大學生就業(yè)初期如何做好心理調(diào)適

現(xiàn)如今，市場競爭愈發(fā)激烈，許多大學生在就業(yè)過程中會遭遇不同程度的困難，進而產(chǎn)生就業(yè)壓力，甚至不少大學生出現(xiàn)心理問題，如自我懷疑、焦慮、抑郁等，嚴重影響著大學生自我價值和社會價值的實現(xiàn)。為此，本文將針對大學生就業(yè)初期可能出現(xiàn)的心理壓力和心理問題，提出針對性的解決措施，以引導大學生正確認識自我，重建科學就業(yè)觀念，積極進行心理調(diào)整，促進身心健康發(fā)展。

引導大學生正確認識自我

大學生在就業(yè)初期容易出現(xiàn)自卑與自負、焦慮與偏執(zhí)、期望與失落等心理問題，這些問題可能來自于社會環(huán)境和家庭環(huán)境的影響。為改善學生的就業(yè)焦慮，學校教師要引導學生正確認識自我，客觀評價自己。

首先，引導大學生正確認識自身能力和水平，盡量在能力范圍內(nèi)選擇職業(yè)，切勿眼高手低，確立合理的職業(yè)定位和擇業(yè)期望標準，盡可能選擇適合自己的職業(yè)。同時，引導大學生樹立正確的人生理想和職業(yè)觀念，將個人理想融入國家和社會群體的理想中，在實現(xiàn)個人價值的同時發(fā)揮社會價值，做一個對社會有貢獻的人。

其次，引導大學生正確認識求職過程中的挫折與困難，指引其直面困難，形成克服困難的決心。通過教育讓大學生形成樂觀的心態(tài)，同時教授一些減負降壓的方法，不斷提高大學生心理承受能力。

最后，引導大學生正確認識自己的優(yōu)點和缺點，學會揚長避短，在求職過程中發(fā)揮自己的長處，學會理性擇業(yè)。此外，要教育大學生克服盲從心理，增強自信心，不斷增強自主擇業(yè)意識，結(jié)合自身優(yōu)點和長處主動出擊，相信自己的才能，自信地在面試官面前展現(xiàn)自己。

更新大學生就業(yè)觀念，提高心理調(diào)節(jié)能力

擇業(yè)觀念不正確是大學生出現(xiàn)就業(yè)焦慮的重要原因，為此，學校及教師要引導學生更新就業(yè)觀念，切實提高學生心理調(diào)節(jié)能力。

第一，學校要完善大學生就業(yè)指導，為學生提供專業(yè)的就業(yè)指導。引導學生結(jié)合自身特點和能力科學擇業(yè)，有效避免學生在擇業(yè)過程中的盲目性，并提供專業(yè)的就業(yè)心理咨詢，促進學生形成正確的擇業(yè)觀。

第二，教師應(yīng)引導學生正確認識各種職業(yè)，切勿有職業(yè)歧視。準確把握就業(yè)機會，調(diào)整就業(yè)期望值，改變傳統(tǒng)的僅以大城市、大企業(yè)為擇業(yè)選擇的理念，客觀地擇業(yè)。同時，用積極、樂觀的態(tài)度看待暫時的失業(yè)、待業(yè)。

第三，引導大學生仔細分析當前的就業(yè)形勢和就業(yè)環(huán)境，客觀看待社會發(fā)展和自身發(fā)展，逐漸找到適合自己的發(fā)展方向。同時，及時排解擇業(yè)或就業(yè)過程中的心理困惑，如尋求教師或同伴的幫助。

第四，引導學生進行自我教育和自我調(diào)節(jié)，學會自己調(diào)節(jié)心理問題。大學生在求職過程中難免出現(xiàn)心理壓力，這時候應(yīng)找到適合自己的排解方式，如聽音樂、看電影、看書等。

第五，引導學生學會自我激勵，在遭遇挫折時不僅能夠自我反省，還能自我鼓勵，積極地進行自我暗示，告訴自己“我能行”“我可以”，有效提高學生自信心。

課題名稱：廣西水利電力職業(yè)技術(shù)學院就業(yè)教學一體化重點專項立項項目《以就業(yè)為導向的“四一四融”高職院校商科人才就業(yè)教學一體化管理體系研究》（2022jyzd04）。