cè)實(shí)驗(yàn)，并公開(kāi)實(shí)驗(yàn)材料、過(guò)程和數(shù)據(jù)（Friese et al.,2019;Inzlicht &Friese,2019）。

3 理論爭(zhēng)鳴

盡管目前關(guān)于自我損耗是否存在還有很多爭(zhēng)議，但是研究者從不同的角度，比如能量、動(dòng)機(jī)、認(rèn)知等，提出了一些理論模型對(duì)其進(jìn)行解釋。如果能夠驗(yàn)證這些模型的可信度，那么自我損耗是否存在的問(wèn)題也能迎刃而解。

3.1 力量模型

Baumeister于1994年首次提出自我控制依賴于有限的資源，并據(jù)此發(fā)展了自我控制的力量模型（Baumeister,2003;Baumeister &Tice,2007）。該模型的主要觀點(diǎn)有三個(gè)：第一，自我控制需要消耗有限的心理資源。在力量模型中，資源、能量和力量的含義是相同的，可以通用（于斌等,2013）。第二，自我控制資源具有領(lǐng)域一般性。在一個(gè)領(lǐng)域消耗了資源，在另一個(gè)領(lǐng)域自我控制的表現(xiàn)也會(huì)變差（于斌等,2013;Baumeister et al.,1998;Baumeister &Tice,2007）。第三，自我控制資源與肌肉有著類似的消耗和恢復(fù)過(guò)程。在使用過(guò)程中，肌肉能量會(huì)下降，經(jīng)過(guò)休息可以恢復(fù)。另外，就像鍛煉可以使肌肉更強(qiáng)壯一樣，自我控制也能通過(guò)有意識(shí)地訓(xùn)練而提升（Baumeister &Tice,2007）。目前，大多數(shù)研究都可用力量模型解釋，但問(wèn)題在于，這種“能量”究竟是什么？學(xué)者們探討了作為潛在選項(xiàng)的血糖（Chatzisarantis &Hagger,2015;Lange,2015;Lange &Eggert;2014）和多巴胺（Dang et al.,2016），但尚未得到統(tǒng)一結(jié)論。

3.2 過(guò)程模型

研究發(fā)現(xiàn)，動(dòng)機(jī)的強(qiáng)弱會(huì)影響個(gè)體的任務(wù)表現(xiàn)，因而研究者從動(dòng)機(jī)的角度提出了過(guò)程模型。其主要觀點(diǎn)有兩個(gè)：第一，個(gè)體在工作（自我控制任務(wù)）與休息放松之間尋求最佳平衡；第二，個(gè)體在執(zhí)行了一段時(shí)間的自我控制任務(wù)后，自我控制的動(dòng)機(jī)就會(huì)減弱，尋求愉悅活動(dòng)或放松的動(dòng)機(jī)則會(huì)增強(qiáng)，因而自我控制的表現(xiàn)會(huì)變差（Inzlicht et al.,2014）。過(guò)程模型與我們?nèi)粘５慕?jīng)驗(yàn)相符，且部分研究證明了過(guò)程模型的合理性。比如，如果將動(dòng)機(jī)作為協(xié)變量處理，原本顯著的自我損耗效應(yīng)就不再顯著（Margin et al.,2021）。如果能夠激發(fā)個(gè)體完成任務(wù)的動(dòng)機(jī)，那么即便先前已經(jīng)進(jìn)行了自我控制任務(wù)，個(gè)體也能夠在接下來(lái)的任務(wù)中維持良好的表現(xiàn)（Gregersen et al.,2017）。

3.3 認(rèn)知模型

認(rèn)知模型認(rèn)為，自我損耗是一種類似于“轉(zhuǎn)換成本”的現(xiàn)象。這一模型假設(shè)，自我控制系統(tǒng)包含兩種相互對(duì)抗的力量：一種通過(guò)促進(jìn)信息處理實(shí)現(xiàn)自上而下的控制以解決手頭的沖突；另一種將注意力導(dǎo)向替代目標(biāo)選項(xiàng)，以促進(jìn)認(rèn)知靈活性。如果控制系統(tǒng)正在積極作用以適應(yīng)特定的需求，那么不可避免的代價(jià)就是迅速轉(zhuǎn)向新需求的靈活性降低。也就是說(shuō)，第一個(gè)任務(wù)中所要求的自我控制會(huì)持續(xù)存在，干擾后續(xù)任務(wù)而產(chǎn)生自我損耗（Dang et al.,2016）。這一模型可以解釋前后兩個(gè)任務(wù)所要求的自我控制方式不同時(shí)產(chǎn)生的自我損耗現(xiàn)象，但是沒(méi)有辦法解釋前后兩個(gè)任務(wù)需要同一種自我控制方式時(shí)的自我損耗現(xiàn)象。

另外一種較為激進(jìn)的觀點(diǎn)則認(rèn)為，自我損耗是否發(fā)生取決于個(gè)體的想法：如果他們認(rèn)為意志力是無(wú)限的，就不會(huì)出現(xiàn)自我損耗現(xiàn)象。但有很多研究表明這一觀點(diǎn)有問(wèn)題。比如，在輕度自我損耗條件下，相信意志力是無(wú)限的確實(shí)會(huì)有幫助，但是在重度損耗下，持有這種觀點(diǎn)會(huì)讓事情變?cè)悖˙aumeister,2014）。

目前的研究結(jié)果主要還是支持力量模型。面對(duì)各種質(zhì)疑，Baumeister和Vohs（2016）也對(duì)已有理論的不足做出了回應(yīng)，并對(duì)力量模型做了重要補(bǔ)充和修正：第一，提出自我控制過(guò)程中消耗的能量與身體的物理能量供應(yīng)（即葡萄糖水平）密切相關(guān)；第二，用資源的重新分配代替原來(lái)的資源耗盡，以更好地說(shuō)明自我控制資源是有限的；第三，提出自我損耗引起的行為變化可能是低能量的直接影響，也可能是動(dòng)機(jī)和注意力變化所介導(dǎo)的間接影響。修正之后，力量模型能更好地解釋實(shí)驗(yàn)室研究的結(jié)果和日常生活中的自我損耗現(xiàn)象，但是葡萄糖的作用還需要大量實(shí)驗(yàn)來(lái)檢驗(yàn)，同時(shí)動(dòng)機(jī)和注意力的影響也需要進(jìn)一步探究。

4 應(yīng)用拓展

近十年來(lái)，自我損耗的應(yīng)用已經(jīng)遍布心理學(xué)的各個(gè)領(lǐng)域，比如人際關(guān)系（Ainsworth et al.,2014;Barlett et al.,2016）、組織管理（潘愛(ài)玲 等,2017;Xia et al.,2020;Ye et al.,2021）、人格（Finley et al.,2017）、決策（Koppel et al.,2019）、認(rèn)知（夏海碩等,2016;Garrison et al.,2019）、學(xué)習(xí)（Greene et al.,2022;Le et al.,2021）、運(yùn)動(dòng)（Dorris et al.,2012;Furley et al.,2013;Samuel et al.,2018）等，這些研究大都是實(shí)驗(yàn)室研究，采用了傳統(tǒng)的雙任務(wù)范式。其中，數(shù)量較多且與實(shí)際生活密切相關(guān)的可以概括為日常行為和社會(huì)關(guān)系兩個(gè)方面。

4.1 自我損耗與日常行為

基于自我損耗的力量模型，如果個(gè)體在某些任務(wù)上運(yùn)用了自我控制資源，在隨后的任務(wù)中，就會(huì)傾向于保護(hù)資源，因而自我控制的力量下降，導(dǎo)致沖動(dòng)行為的出現(xiàn)。研究表明，自我損耗與物質(zhì)濫用、過(guò)度消費(fèi)、暴飲暴食、攻擊行為等密切相關(guān)（Baumeister,2003）。先前的自我控制努力會(huì)使個(gè)體更容易把注意力轉(zhuǎn)向滿足自己的需求。比如，限制性飲食者通常會(huì)有控制體重的長(zhǎng)期目標(biāo)與享受美食的短暫目標(biāo)，并通過(guò)自我控制來(lái)追求長(zhǎng)期目標(biāo)，但因此會(huì)產(chǎn)生自我損耗，導(dǎo)致更容易發(fā)生進(jìn)食行為(Geisler et al.,2016)。在物質(zhì)濫用方面，自我損耗造成了一種惡性循環(huán)：任何與吸毒有關(guān)的情況、地點(diǎn)和任務(wù)都會(huì)引發(fā)成癮者吸食毒品的渴望。最初抵抗渴望相對(duì)容易，但持續(xù)抵抗會(huì)耗盡他們的自我控制資源，使得抵抗越來(lái)越難，最后不可避免地繼續(xù)消費(fèi)毒品（Levy,2006）。這也解釋了為什么戒毒者很容易復(fù)吸，因?yàn)楫?dāng)他們從戒毒所出來(lái)之后，需要適應(yīng)新的環(huán)境并抵制更多的誘惑，這些過(guò)程都會(huì)導(dǎo)致自我損耗（Schroeder et al.,2022）。

自我損耗不僅會(huì)導(dǎo)致沖動(dòng)行為增多，還可能導(dǎo)致目標(biāo)行為的堅(jiān)持性下降（Wang et al.,2015），從而使表現(xiàn)變差。這是因?yàn)椋谧晕覔p耗的情況下，個(gè)體的注意力更容易被即時(shí)利益俘獲，于是關(guān)注未來(lái)和堅(jiān)守未來(lái)的能力就會(huì)下降（馬鈺等,2020）。經(jīng)歷自我損耗的運(yùn)動(dòng)員在干擾情境中會(huì)更容易分心（項(xiàng)明強(qiáng)等,2017;Furley et al.,2013），與沒(méi)有經(jīng)歷自我損耗的個(gè)體相比，他們的運(yùn)動(dòng)成績(jī)較差（Englert &Bertrams,2012;Englert &Wolff,2015），進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（如做俯臥撐、仰臥起坐）的堅(jiān)持性也會(huì)降低（Dorris et al.,2012）。自我損耗也使得冠心病患者的健康促進(jìn)行為減少，如他們不能堅(jiān)持定期用藥、定期復(fù)查、長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)心率和血壓等（Li et al.,2022）。同樣是考試焦慮的學(xué)生，高自我損耗者會(huì)更難控制自己的焦慮，從而導(dǎo)致表現(xiàn)較差（Baumeister,2014）。在工作中，員工自我損耗程度越高，對(duì)工作的疏離感也越強(qiáng)（Cui et al.,2022）。

4.2 自我損耗與社會(huì)關(guān)系

自我損耗不僅會(huì)影響個(gè)體自身的日常行為，還會(huì)影響到個(gè)體與他人的交往，主要涉及信任、合作和攻擊等方面。一般而言，自我損耗會(huì)使得個(gè)體很難信任別人，特別是一個(gè)與自己沒(méi)有任何聯(lián)系的人（Ainsworth et al.,2014）。存在自我損耗的個(gè)體在囚徒困境的博弈中合作比例更低（Capraro &Cococcioni,2016）。同時(shí)，由于對(duì)利己信息的關(guān)注是自動(dòng)化的，而對(duì)利他信息的關(guān)注需要消耗自我控制資源（楊眾望,吳佳敏,2020），因而在自我損耗后，個(gè)體會(huì)更容易關(guān)注自身利益需求，從而較少做出親社會(huì)行為。另外，自我損耗會(huì)導(dǎo)致個(gè)體的攻擊性增加，同樣是被挑釁，自我損耗組個(gè)體的攻擊傾向會(huì)強(qiáng)于控制組（Barlett et al.,2016）。警察受到自我損耗的影響，也會(huì)在執(zhí)法過(guò)程中更可能產(chǎn)生暴力行為（劉曉霞,冀燕昭,2020;Staller et al.,2019）。

5 總結(jié)與展望

盡管自我損耗領(lǐng)域的研究已經(jīng)相當(dāng)豐富，但是仍然有一個(gè)重要的問(wèn)題需要解決——自我損耗真的存在嗎？無(wú)論回答是肯定還是否定，都缺乏關(guān)鍵性的證據(jù)，因而需要進(jìn)一步探究。未來(lái)的研究可以從以下三個(gè)方面著手。

5.1 改進(jìn)和完善實(shí)驗(yàn)方法

第一，規(guī)范已有范式的操作。已有的研究大多采用的還是雙任務(wù)范式。第一個(gè)任務(wù)主要是控制認(rèn)知、情緒或行為，但是缺乏明確的操作性定義。這些常用的任務(wù)，如e-crossing、寫(xiě)作任務(wù)、Stroop任務(wù)，是否真的能夠消耗個(gè)體的自我控制資源有待驗(yàn)證。如果真的可以消耗，此時(shí)任務(wù)的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間如何（Inzlicht &Friese,2019）。未來(lái)需要一系列的研究，以確定調(diào)動(dòng)被試自我控制的任務(wù)的有效性及其臨界點(diǎn)，比如設(shè)置時(shí)間梯度進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，探究多長(zhǎng)時(shí)間的Stroop任務(wù)能夠使兩組被試產(chǎn)生自我控制的明顯區(qū)別。這樣做的好處，一是能夠分析已有研究的結(jié)果不同是否由任務(wù)的類型和強(qiáng)度差異導(dǎo)致，二是能夠增加未來(lái)實(shí)驗(yàn)的效度。

第二，控制無(wú)關(guān)變量。在執(zhí)行任務(wù)的過(guò)程中，有很多無(wú)關(guān)因素都會(huì)影響任務(wù)表現(xiàn)，比如個(gè)體的特質(zhì)自我控制水平（Mangin et al.,2021）、動(dòng)機(jī)水平（關(guān)元,何嘉梅,2018）、情緒狀態(tài)、自我效能感和無(wú)聊感（Englert &Bertrams,2021;Inzlicht &Friese,2019）等。目前僅有少部分研究在實(shí)驗(yàn)中測(cè)量了這些變量，并且結(jié)果表明，動(dòng)機(jī)下降、無(wú)聊感增加都可能導(dǎo)致任務(wù)表現(xiàn)變差（Mangin et al.,2021）。因而，未來(lái)研究需要在實(shí)驗(yàn)時(shí)加入對(duì)這些變量的測(cè)量，以探究其影響。

第三，規(guī)避“假陽(yáng)性”風(fēng)險(xiǎn)。發(fā)表偏倚和p值操縱是目前自我損耗存在性受到質(zhì)疑的兩大原因。因此，在接下來(lái)的研究中，應(yīng)該盡可能地進(jìn)行預(yù)先登記實(shí)驗(yàn)、公開(kāi)研究材料和數(shù)據(jù)。同時(shí)，研究者應(yīng)盡可能地詳細(xì)報(bào)告自己進(jìn)行的每一項(xiàng)研究，包括不顯著的結(jié)果。

5.2 探索生理基礎(chǔ)

力量模型能夠有效解釋已有的自我損耗現(xiàn)象。如果能夠確定力量模型中的“能量”究竟是什么，那么就能夠間接證明自我損耗是存在的。目前最受關(guān)注的是葡萄糖，被認(rèn)為是“能量”的生理基礎(chǔ)，但已有實(shí)驗(yàn)并不能提供強(qiáng)有力的證據(jù)（Chatzisarantis &Hagger,2015;Lange,2015;Lange &Eggert,2014）。因此，未來(lái)需要更多的研究檢驗(yàn)葡萄糖在自我控制過(guò)程中的作用，或者尋找代表“能量”的新選項(xiàng)。

除了生理物質(zhì)，還應(yīng)該進(jìn)一步結(jié)合認(rèn)知神經(jīng)技術(shù)探究自我損耗的神經(jīng)機(jī)制。結(jié)合正電子技術(shù)（PET）和功能性磁共振成像（fMRI）的研究發(fā)現(xiàn)，在受試者做出選擇和進(jìn)行自我控制時(shí)，前扣帶皮層和前額葉皮層非常活躍，但當(dāng)受試者從事機(jī)械、自動(dòng)或精心排練的行為時(shí)，這些腦區(qū)就不會(huì)被激活（Zhu,2004）。由此推測(cè)，自我控制會(huì)消耗專門(mén)的能量。接受自我損耗任務(wù)的參與者在損耗前后左側(cè)杏仁核的激活增加，而對(duì)照組的激活水平則沒(méi)有，甚至略有下降，但其左側(cè)杏仁核與腹內(nèi)側(cè)前額葉皮層之間的功能連接卻有所增強(qiáng)（Berkman &Miller-Ziegler,2013）。如果能夠利用認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)技術(shù)，找到自我損耗組與控制組激活的腦區(qū)及其活躍度的區(qū)別，也能為自我損耗的存在提供重要的證據(jù)。

5.3 重視應(yīng)用研究

自我損耗最初起源于社會(huì)心理學(xué)，在相關(guān)實(shí)驗(yàn)研究受到質(zhì)疑的情況下，或許我們應(yīng)該讓自我損耗回歸現(xiàn)實(shí)生活。目前的研究多集中于論證自我損耗是否存在，以及用雙任務(wù)范式探索先前的自我控制是否會(huì)對(duì)特定的任務(wù)表現(xiàn)產(chǎn)生影響。但是實(shí)驗(yàn)室的操縱與日常生活中的自我損耗有很大區(qū)別。實(shí)驗(yàn)中常用的類似e-crossing等方法與生活中的自我控制并無(wú)多大關(guān)聯(lián)。因此，我們應(yīng)該多采用一些質(zhì)性研究的方法探索日常生活中的自我損耗。比如，通過(guò)質(zhì)性訪談探究上班族在每天的工作后是否有疲憊的感覺(jué)，是否愿意做一些需要自我控制的事情，這些情況發(fā)生的頻率如何，是每天都發(fā)生還是只在某些特殊情況下發(fā)生。

雖然自我損耗在學(xué)術(shù)領(lǐng)域備受爭(zhēng)議，但是生活中卻不乏“自我損耗”的例子。因此尋求能夠緩解“自我損耗”不良影響的方法是很重要的研究方向。例如有實(shí)驗(yàn)證明，自我對(duì)話干預(yù)，即使用“警惕”“準(zhǔn)備”這樣的詞語(yǔ)來(lái)提高注意力，用“放松”等詞語(yǔ)提醒自己不要錯(cuò)誤判斷，能夠提高個(gè)體在第二個(gè)任務(wù)中的實(shí)際表現(xiàn)，減少自我損耗的不良影響（Galanis et al.,2022;Gregersen et al.,2017）。這提示可以繼續(xù)探究其他的心理策略能否減緩自我損耗的影響（Stocker et al.,2019），并形成切實(shí)可行的方案進(jìn)行推廣，幫助人們減少日常生活中的自我損耗，提高學(xué)習(xí)和工作效率。